Fitness Seller

TrainedByJoost


Bezoekers in topic

Status
Niet open voor verdere reacties.

Apw

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
12 jan 2019
Berichten
2.114
Karma
4.130
Lengte
1m90
Massa
103kg
Vetpercentage
17%
Zoals hierboven, not impressive anymore man
Gefeliciteerd bro, wanneer juicen dan
 

Ano_261020

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
31 okt 2018
Berichten
3.577
Karma
6.912
Lengte
1m81
Massa
82kg
Vetpercentage
12%
Zoals hierboven, not impressive anymore man
Gefeliciteerd bro, wanneer juicen dan

volgend jaar/bulk

hou de optie open voor laatste maanden bulk (januari-mei 2021) maar waarschijnlijk na zomer 2021
 
  • Love
Waarderingen: Apw

BB_

💪
Elite Member
2x Challenge Winner
Foto Contest Winner
Lid geworden
25 sep 2016
Berichten
21.194
Karma
35.260
Lengte
1m89
Massa
109kg
Gefeliciteerd. Enjoy!!:D
 

2Stronk

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
1 apr 2013
Berichten
1.786
Karma
2.394
Lengte
2m01
Gefeliciteerd Joost! Beetje een leuke dag gehad?
 

Ano_261020

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
31 okt 2018
Berichten
3.577
Karma
6.912
Lengte
1m81
Massa
82kg
Vetpercentage
12%
Gefeliciteerd Joost! Beetje een leuke dag gehad?

ja gewoon colleges volgen/boodschappen moeten doen. Verder geen bezoek (nog) ivm corona. Ben niet zo excentriek persoon dus wat lekker eten en een goeie training in de avond en ik ben een gelukkig mens :)
 

Onit

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
16 jun 2019
Berichten
2.922
Karma
5.606
Lengte
1m93
Massa
80kg
Gefeliciteerd Joost! Op nog vele jaren gainen :flexbiceps:
 

BB_

💪
Elite Member
2x Challenge Winner
Foto Contest Winner
Lid geworden
25 sep 2016
Berichten
21.194
Karma
35.260
Lengte
1m89
Massa
109kg
ja gewoon colleges volgen/boodschappen moeten doen. Verder geen bezoek (nog) ivm corona. Ben niet zo excentriek persoon dus wat lekker eten en een goeie training in de avond en ik ben een gelukkig mens :)
Je had zaterdag toch bezoek,?
 

Ano_261020

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
31 okt 2018
Berichten
3.577
Karma
6.912
Lengte
1m81
Massa
82kg
Vetpercentage
12%
Je had zaterdag toch bezoek,?

nee moest werken, vandaar afwezig bij meet. In eerste instantie zou evt zondag bezoek komen
 
  • Like
Waarderingen: BB_

Ano_261020

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
31 okt 2018
Berichten
3.577
Karma
6.912
Lengte
1m81
Massa
82kg
Vetpercentage
12%
40 pcs sushi is wel mn max op t moment. Full as fuck: morgen push dus lekkere pomp incoming
 

Misaa

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
23 nov 2019
Berichten
913
Karma
977
Lengte
1m87
Massa
96kg
Vetpercentage
15%
Mooie dag gehad?
Nog alle goeds!
 

Furryx94

Ripped Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
17 nov 2011
Berichten
4.204
Karma
8.258
Lengte
1m84
Massa
83kg
Vetpercentage
> 50%
Van harte nog joost!!
 

