XXL Nutrition

trainen met uitval naar rechterbeen & voet (1 bezoeker)


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

weemanteacup

Novice
Lid geworden
15 aug 2012
Berichten
8
Waardering
0
Lengte
1m83
Massa
84kg
Beste leden,
in mijn jongere jaren ben ik vrij intens bezig geweest met massatraining, maar gestopt wegens verbouwingen en dergelijke. in de periode dat ik gestopt ben heb ik een discusbulging gehad met uitval naar mijn rechterbeen en voet. toen heb ik een kleine 3 maand platgelegen, en na 3 epidurales is de pijn weggegaan.
ik had er geen last van buiten af en toe wat tintelingen als ik heel zwaar werk deed.. intussen ben ik herbegonnen met massatraining, en ik denk dat bij ofwel het squatten of bij de cheating reps bij standing barbell curls het er weer in geschoten is. ik vrees eigenlijk bij het squatten.. kan je massatrainen met uitval (zoals bij discushernia)? en welke oefeningen heb je dan allemaal dat je zonder risico mag doen?
het zou me echt wel spijten dat ik moet stoppen ermee omwille daarvan..
alvast bedankt.
 

marina1975

Never give up!
Elite Member
Lid geworden
3 feb 2013
Berichten
25.862
Waardering
9.982
Lengte
1m68
Er zijn hier ook mensen die meerdere hernia's hebben gehad en nog altijd trainen.
@Punjab onder andere. Misschien heeft hij tips.
Maar misschien beter te overleggen met een goede sportfysio.
Misschien kunnen @Gymz of @DieNase hier ook nog wat tips in geven.
 

Starx6673

Huge Freak
Elite Member
Lid geworden
2 sep 2013
Berichten
8.468
Waardering
7.209
Lengte
1m80
Massa
96kg
Er zijn er zat die gewoon weer kunnen squaten en deadliften na een hernia operatie. Je huidige blessure hoeft ook helemaal niets te maken te hebben daarmee.
 

Punjab

Chandigarh Warrior
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
3 okt 2008
Berichten
26.708
Waardering
21.035
Lengte
1m85
Massa
108kg
Vetpercentage
10%
Beste leden,
in mijn jongere jaren ben ik vrij intens bezig geweest met massatraining, maar gestopt wegens verbouwingen en dergelijke. in de periode dat ik gestopt ben heb ik een discusbulging gehad met uitval naar mijn rechterbeen en voet. toen heb ik een kleine 3 maand platgelegen, en na 3 epidurales is de pijn weggegaan.
ik had er geen last van buiten af en toe wat tintelingen als ik heel zwaar werk deed.. intussen ben ik herbegonnen met massatraining, en ik denk dat bij ofwel het squatten of bij de cheating reps bij standing barbell curls het er weer in geschoten is. ik vrees eigenlijk bij het squatten.. kan je massatrainen met uitval (zoals bij discushernia)? en welke oefeningen heb je dan allemaal dat je zonder risico mag doen?
het zou me echt wel spijten dat ik moet stoppen ermee omwille daarvan..
alvast bedankt.
Zonder diagnose (MRI + neuroloog) is het gissen wat je werkelijk hebt. Er is een verschil tussen een bulging disc en een herniated disc. De eerstgenoemde wordt vaak met rust en beweging behandeld (zitten liggen lopen) terwijl de laatstgenoemde als deze ernstig genoeg is nagenoeg altijd operatief verwijderd dient te worden. Over het algemeen is het beeld dat men in zijn algemeenheid tegenwoordig heel terughoudend behandeld inzake hernia's, maar het feit is dat er veel vaker sprake is van een bulging disc dan een herniated disc. Zaak is dus om een diagnose te krijgen zodat je ook weet welk behandeltraject je het beste zou kunnen volgen.

Ik train na 2 herniated discs en 2 operaties nog steeds, heb wel blijvende schade aan de zenuwen in mijn rechterzijde overgehouden (doofheid buitenkant been en gevoelloosheid buitenste twee tenen). Na de eerste operatie ben ik gewoon weer rustig aan gaan trainen en redelijk snel weer vol gas gegaan. Met opnieuw een herniated disc., helaas.. Na 18 maanden. Je denkt dat overkomt me niet zo snel een tweede keer, niets is minder waar.

