-
Volg het forum via Google Nieuws
Trainen tot failure wat weet jij hierover?
Bezoekers in dit topic
- Lid geworden
- 16 apr 2006
- Berichten
- 11.389
- Waardering
- 358
mag je hier ook vragen stellen? (over dit onderwerp)
OP
- Lid geworden
- 16 nov 2006
- Berichten
- 11.662
- Waardering
- 2.927
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 102kg
- Topic Starter
- #85
Jij wel!
- Lid geworden
- 16 apr 2006
- Berichten
- 11.389
- Waardering
- 358
nou de vraag gaat over trainen TOT failure.
maar stel je traint DOOR failure heen, (dus doorgaan met reps met hulp van spotter) heeft dat een positieve of negatieve werking op spiergroei?
of kan je praktisch niet mogelijk door failure heen te trainen
Laatst bewerkt:
- Lid geworden
- 18 aug 2008
- Berichten
- 5.394
- Waardering
- 449
nou de vraag gaat over trainen TOT failure.
maar stel je traint DOOR failure heen, (dus doorgaan met reps met hulp van spotter) heeft dat een positieve of negatieve werking op spiergroei?
of kan je praktisch niet mogelijk door failure heen te trainen
Binnen mijn weten bestaat hier geen wetenschappelijk onderzoek over, maar er zijn genoeg trainingsmethodes die door vele bodybuilders geprezen zijn die voorbij failure gaan.
Staat ook in mijn artikeltje
- Lid geworden
- 25 jul 2009
- Berichten
- 27.027
- Waardering
- 5.938
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 98kg
Shit! Helemaal vergeten mee te doen
- Lid geworden
- 8 okt 2009
- Berichten
- 14.307
- Waardering
- 1.371
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 10%
Shit! Helemaal vergeten mee te doen
ja ik heb mijn stukje ook niet ingestuurd... vond het gewoon echt kansloos wat ik had geschreven, en was nog niet op 50%..
Volgende maand met een beetje geluk beter
- Lid geworden
- 21 dec 2005
- Berichten
- 8.861
- Waardering
- 1.239
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 154kg
- Vetpercentage
- 18%
had er ook nog een stukje over willen schrijven, niet over wetenschappelijke onderzoeken (spreken elkaar toch maar tegen) maar over ervaring (niet alleen die van mij maar ook wedstrijdjongens waarmee ik getraind heb, zijn er aardig wat geweest, namen heb ik wel maar dan heb ik het over BBers van jaren geleden, Armand Bohr, Willem de Ridder namen die niemand nu wat zeggen)
ik heb op veel sportscholen gezeten waar "grote" jongens trainen en die trainden allemaal tot failure en verder (met af en toe een herstelweek van lichte trainingen)
je moet je spieren flink aanpakken om ze te laten groeien.. en ik vraag me nog steeds af hoe iemand die onder failure blijft (80% van je kunnen) denkt dat hij ooit hiermee groot wordt.
natuurlijk moet je doseren, heb weleens met anaboluhjongens getrained (die toch niet zo sterk waren als je zou denken) met zo'n 16 sets tot failure bij het bankdrukken... auw! doe ik nooit meer, heb 1 week lopen shaken.. overbelasting van het CZS.
maar zo'n 8 sets voor borst kan ik wel hebben.
voor rug/benen en schouders ook, voor armen zo'n 6 sets.
ik was na zo'n 5 jaar training een beetje uitgegroeid (begonnen op 69 kg naar 127 kg) en besefte dat ik harder moest trainen om nog te groeien.
ik naar een andere sportschool (was in de kortenaerstraat rotterdam waar veel wedstrijdjongens trainden) en wat ik daar zag... alleen maar failuretraining en verder, veel verder.
bv setjes dumbbellflys tot failure en verder gelijk gevolgd door dumbbelldrukken tot failure,
bicepscurls beginnend met 30 kg tot failure, gelijk naar de 24 kg tot failure en gelijk weer naar de 18 kg en de 12.
hiervan deden ze zo'n 2 sets per oefening, en 4 oefeningen.
etc. hier deden ze pas knallen, dat wou ik ook! niet van dat zielige 4 x 8 systeem. en skinnie groeide en groeide en ik woog op mijn max 152,5 kg (ok, met een aanzienlijk vetpercentage, maar ik heb nooit podiumambities gehad).
