OP
- Lid geworden
- 19 sep 2006
- Berichten
- 5.453
- Waardering
- 543
- Topic Starter
- #121
Maandag
Biceps&Triceps
Deze week train ik 2 a 3 dagen daarna neem ik een halve week vrij...
Close grip bench press
Triceps pushdown
Skullcrushers
Seated Dumbbell Curls
Hammer curls
EZ Curls
Voeding van vandaag
7 uur: Bak Brinta/Eiwitshake/Visolie/Multi
10 uur: 4 boterhammen met pindakaas en honing/broodje gezond/1 heel ei
12 uur: Bord pasta met groenten/cup a soup
3 uur: 4 boterhammen met pindakaas en honing
6 uur: Bord Pasta met groenten
half 8: Eiwitshake
half 9:4 pannenkoeken met stroop/500 gr kwark
10 uur: 200 gr tonijn/2 pannenkoeken
11 uur: Eiwitshake
Biceps&Triceps
Deze week train ik 2 a 3 dagen daarna neem ik een halve week vrij...
Close grip bench press
Triceps pushdown
Skullcrushers
Seated Dumbbell Curls
Hammer curls
EZ Curls
Voeding van vandaag
7 uur: Bak Brinta/Eiwitshake/Visolie/Multi
10 uur: 4 boterhammen met pindakaas en honing/broodje gezond/1 heel ei
12 uur: Bord pasta met groenten/cup a soup
3 uur: 4 boterhammen met pindakaas en honing
6 uur: Bord Pasta met groenten
half 8: Eiwitshake
half 9:4 pannenkoeken met stroop/500 gr kwark
10 uur: 200 gr tonijn/2 pannenkoeken
11 uur: Eiwitshake