MuscleMeat

Trainen met 531


Bezoekers in topic

DeleteFnby

Cool Novice
Lid geworden
24 sep 2020
Berichten
163
Waarderingsscore
307
Lengte
1m72
531 Building the Monolith C1W3D3
1hr 27min
Bw: 72,4kg

SSB Squat
5 x 65kg
5 x 72,5kg
5 x 82,5kg
20 x 50kg

Seated Press
10 x 5 x 30kg

ss

Band Pull-aparts
5 x 20 x oranje

Weighted Chins
5 x 5 x 6kg

Calf raises (myo reps)
20 x bw
4 x 5 x bw

10 x 10 bb shrugs

Volgende week cycle 2 van btm met verhoogde training maxes op de squat, bench, deadlift en press.
 

DeleteFnby

Cool Novice
Lid geworden
24 sep 2020
Berichten
163
Waarderingsscore
307
Lengte
1m72
531 Building the Monolith C2W1D1
1hr 48min
BW: 72,8kg

SSB Squat
5 x 5 x 82,5kg

Seated Press
5 x 30kg
5 x 32,5kg
5 x 37,5kg
14 x 30kg

Band Pull-aparts
5 x 20 x oranje

Chins
3 x 7 x bw
3 x 6 x bw
7 x 5 x bw
4 x 4 x bw
90 totaal

SS

Dips
4 x 8 x bw
8 x 6 x bw
4 x 5 x bw
100 totaal
 

RickW

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
28 feb 2019
Berichten
642
Waarderingsscore
977
Lengte
1m85
Massa
90kg
Van een beetje volume is nog nooit iemand slechter geworden :o doe het je niet na!
 

DeleteFnby

Cool Novice
Lid geworden
24 sep 2020
Berichten
163
Waarderingsscore
307
Lengte
1m72
Vandaag nog ff paar sets abs en rear delts gedaan
 

DeleteFnby

Cool Novice
Lid geworden
24 sep 2020
Berichten
163
Waarderingsscore
307
Lengte
1m72
531 Building the Monolith C2W1D2
1hr 18min
Bw: 73,6kg

Deadlift
3 x 5 x 100kg

Bench
5 x 5 x 62,5kg

Bent over row
5 x 15 x 45kg

10 x 10 db curls

Ik doe voortaan 1 sec paused reps op de bench press
 

DeleteFnby

Cool Novice
Lid geworden
24 sep 2020
Berichten
163
Waarderingsscore
307
Lengte
1m72
Hanging knee raises
3 x 10
1 x 5

Rear lateral raises
3 x 25
 

DeleteFnby

Cool Novice
Lid geworden
24 sep 2020
Berichten
163
Waarderingsscore
307
Lengte
1m72
531 Building the Monolith C2W1D3
1hr 25min
Bw: 73,3kg

SSB Squat
5 x 65kg
5 x 72,5kg
5 x 82,5kg
20 x 50kg

Seated Press
12 x 5 x 25kg

ss

Band Pull-aparts
6 x 15 x oranje

Band Facepulls
3 x 10 x oranje

Weighted Chins
5 x 5 x 6kg

Calf raises (myo reps)
20 x bw
4 x 5 x bw

10 x 10 bb shrugs
 

DeleteFnby

Cool Novice
Lid geworden
24 sep 2020
Berichten
163
Waarderingsscore
307
Lengte
1m72
531 Building the Monolith C2W2D1
1hr 49min
BW: 73,1kg

SSB Squat
5 x 5 x 77,5kg

Seated Press
5 x 27,5kg
5 x 30kg
5 x 35kg
15 x 27,5kg

Band Pull-aparts
5 x 20 x oranje

Chins
3 x 7 x bw
4 x 6 x bw
11 x 5 x bw
100 totaal

SS

Dips
5 x 8 x bw
8 x 6 x bw
3 x 5 x bw
103 totaal
 

DeleteFnby

Cool Novice
Lid geworden
24 sep 2020
Berichten
163
Waarderingsscore
307
Lengte
1m72
Rear lateral raises
3 x 25

Ab wheel
3 x 15
 

DeleteFnby

Cool Novice
Lid geworden
24 sep 2020
Berichten
163
Waarderingsscore
307
Lengte
1m72
531 Building the Monolith C2W2D2
1hr 18min
Bw: 73,6kg

Deadlift
3 x 5 x 95kg

Bench
5 x 5 x 60kg

Bent over row
5 x 15 x 45kg

Curls
10 x 10


C056E24E-C4CA-40BD-8394-DE17B0E248EA.jpeg
 

Naar boven