en nog steeds groei ik, mijn zwakken punten blijf ik omhoog halen.
toch nog een stukje geschreven
ik heb op veel sportscholen gezeten waar "grote" jongens trainen en die trainden allemaal tot failure en verder (met af en toe een herstelweek van lichte trainingen)
je moet je spieren flink aanpakken om ze te laten groeien.. en ik vraag me nog steeds af hoe iemand die onder failure blijft (80% van je kunnen) denkt dat hij ooit hiermee groot wordt.
natuurlijk moet je doseren, heb weleens met anaboluhjongens getrained (die toch niet zo sterk waren als je zou denken) met zo'n 16 sets tot failure bij het bankdrukken... auw! doe ik nooit meer, heb 1 week lopen shaken.. overbelasting van het CZS.
maar zo'n 8 sets voor borst kan ik wel hebben.
voor rug/benen en schouders ook, voor armen zo'n 6 sets.
ik was na zo'n 5 jaar training een beetje uitgegroeid (begonnen op 69 kg naar 127 kg) en besefte dat ik harder moest trainen om nog te groeien.
ik naar een andere sportschool (was in de kortenaerstraat rotterdam waar veel wedstrijdjongens trainden) en wat ik daar zag... alleen maar failuretraining en verder, veel verder.
bv setjes dumbbellflys tot failure en verder gelijk gevolgd door dumbbelldrukken tot failure,
bicepscurls beginnend met 30 kg tot failure, gelijk naar de 24 kg tot failure en gelijk weer naar de 18 kg en de 12.
hiervan deden ze zo'n 2 sets per oefening, en 4 oefeningen.
etc. hier deden ze pas knallen, dat wou ik ook! niet van dat zielige 4 x 8 systeem. en skinnie groeide en groeide en ik woog op mijn max 152,5 kg (ok, met een aanzienlijk vetpercentage, maar ik heb nooit podiumambities gehad).
en nog steeds groei ik, mijn zwakken punten blijf ik omhoog halen.
toch nog een stukje geschreven
- Lid geworden
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.972
- Waardering
- 3.517
+1
- Lid geworden
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 2.895
- Waardering
- 230
had er ook nog een stukje over willen schrijven, niet over wetenschappelijke onderzoeken (spreken elkaar toch maar tegen) maar over ervaring (niet alleen die van mij maar ook wedstrijdjongens waarmee ik getraind heb, zijn er aardig wat geweest, namen heb ik wel maar dan heb ik het over BBers van jaren geleden, Armand Bohr, Willem de Ridder namen die niemand nu wat zeggen)
ik heb op veel sportscholen gezeten waar "grote" jongens trainen en die trainden allemaal tot failure en verder (met af en toe een herstelweek van lichte trainingen)
je moet je spieren flink aanpakken om ze te laten groeien.. en ik vraag me nog steeds af hoe iemand die onder failure blijft (80% van je kunnen) denkt dat hij ooit hiermee groot wordt.
natuurlijk moet je doseren, heb weleens met anaboluhjongens getrained (die toch niet zo sterk waren als je zou denken) met zo'n 16 sets tot failure bij het bankdrukken... auw! doe ik nooit meer, heb 1 week lopen shaken.. overbelasting van het CZS.
maar zo'n 8 sets voor borst kan ik wel hebben.
voor rug/benen en schouders ook, voor armen zo'n 6 sets.
ik was na zo'n 5 jaar training een beetje uitgegroeid (begonnen op 69 kg naar 127 kg) en besefte dat ik harder moest trainen om nog te groeien.
ik naar een andere sportschool (was in de kortenaerstraat rotterdam waar veel wedstrijdjongens trainden) en wat ik daar zag... alleen maar failuretraining en verder, veel verder.
bv setjes dumbbellflys tot failure en verder gelijk gevolgd door dumbbelldrukken tot failure,
bicepscurls beginnend met 30 kg tot failure, gelijk naar de 24 kg tot failure en gelijk weer naar de 18 kg en de 12.
hiervan deden ze zo'n 2 sets per oefening, en 4 oefeningen.
etc. hier deden ze pas knallen, dat wou ik ook! niet van dat zielige 4 x 8 systeem. en skinnie groeide en groeide en ik woog op mijn max 152,5 kg (ok, met een aanzienlijk vetpercentage, maar ik heb nooit podiumambities gehad).
en nog steeds groei ik, mijn zwakken punten blijf ik omhoog halen.
toch nog een stukje geschreven
En ik vond het nog leuk om te lezen.