Ik squat niet, deadlift niet en doe vooral oefeningen die goed voelen voor mijn core en aan mijn core. Alles wat niet goed voelt, is het niet waard om het risico te lopen op een nieuwe hernia. Maar dan nog kun je zo groot, sterk of ripped worden als je zelf wil. 99% zit tussen je oren en waar een wil is daar is ook een weg.

Laat je even diagnosticeren en ga van daaruit verder, in plaats van zelf rond te lopen met een idee wat je mogelijkerwijs zou kunnen hebben.

Ik kan je de Kliniek Lange Voorhout in Rijswijk aanbevelen (voor mij ook bijna 2u rijden, maar dat is beter dan 6-8 weken wachten in een regulier ziekenhuis en het wordt ook gewoon volledig vergoed), als je vandaag nog belt met ze, kun je volgende week als het goed is al voor een afspraak en MRI komen als je erop staat. Succes :thumbs:
 

weemanteacup

Novice
Lid geworden
15 aug 2012
Berichten
8
Waardering
0
Lengte
1m83
Massa
84kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5
Zonder diagnose (MRI + neuroloog) is het gissen wat je werkelijk hebt. Er is een verschil tussen een bulging disc en een herniated disc. De eerstgenoemde wordt vaak met rust en beweging behandeld (zitten liggen lopen) terwijl de laatstgenoemde als deze ernstig genoeg is nagenoeg altijd operatief verwijderd dient te worden. Over het algemeen is het beeld dat men in zijn algemeenheid tegenwoordig heel terughoudend behandeld inzake hernia's, maar het feit is dat er veel vaker sprake is van een bulging disc dan een herniated disc. Zaak is dus om een diagnose te krijgen zodat je ook weet welk behandeltraject je het beste zou kunnen volgen.

Ik train na 2 herniated discs en 2 operaties nog steeds, heb wel blijvende schade aan de zenuwen in mijn rechterzijde overgehouden (doofheid buitenkant been en gevoelloosheid buitenste twee tenen). Na de eerste operatie ben ik gewoon weer rustig aan gaan trainen en redelijk snel weer vol gas gegaan. Met opnieuw een herniated disc., helaas.. Na 18 maanden. Je denkt dat overkomt me niet zo snel een tweede keer, niets is minder waar.

Ik squat niet, deadlift niet en doe vooral oefeningen die goed voelen voor mijn core en aan mijn core. Alles wat niet goed voelt, is het niet waard om het risico te lopen op een nieuwe hernia. Maar dan nog kun je zo groot, sterk of ripped worden als je zelf wil. 99% zit tussen je oren en waar een wil is daar is ook een weg.

Laat je even diagnosticeren en ga van daaruit verder, in plaats van zelf rond te lopen met een idee wat je mogelijkerwijs zou kunnen hebben.

Ik kan je de Kliniek Lange Voorhout in Rijswijk aanbevelen (voor mij ook bijna 2u rijden, maar dat is beter dan 6-8 weken wachten in een regulier ziekenhuis en het wordt ook gewoon volledig vergoed), als je vandaag nog belt met ze, kun je volgende week als het goed is al voor een afspraak en MRI komen als je erop staat. Succes :thumbs:
diagnose is gesteld door de neuroloog, het is discusbulging.
ik had iets duidelijker moeten zijn in mijn post.
Welke oefeningen doe je dan zoal?
grt
 

Punjab

Chandigarh Warrior
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
3 okt 2008
Berichten
26.708
Waardering
21.035
Lengte
1m85
Massa
108kg
Vetpercentage
10%
diagnose is gesteld door de neuroloog, het is discusbulging.
ik had iets duidelijker moeten zijn in mijn post.
Welke oefeningen doe je dan zoal?
grt
Is er een MRI gemaakt?
 

weemanteacup

Novice
Lid geworden
15 aug 2012
Berichten
8
Waardering
0
Lengte
1m83
Massa
84kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #7
Is er een MRI gemaakt?
ja, 2 stuks.
toen (6j geleden) hebben ze zich daarop gebaseerd om mij 3 epidurales te geven in de pijnkliniek in zottegem onder volledige narcose. en een goed jaar geleden opnieuw ter controle. mijn neuroloog is dr Alessi.
Als je wil dan post ik de foto's hoor.
Ik haat dr Google ofzo, als er iets is ga ik altijd bij de juiste mannen ten rade. zij hebben er ten slotte lang voor gestudeerd.
 