Ano_261020

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
31 okt 2018
Berichten
3.577
Karma
6.912
Lengte
1m81
Massa
82kg
Vetpercentage
12%
Gister legs dus had eigenlijk rustdag vandaag maar ging met vriend naar een andere gym beetje freestylen

DL 210 x 1
SQ 160 x 1 zat meer in maar spierpijn

joe
 

Ano_261020

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
31 okt 2018
Berichten
3.577
Karma
6.912
Lengte
1m81
Massa
82kg
Vetpercentage
12%
ga over 2 weken weer met dezelfde maat dus zal dan in mijn gym proberen een fatsoenlijke squat en bench neer te zetten

voor nu
D 210
S 160 (doel minimaal 170)
B 100 thuis in quarantaine (doel 110)

Total van 470 op 83,5BW. Vond best oke voor iemand die nooit sbd deed :rolleyes:
 

Ano_261020

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
31 okt 2018
Berichten
3.577
Karma
6.912
Lengte
1m81
Massa
82kg
Vetpercentage
12%
83,5kg
Aandachtspunten: borst, back width, triceps


A1541E23-AA91-4BB8-8910-BEF06CDE8A6C.jpeg
01661C7C-FEE0-460F-AE10-65D84653E3C6.jpeg
0576A214-583A-4E49-A2AF-351C7D1BC8B7.jpeg
9931B9E7-E38D-403E-8228-24C59D8E52F5.jpeg
BBBC1E1B-9AE7-4094-804F-4619E2C82C4A.png
AA70EC6B-5AFF-4764-A8B7-5A75A7EF0CB8.png
B1BA2FA9-EDF7-42A7-B0D9-38C9306223E5.jpeg
 
Laatst bewerkt:

Wanna

Advanced Bodybuilder
Relnicht
Lid geworden
10 mei 2013
Berichten
1.262
Karma
714
Lengte
1m80
Massa
97kg
Vetpercentage
13%
In! Wat ben jij gegroeid zeg in de tijd dat ik heb stil gestaan.
 

Ano_261020

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
31 okt 2018
Berichten
3.577
Karma
6.912
Lengte
1m81
Massa
82kg
Vetpercentage
12%
Even weer update van mijn kant

Laatste weken druk met studie en privézaken die me soms behoorlijk testen. Ben snel geïrriteerd en maak onnodig ruzie over dingen. Vandaag bijvoorbeeld uur lang ruzie over 2 zoutpotjes die niet staan waar ze altijd hoorden te staan... Merk wel dat ik op dit soort tijden extra hard train omdat de gym dan (nog meer) een uitlaatklep is. Hou dan ook 2u strak oortjes in met muziek en praat met niemand.

Foodwise eiwitten iets omlaag en carbs omhoog. Onbedoeld kom ik (te) hoog in eiwit omdat mijn dieet veel uit eieren, kip en witvis bestaat. Zat op iets van 250 en even moeten taperen en de carbs omhoog. Zit nog steeds hoog genoeg dus verwacht geen complicaties m.b.t. herstel ofzo.

4-10-2020: Pull

84,0kg
Medium day - 3000 kcal

Weighted pull-ups
BW + 8,75kg x 8
Deadlift
170kg x 4 (bar iets te ver van me af)
150 x 5 perfecte vorm hier + reps ingehouden om vorm te perfectioneren na het zien van set 1 op film
DB row (lat focus - draw elbow back to hip)
48kg x 10
42kg x 12
Low row
50kg per kant x 9 + 4 RP
42,5kg x 12
Lat pulldown
71,25kg x 12
62,5kg x 13
Cable pullover
25 + 1kg x 13 + 7 RP , stretch
Smith shrugs
135kg x 12 + 6 RP
Reverse pec deck
70kg x 14 , 12 , drop
Hammer curl
20kg x 8
16kg x 11 , 10 + 6 RP
Machine curl op lichte incline
20kg x 11
17,5kg x 12 , 10 , drop
Calf raise
1 setje tijd tekort

Prima training met veel progressie. 2u is net iets te kort met warmfietsen en alle opwarmsets die ik moet draaien. Gym is in weekenden 's avonds 2u lang los dus zal denk ik in de ochtend trainen. Legs/pull duren wat langer dan push, bij die laatste zou ik net wegkomen.

Ben aan het twijfelen over andere gym zoeken. Een in de buurt krijg je eigen sleutel dus onbeperkt trainen, maar qua apparatuur ga ik er flink op achteruit. Hou het momenteel nog even in mijn achterhoofd.
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Naar boven