- Lid geworden
- 25 jul 2009
- Berichten
- 27.027
- Waardering
- 5.938
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 98kg
Hehe.. toch nog een mooi stukjehad er ook nog een stukje over willen schrijven, niet over wetenschappelijke onderzoeken (spreken elkaar toch maar tegen) maar over ervaring (niet alleen die van mij maar ook wedstrijdjongens waarmee ik getraind heb, zijn er aardig wat geweest, namen heb ik wel maar dan heb ik het over BBers van jaren geleden, Armand Bohr, Willem de Ridder namen die niemand nu wat zeggen)
ik heb op veel sportscholen gezeten waar "grote" jongens trainen en die trainden allemaal tot failure en verder (met af en toe een herstelweek van lichte trainingen)
je moet je spieren flink aanpakken om ze te laten groeien.. en ik vraag me nog steeds af hoe iemand die onder failure blijft (80% van je kunnen) denkt dat hij ooit hiermee groot wordt.
natuurlijk moet je doseren, heb weleens met anaboluhjongens getrained (die toch niet zo sterk waren als je zou denken) met zo'n 16 sets tot failure bij het bankdrukken... auw! doe ik nooit meer, heb 1 week lopen shaken.. overbelasting van het CZS.
maar zo'n 8 sets voor borst kan ik wel hebben.
voor rug/benen en schouders ook, voor armen zo'n 6 sets.
ik was na zo'n 5 jaar training een beetje uitgegroeid (begonnen op 69 kg naar 127 kg) en besefte dat ik harder moest trainen om nog te groeien.
ik naar een andere sportschool (was in de kortenaerstraat rotterdam waar veel wedstrijdjongens trainden) en wat ik daar zag... alleen maar failuretraining en verder, veel verder.
bv setjes dumbbellflys tot failure en verder gelijk gevolgd door dumbbelldrukken tot failure,
bicepscurls beginnend met 30 kg tot failure, gelijk naar de 24 kg tot failure en gelijk weer naar de 18 kg en de 12.
hiervan deden ze zo'n 2 sets per oefening, en 4 oefeningen.
etc. hier deden ze pas knallen, dat wou ik ook! niet van dat zielige 4 x 8 systeem. en skinnie groeide en groeide en ik woog op mijn max 152,5 kg (ok, met een aanzienlijk vetpercentage, maar ik heb nooit podiumambities gehad).
en nog steeds groei ik, mijn zwakken punten blijf ik omhoog halen.
toch nog een stukje geschreven
Ik heb 1x echt met een bber meegedaan die ook wedstrijden deed etc.. Jezus die trainde helemaal als een gek.
Zoals jij zegt, iedere oefening alleen maar tot failure, nu heb je failure en echt gewoon door-de-hel-failure.
Man man man wat had die kerel mij gesloopt, zou willen dat ik elke keer zo kan trainen.. Maar nu zit dat er gewoon nog niet in
- Lid geworden
- 16 apr 2006
- Berichten
- 11.389
- Waardering
- 358
had er ook nog een stukje over willen schrijven, niet over wetenschappelijke onderzoeken (spreken elkaar toch maar tegen) maar over ervaring (niet alleen die van mij maar ook wedstrijdjongens waarmee ik getraind heb, zijn er aardig wat geweest, namen heb ik wel maar dan heb ik het over BBers van jaren geleden, Armand Bohr, Willem de Ridder namen die niemand nu wat zeggen)
ik heb op veel sportscholen gezeten waar "grote" jongens trainen en die trainden allemaal tot failure en verder (met af en toe een herstelweek van lichte trainingen)
je moet je spieren flink aanpakken om ze te laten groeien.. en ik vraag me nog steeds af hoe iemand die onder failure blijft (80% van je kunnen) denkt dat hij ooit hiermee groot wordt.
natuurlijk moet je doseren, heb weleens met anaboluhjongens getrained (die toch niet zo sterk waren als je zou denken) met zo'n 16 sets tot failure bij het bankdrukken... auw! doe ik nooit meer, heb 1 week lopen shaken.. overbelasting van het CZS.
maar zo'n 8 sets voor borst kan ik wel hebben.
voor rug/benen en schouders ook, voor armen zo'n 6 sets.