Punjab

Chandigarh Warrior
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
3 okt 2008
Berichten
26.708
Waardering
21.035
Lengte
1m85
Massa
108kg
Vetpercentage
10%
En nu een jaar later heb je nog steeds last of hernieuwd last?
 

weemanteacup

Novice
Lid geworden
15 aug 2012
Berichten
8
Waardering
0
Lengte
1m83
Massa
84kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #9
En nu een jaar later heb je nog steeds last of hernieuwd last?
hernieuwd.. daarmee dat ik aangepaste oefeningen zou willen doen.. ik denk dat het van squats is.. het is al een tijdje zo wat tintelingen als ik getraind heb, en nu doet het pijn en wil ik mijn onderrug wat ontzien van zware oefeningen zoals squats en deadlift.
core stability doe ik nu, en oefeningen om die bulging wat terug te laten trekken die ik van de kine gekregen heb..
 

Punjab

Chandigarh Warrior
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
3 okt 2008
Berichten
26.708
Waardering
21.035
Lengte
1m85
Massa
108kg
Vetpercentage
10%
Helder, beste advies dat ik je persoonlijk kan geven is dat je geen oefeningen doet die extra klachten, nieuwe klachten of verergerde klachten veroorzaken. Hiervoor dien je goed naar je lichaam te luisteren en niets te ondernemen wat niet goed voelt. Dat is voor persoon X oefening A en voor persoon Y is dat oefening B. Er is geen handboek voor zulke situaties, omdat ieder lichaam anders gebouwd is.
 

weemanteacup

Novice
Lid geworden
15 aug 2012
Berichten
8
Waardering
0
Lengte
1m83
Massa
84kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #11
Helder, beste advies dat ik je persoonlijk kan geven is dat je geen oefeningen doet die extra klachten, nieuwe klachten of verergerde klachten veroorzaken. Hiervoor dien je goed naar je lichaam te luisteren en niets te ondernemen wat niet goed voelt. Dat is voor persoon X oefening A en voor persoon Y is dat oefening B. Er is geen handboek voor zulke situaties, omdat ieder lichaam anders gebouwd is.
inderdaad, en dik kut omdat de pijn maar de dag erna begint.
Kan je eigenlijk überhaupt een lijst ofzo vinden waarin de oefeningen staan die veilig of niet veilig zijn voor de rug?
 

Punjab

Chandigarh Warrior
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
3 okt 2008
Berichten
26.708
Waardering
21.035
Lengte
1m85
Massa
108kg
Vetpercentage
10%
inderdaad, en dik kut omdat de pijn maar de dag erna begint.
Kan je eigenlijk überhaupt een lijst ofzo vinden waarin de oefeningen staan die veilig of niet veilig zijn voor de rug?
Wat wil je nu eigenlijk horen? Ik schrijf net dat er geen handboek voor is, vervolgens vraag je om een lijst, een ander woord voor dezelfde inhoud. Geloof me, als jij je blind gaat staren op een lijst, die je vast online ergens gaat vinden als je even Google gebruikt, dan ga je veelal meer af op die lijst dan je eigen gevoel. Ook als je de dag erna pas last hebt, dan weet je dat je die oefening beter had kunnen laten liggen. Als je er met trainen geen last van hebt is het onwaarschijnlijk dat het de oorzaak is van de pijn die je de volgende dag ervaart. Klein voorbehoud is er wel inzake de aanhechtingen van je benen op je heupen, deze hoeven niet gevoelig te zijn tijdens het trainen maar kunnen door het trainen wel klachten veroorzaken de volgende dag.

Gewoon met verstand trainen en als het teveel pijn doet ga je het vanzelf vermijden. De hobbel van bulging disc naar herniated disc is overigens maar een kuchje of niesje groot in het ergste geval.
 

kazamafury

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
10 dec 2006
Berichten
2.675
Waardering
359
Beste wat je kunt doen is een afspraak bij een sportfysiotherapeut. Zoals de meeste aangeven is trainen weer goed mogelijk en zullen de meeste oefeningen veilig voor je zijn, mits juist uitgevoerd en wanneer de rug correct is opgetraind.
 

weemanteacup

Novice
Lid geworden
15 aug 2012
Berichten
8
Waardering
0
Lengte
1m83
Massa
84kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #14
Wat wil je nu eigenlijk horen? Ik schrijf net dat er geen handboek voor is, vervolgens vraag je om een lijst, een ander woord voor dezelfde inhoud. Geloof me, als jij je blind gaat staren op een lijst, die je vast online ergens gaat vinden als je even Google gebruikt, dan ga je veelal meer af op die lijst dan je eigen gevoel. Ook als je de dag erna pas last hebt, dan weet je dat je die oefening beter had kunnen laten liggen. Als je er met trainen geen last van hebt is het onwaarschijnlijk dat het de oorzaak is van de pijn die je de volgende dag ervaart. Klein voorbehoud is er wel inzake de aanhechtingen van je benen op je heupen, deze hoeven niet gevoelig te zijn tijdens het trainen maar kunnen door het trainen wel klachten veroorzaken de volgende dag.

