XXL Nutrition

Trainen met Bob

Bezoekers in dit topic

fred22

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
25 jun 2012
Berichten
2.324
Karma
1.552
Lengte
1m85
20x100 squat, ik zie al zwart voor me ogen als ik eraan denk. Netjes hoor :D
 
OP
bobby37

bobby37

Cool Novice
Lid geworden
11 nov 2021
Berichten
154
Karma
332
Lengte
1m78
Massa
82kg
Vetpercentage
15%
Thanks, de eerste 8 ofzo gaan makkelijk, maar vanaf 15-16 wordt het inderdaad wel echt afzien
 

MetalNDeadlifts

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
1 jul 2021
Berichten
5.436
Karma
5.959
Lengte
1m90
Massa
85kg
Vetpercentage
12%
Heb ik over heen gelezen haha, 20x100 is wel een mooi man! Doe ze is nu op de frontsquat :roflol:
 
OP
bobby37

bobby37

Cool Novice
Lid geworden
11 nov 2021
Berichten
154
Karma
332
Lengte
1m78
Massa
82kg
Vetpercentage
15%
Vanochtend:

Deadlift: 70kg x5, 110kg x5, 130kg x5, 140kg x2
Chinups 5kg: 11-10-9 eindelijk met gewicht!
Dips 30kg: 12-10-11
Leg press 220kg: 3x12
Tbar row 50kg: 3x12
Peck deck 75kg: 12-12-7
Hanging Leg raise: 3x10
Decline situps: 3x30
 
OP
bobby37

bobby37

Cool Novice
Lid geworden
11 nov 2021
Berichten
154
Karma
332
Lengte
1m78
Massa
82kg
Vetpercentage
15%
Merk dat ik toch echt teveel verjaardagen/ festivalletjes/ spontane uitjes/ bbq etcetera heb.
Woog gister na een zondagmiddagje pilsen bij vrienden ineens weer een kg zwaarder dan de dag ervoor, kwam op 87,1.

Ben dus pas 2 kilo kwijt vanaf top vd bulk.
En hang al een aantal weken rond de 86kg.

Ben er nu klaar mee, doel is nu 82,5 wegen over een maand (9 juli). Hopelijk als ik het hier opschrijf motiveert dat net wat extra om het te halen.
Het doel was morgen 82,5 wegen. Heb het net niet gehaald. Of ik moet vandaag nog een halve kilo kwijtraken. Ben wel aardig in de buurt gekomen, met eergister 82,9 als laagste resultaat.
Morgen m'n verjaardag + een festivalletje en volgende week nog een avondje met 12 maten eten en drinken.
Heb nog 2 weken tot de vakantie. Ga proberen om ergens tussen de 82 en 82,5 uit te komen. Dan ff 2 weken nergens op letten en daarna ff kijken wat het plan wordt.
Waarschijnlijk nog een kilo of 5 ff verder cutten totdat die sixpack duidelijker zichtbaar is.

Moet zeggen dat deze maand het cutten wel goed ging. Ruim 4kg kwijt in een maand. Moet vaker wat strenger zijn voor mezelf :)

Screenshot_20220708-074111_Sheets.jpg
 
OP
bobby37

bobby37

Cool Novice
Lid geworden
11 nov 2021
Berichten
154
Karma
332
Lengte
1m78
Massa
82kg
Vetpercentage
15%
Treen van gister

Front squat 100kg!! 8-8-7
Bp 100kg: 10-10-9
Pull up: 14-12-11
Lunge 70kg: 3x10
Lateral raise 12kg: 13-12-12
Bor db 28kg: 3x12
Decl situp 15kg: 3x20

20220709_090803.jpg
 
OP
bobby37

bobby37

Cool Novice
Lid geworden
11 nov 2021
Berichten
154
Karma
332
Lengte
1m78
Massa
82kg
Vetpercentage
15%
Update vd afgelopen week:

Zaterdag goed m'n verjaardag gevierd :klink: uiteraard weer goed uit de klauwen gelopen.
Verder alleen 3x fullbody getraind. Verder niet hardgelopen ivm werk en 1x niet ivm de warmte.
Nu nog 1 weekje werken en dan naar Italië :pizza:
 
OP
bobby37

bobby37

Cool Novice
Lid geworden
11 nov 2021
Berichten
154
Karma
332
Lengte
1m78
Massa
82kg
Vetpercentage
15%
Vandaag laatste keer gefitnesst, ga vrijdag 2 weken op vakantie.
Motivatie lag niet heel hoog met een vrouw en 2 kids thuis die al vakantie hebben + drukte op werk ivm alles afronden voor m'n vakantie.
Dus afgelopen week en deze week niet getrackt en gewogen, gewoon een beetje op gevoel, zoveel mogelijk hetzelfde als de voorgaande weken en af en toe een ijsje of biertje.
Na de vakantie weer fanatiek verder in m'n jacht op de sixpack, maar nu eerst even 2 weken helemaal niets doen, pizza eten en een beetje dobberen.

Was vd week met de kids aan het spelen en zag op de fotos dat ik toch een lichte blokjes begin te krijgen, dus hopelijk blijft dat een beetje in stand en hoef ik niet helemaal opnieuw te beginnen.

Het doel was met een sixpack op vakantie, dus dat is (net aan) gelukt. Maar ik wil er nog veel meer definitie in.

Tot over een paar weken!
Screenshot_20220713-230630_WhatsApp.jpg
 
Naar boven