ik was na zo'n 5 jaar training een beetje uitgegroeid (begonnen op 69 kg naar 127 kg) en besefte dat ik harder moest trainen om nog te groeien.
ik naar een andere sportschool (was in de kortenaerstraat rotterdam waar veel wedstrijdjongens trainden) en wat ik daar zag... alleen maar failuretraining en verder, veel verder.
bv setjes dumbbellflys tot failure en verder gelijk gevolgd door dumbbelldrukken tot failure,
bicepscurls beginnend met 30 kg tot failure, gelijk naar de 24 kg tot failure en gelijk weer naar de 18 kg en de 12.
hiervan deden ze zo'n 2 sets per oefening, en 4 oefeningen.
etc. hier deden ze pas knallen, dat wou ik ook! niet van dat zielige 4 x 8 systeem. en skinnie groeide en groeide en ik woog op mijn max 152,5 kg (ok, met een aanzienlijk vetpercentage, maar ik heb nooit podiumambities gehad).
en nog steeds groei ik, mijn zwakken punten blijf ik omhoog halen.
toch nog een stukje geschreven
Hoe zit jou trainings schema eruit momenteel als ik vragen mag?
dit zijn dan ook super sets ofniet dan?
dat doe je niet elke dag neem ik aan, week na week neem ik aan?
Laatst bewerkt:
- Lid geworden
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Mr Tremendes, ondertussen heb jij toch ook ondervonden wat trainen tot faillure is.
Ik kan je iig vertellen, dat als je uit je auto stapt en door je benen zakt, dat je training dan onder de categorie " tot faillure " valt
Ik kan je iig vertellen, dat als je uit je auto stapt en door je benen zakt, dat je training dan onder de categorie " tot faillure " valt
- Lid geworden
- 8 okt 2009
- Berichten
- 14.307
- Waardering
- 1.371
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 10%
Mr Tremendes, ondertussen heb jij toch ook ondervonden wat trainen tot faillure is.
Ik kan je iig vertellen, dat als je uit je auto stapt en door je benen zakt, dat je training dan onder de categorie " tot faillure " valt
jij krijgt mijn stem met de vote-ings
- Lid geworden
- 21 dec 2005
- Berichten
- 8.861
- Waardering
- 1.239
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 154kg
- Vetpercentage
- 18%
ik zit nu in een herstel/pompweek
doe ik om de 6/8 wekenvoor volgende week ga 5/12/5/12 doen maar de reps zijn een benadering, kan ook 6/15/3/10 worden ligt maar net aan mijn vorm, met 1 minuut rust tussen de sets.
bv bankdrukken (ik pak 100 kg om voorbeeld te stellen)
5 x 100 tot failure, dan 20 kg eraf en 12 x 80, dan 10 kg erbij en 5 x 90 dan 20 kg eraf en 12 x 70 en allemaal tot failure.
de week erop rest/pauze sets
de week erop dropsets
de week erop supersets
echt elke week anders
- Lid geworden
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.607
- Waardering
- 12.552
ik zit nu in een herstel/pompweek
voor volgende week ga 5/12/5/12 doen maar de reps zijn een benadering, kan ook 6/15/3/10 worden ligt maar net aan mijn vorm, met 1 minuut rust tussen de sets.
bv bankdrukken (ik pak 100 kg om voorbeeld te stellen)
5 x 100 tot failure, dan 20 kg eraf en 12 x 80, dan 10 kg erbij en 5 x 90 dan 20 kg eraf en 12 x 70 en allemaal tot failure.
de week erop rest/pauze sets
de week erop dropsets
de week erop supersets
echt elke week anders
Schijnbaar ga je er goed op.
(Lol @ sig btw!
)
- Lid geworden
- 21 dec 2005
- Berichten
- 8.861
- Waardering
- 1.239
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 154kg
- Vetpercentage
- 18%
Schijnbaar ga je er goed op.
(Lol @ sig btw!
train al een poosje...
OP
- Lid geworden
- 16 nov 2006
- Berichten
- 11.662
- Waardering
- 2.927
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 102kg
- Topic Starter
- #100
Mr Tremendes, ondertussen heb jij toch ook ondervonden wat trainen tot faillure is.
Ik kan je iig vertellen, dat als je uit je auto stapt en door je benen zakt, dat je training dan onder de categorie " tot faillure " valt
Sssssst....heb ik je in vertrouwen verteld man!
Nee..is niet grappig Daniel!
Allebei een...KAART!
