OP
average2savage
Advanced Bodybuilder
- Lid geworden
- 24 sep 2020
- Berichten
- 1.235
- Waardering
- 2.089
- Lengte
- 1m73
- Topic Starter
- #81
Wendler 531 C5W1D3
54 min
BW: 70,3
Warmup
BW Squats
SSB Squat
5 x 5 x 55kg
Bench
5 x 5 x 45kg
SS
Band pull apart
5 x 20 x oranje
Bent over row
5 x 10 x 50kg
3 sets push ups, hanging knee raises en curls
Deze template heeft de main en supplemental lifts op aparte dagen. Vandaag voelde de supplemental lifts super licht dus heb er maar paused reps van gemaakt.
54 min
BW: 70,3
Warmup
BW Squats
SSB Squat
5 x 5 x 55kg
Bench
5 x 5 x 45kg
SS
Band pull apart
5 x 20 x oranje
Bent over row
5 x 10 x 50kg
3 sets push ups, hanging knee raises en curls
Deze template heeft de main en supplemental lifts op aparte dagen. Vandaag voelde de supplemental lifts super licht dus heb er maar paused reps van gemaakt.