Gewoon met verstand trainen en als het teveel pijn doet ga je het vanzelf vermijden. De hobbel van bulging disc naar herniated disc is overigens maar een kuchje of niesje groot in het ergste geval.
Thx, gisteren gaan trainen, en vandaag geen pijn gehad.
Overigens, het rare aan die discusbulging was dat ik de avond zelf wat stijfheid had in mijn achterste, maar de dag erop kon ik niets meer doen met mijn been. Daarmee ben ik dan naar de spoed gegaan, en daar hebben ze dan aan de fotos gezien dat dat de diagnose was. Als ik nu mijn rug pijn doe, dan manifesteert zich dat altijd de dag erop..
Merci voor de raad!
 

weemanteacup

Novice
Lid geworden
15 aug 2012
Berichten
8
Waardering
0
Lengte
1m83
Massa
84kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #15
Beste wat je kunt doen is een afspraak bij een sportfysiotherapeut. Zoals de meeste aangeven is trainen weer goed mogelijk en zullen de meeste oefeningen veilig voor je zijn, mits juist uitgevoerd en wanneer de rug correct is opgetraind.
thx
 

RAMONSTER

Cool Novice
Lid geworden
27 mrt 2019
Berichten
134
Waardering
54
Lengte
1m85
Massa
133kg
Vetpercentage
12%
image.jpeg
Wat wil je nu eigenlijk horen? Ik schrijf net dat er geen handboek voor is, vervolgens vraag je om een lijst, een ander woord voor dezelfde inhoud. Geloof me, als jij je blind gaat staren op een lijst, die je vast online ergens gaat vinden als je even Google gebruikt, dan ga je veelal meer af op die lijst dan je eigen gevoel. Ook als je de dag erna pas last hebt, dan weet je dat je die oefening beter had kunnen laten liggen. Als je er met trainen geen last van hebt is het onwaarschijnlijk dat het de oorzaak is van de pijn die je de volgende dag ervaart. Klein voorbehoud is er wel inzake de aanhechtingen van je benen op je heupen, deze hoeven niet gevoelig te zijn tijdens het trainen maar kunnen door het trainen wel klachten veroorzaken de volgende dag.

Gewoon met verstand trainen en als het teveel pijn doet ga je het vanzelf vermijden. De hobbel van bulging disc naar herniated disc is overigens maar een kuchje of niesje groot in het ergste geval.
Niet? Geen handboek...apart dat ik er wel één heb...Hmmmm!
 

chrash

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 jul 2007
Berichten
2.215
Waardering
2.788
Lengte
1m85
Massa
96kg
Vetpercentage
11%
Tsja, begin dat dan toch maar eens te lezen.
 

Punjab

Chandigarh Warrior
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
3 okt 2008
Berichten
26.708
Waardering
21.035
Lengte
1m85
Massa
108kg
Vetpercentage
10%
Bekijk bijlage 452937

Niet? Geen handboek...apart dat ik er wel één heb...Hmmmm!
Handboek voor fitness is wat anders dan een handboek voor bodybuilding... :rolleyes:

Natuurlijk zijn er van dat soort schriften, maar die gaan niet op voor 100% van de diagnoses van een bulging of herniated disc. Waardevolle bijdrage ook ;) WvA
 

RAMONSTER

Cool Novice
Lid geworden
27 mrt 2019
Berichten
134
Waardering
54
Lengte
1m85
Massa
133kg
Vetpercentage
12%
Handboek voor fitness is wat anders dan een handboek voor bodybuilding... :rolleyes:

Natuurlijk zijn er van dat soort schriften, maar die gaan niet op voor 100% van de diagnoses van een bulging of herniated disc. Waardevolle bijdrage ook ;) WvA
Hahaha...ja fitness en bodybuilding is de beweging heel anders.

Bij fitness doe je de oefeningen op de kop en met bodybuilding met een arrogante blik en tanktopje aan...Prutsers.

Beginners, die zich bodybuilders noemen met een status van een fitneser.

KOEKOEK...
 

Bovenaan