MuscleMeat

Trainen voor fysieke test


Bezoekers in topic

S0m30n3

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
16 feb 2005
Berichten
3.143
Karma
12
Lengte
1m85
Massa
106kg
Vetpercentage
16%
Ik ga solliciteren bij defensie binnenkort. Daarvoor moet ik een fysieke test afleggen, het zit in cluster 2.
Wat kan ik hier nou van verwachten. Bij defensie gaven ze me de tip mee om op interval te trainen, want het is ook een interval achtige test, medicijnballen oppakken tijdens het rennen, over dingen springen etc.
Maar kan iemand mij een indicatie geven op welk peil mijn conditie moet zijn. Ik ben van plan eerst ff een basis duurconditie op te bouwen. Dat ik zonder moeite 3km kan rennen. En dan 2 keer in de week een interval training doe. Sprinten, touwtje springen etc..

Is dit een goede aanpak of is er een manier om mijn conditie sneller op peil te krijgen. Ik ren nu 3 keer in de week en bouw dat op naar 4x. Of is het beter om b.v. 2 interval trainingen, 1 duurloop en dan 1 zware beentraining te doen.

Alvast bedankt
 

mammoth

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
10 jan 2006
Berichten
1.175
Karma
4
interval is dacht ik dat ze steeds verder een stukje opbouwen en weer rusten.
Dus bv zo 2 min 8km/h daarna 10km/h en daarna 12km/h
 

JoertjuH

kansloos
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
6 mei 2007
Berichten
3.828
Karma
402
Lengte
1m95
Massa
116kg
weet niet waar je op gaat solliciteren?

ik moest iig voor mijn keuring langer dan 10 min op een fiets zitten.. per minuut word de weerstand dan wat op geschroeft.
Ik heb dit getraind door gewoon iedere dag een uurtje te rennen op een loopband met interval.

verder krijg je ook nog een paar kracht oefeningen, ze gaan kijken hoeveel kracht je in je benen, armen, buik en rug hebt.
stelt opzich niet veel voor..

alleen die fiets dan :D wat een klote ding was dat
 

Eznir

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
31 aug 2003
Berichten
1.029
Karma
50
Lengte
1m88
kluster 2 stelt niks voor. Hoef je eigenlijk niet eens voor te trainen. Ik had 11 minuten ongv gefiets bij 89kg en was geschikt voor t zwaarste kluster. Kracht was uiteraard geen probleem
 

luppie

Monstrous Giant
+15 jaar member
Lid geworden
15 jul 2004
Berichten
12.345
Karma
3
kluster 2 stelt niks voor. Hoef je eigenlijk niet eens voor te trainen. Ik had 11 minuten ongv gefiets bij 89kg en was geschikt voor t zwaarste kluster. Kracht was uiteraard geen probleem

cluster 4 dus.
Mariniers
luchtmobiel
ktc

Heb ik ok gehaald
 

jeffrey1987

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
23 nov 2006
Berichten
3.365
Karma
419
Lengte
1m78
Massa
108kg
Vetpercentage
13%
veel succes.
 

S0m30n3

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
16 feb 2005
Berichten
3.143
Karma
12
Lengte
1m85
Massa
106kg
Vetpercentage
16%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #7
Ok dan hou ik het wel op interval training. Lijkt mij ook niet te bikkel maarja je weet het nooit.
 

Pirmin

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
16 jun 2007
Berichten
262
Karma
0
Cluster 2 is easy pie, red je wel, zonder trainen ook wel. Al zal je inderdaad wel iets van conditie (rennen etc) erbij kunnen doen

Zelf cluster 4 gehaald vorig jaar, ook nog erg goed te doen...
Over 3 weken MAST, word minder makkelijk ;)

Greetz
 

*Zippie*

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
2 jun 2005
Berichten
4.166
Karma
117
Lengte
1m72
Massa
81kg
Cluster 2 is easy pie, red je wel, zonder trainen ook wel. Al zal je inderdaad wel iets van conditie (rennen etc) erbij kunnen doen

Zelf cluster 4 gehaald vorig jaar, ook nog erg goed te doen...
Over 3 weken MAST, word minder makkelijk ;)

Greetz

was is MAST dan?
 

Pirmin

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
16 jun 2007
Berichten
262
Karma
0
was is MAST dan?

Mariniers Algemene Selectie Test

Om een idee te geven van hoe zwaar het is: een van mn maten begon met 53 man, waarvan uiteindelijk 3 het haalden, waaronder hij
 

Naar boven