Shift to 'hybrid athlete' (BB + running) (1 bezoeker)

[Schwarzeneggertje]

ma 1-2-2021

1000 bodyweight squats (ATG):
75,80,85,90,95,100,105,110,115,145

De progressie bestaat er uit de 1000 reps in minder sets te doen dan de vorige keer.
Vorige keer (eergisteren in 16 sets, vandaag in 10)

Geen last van je knieën?

 

[imnewhere]

Geen last van je knieën?

Nee, hoezo?

 

[Schwarzeneggertje]

Nee, hoezo?

Ik deed heel vroger, toen ik schaatste (in de tijd van de elfstedentochten), samen met mijn broer eens een conditietest. Daarbij moest je kijken naar het herstel van de hartslag, nadat je in een halve of een hele minuut zoveel mogelijk BW squats deed. Bij mij voelde dat niet erg goed en mijn broer hield er zelfs tijdelijk opgezwollen knieën aan over. Jij dus niet gelukkig.

 

[imnewhere]

Ik deed heel vroger, toen ik schaatste (in de tijd van de elfstedentochten), samen met mijn broer eens een conditietest. Daarbij moest je kijken naar het herstel van de hartslag, nadat je in een halve of een hele minuut zoveel mogelijk BW squats deed. Bij mij voelde dat niet erg goed en mijn broer hield er zelfs tijdelijk opgezwollen knieën aan over. Jij dus niet gelukkig.

Mijn uitvoering is snel maar nog wel gecontroleerd. Ik kan me voorstellen dat als je echt zo veel mogelijk reps in 1 minuut wilt doen, je wel knieproblemen kunt krijgen.

 

[imnewhere]

di 2-2-2021
@home upper body

bodyweight push-ups	28,28,28,29
unilateral 14,9 kg dumbbell press	4x17
bodyweight inverted row, paused at top	4x13
unilateral dumbbell biceps curl	4x12x12,4kg
unilateral banded triceps extension	4x15x20kg

 

[imnewhere]

wo 3-2-2021
@home lower body

1000 bodyweight squats (ATG) in 9 sets:
111,111,111,111,111,111,111,111,112

 

[RonnReeves]

Hoe voelt dat, pomp ? Spierpijn ?

 

[Steks]

wo 3-2-2021
@home lower body

1000 bodyweight squats (ATG) in 9 sets:
111,111,111,111,111,111,111,111,112

Kan je dan niet gewoon beter gaan hardlopen?

 

[papa.pablo]

Vanochtend foto bovenlichaam gemaakt. Misschien geen <10%, maar toch redelijk 'lean' voor een vijftiger.
Bekijk bijlage 464770

mooi fysiek op zo een leeftijd!

 

[imnewhere]

Kan je dan niet gewoon beter gaan hardlopen?

Nou, op dit moment sowieso niet, want een week geleden deed wandelen al pijn:

Na wekenlang aanmodderen en hopen dat de pijn in de voet vanzelf weer zou verdwijnen, vanochtend een bezoekje aan de huisarts gebracht. Diagnose: Mortonse neuralgie.

Ben sowieso wel een beetje 'bang' om weer te beginnen met hardlopen i.v.m. blessurerisico. Die 1000 squats zie ik nu vooral als afwisseling en niet echt als effectieve krachttraining.

 

[imnewhere]

mooi fysiek op zo een leeftijd!

Thanks! Werd alleen niet gewaardeerd tijdens de DBB contest vorig jaar. 1 na laatste toen.

 

[imnewhere]

Hoe voelt dat, pomp ? Spierpijn ?

Soort van. Vooral mental pittig maar fysiek niet heel zwaar. Met een pistool op m'n slaap zou ik nog veel langere sets kunnen doen.

 

[papa.pablo]

Thanks! Werd alleen niet gewaardeerd tijdens de DBB contest vorig jaar. 1 na laatste toen.

Ja is ook niet echt "bodybuilding" is meer atletisch. Daarom niet minder waardig, misschien zelfs gezonder.
Keep it up!

 

[imnewhere]

do 4-2-2021
@home upper body

push-ups, verzwaard met rugzak	4 x 12 x 15,5 kg
unilateral dumbbell press	4 x 17 x 14,9 kg
bodyweight inverted row, paused at top	4 x 13 x BW
unilateral dumbbell biceps curl	16,16,15,15 x 10,9 kg
unilateral banded triceps extension	4 x 15 x 20 kg

 

[imnewhere]

Voetblessure is gelukkig weer volledig verdwenen.
Sinds vorige week woensdag 'pijnstiller-vrij' en de laatste dagen voel ik tijdens een wandeling niets meer. Het was dus gewoon overbelasting door te veel wandelen en is weer overgegaan door tijdelijk rust te nemen.

 

[Schwarzeneggertje]

Voetblessure is gelukkig weer volledig verdwenen.
Sinds vorige week woensdag 'pijnstiller-vrij' en de laatste dagen voel ik tijdens een wandeling niets meer. Het was dus gewoon overbelasting door te veel wandelen en is weer overgegaan door tijdelijk rust te nemen.

Gewoon een modeverschijnsel. Toen een 'muisduim' in de mode was had ik daar ook last van. Als je niet meedoet hoor je er niet bij.

 

[imnewhere]

Gewoon een modeverschijnsel. Toen een 'muisduim' in de mode was had ik daar ook last van. Als je niet meedoet hoor je er niet bij.

De pijn was in ieder geval niet gefaked! 'Mortons neuroom' volgens de huisarts. Ik heb nog vrij lang gewacht de huisarts er naar te laten kijken, want ik voelde me eerlijk gezegd wel een beetje een mietje. Maar als je me niet gelooft, ook prima.

 

[Schwarzeneggertje]

De pijn was in ieder geval niet gefaked! 'Mortons neuroom' volgens de huisarts. Ik heb nog vrij lang gewacht de huisarts er naar te laten kijken, want ik voelde me eerlijk gezegd wel een beetje een mietje. Maar als je me niet gelooft, ook prima.

Geloof je wel. Mooi dat het weg is.

 

[imnewhere]

Ik keek gisteren eens goed naar mijn opgestroopte bovenarmpjes en ik schrok gewoon omdat ze zichtbaar waren gekrompen! Sportscholen zijn nu 2 maanden dicht en ik heb thuis nauwelijks pulling exercises gedaan. Vanaf volgende week toch maar weer naar buiten voor pull-ups in het parkje.

 

[Bokito]

Kunnen ze uberhaupt krimpen op 72kg?