1. Ontzet Notitie

Training oppakken na ziekte (Colitis Ulcerosa) HULP GEVRAAGD

Topic in 'Trainingsschema's en Programma's' gestart door fikky, 4 feb 2019.

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. fikky

    fikky Advanced Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    847
    Leuk Bevonden:
    227
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.183.304
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    92kg
    Vetpercentage:
    14%
    Beste forumleden,

    In de hoop dat jullie mij kunnen helpen aan het juiste schema om zo snel mogelijk weer mijn oude niveau te bereiken heb ik dit topic aangemaakt.

    Begin november werd ik erg ziek, zo’n 10-15 x per dag naar het toilet en al gauw belandde ik in het ziekenhuis. Al met al, met kleine thuiskomsten 7 weken gelegen. Diagnose; Colitis Ulcerosa. Een chronische darmziekte.

    Gelukkig is deze nu bijna onder controle, maar het heeft wel zijn tol geeist. Van 85 kg naar 67, inmiddels 72. Heb inmiddels weer getraind en dit voelt allemaal goed aan. Wel heel erg slap geworden, dit valt me echt heel erg tegen, alles waar ik voor gewerkt had is weg.

    Ik train middels een 3daagse split, maar ik betwijfel of dit op dit moment het beste is. Zelf zat ik te denken aan 4 x per week full body, met trainingsdagen op maandag,dinsdag, donderdag en zaterdag.

    Wat lijkt jullie de beste optie om weer op oud niveau te komen en gebruik te maken van ‘spiergeheugen’?

    Ik ben benieuwd, alvast bedankt!
     
  2. FatBasterd

    FatBasterd Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    891
    Leuk Bevonden:
    652
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    8.090.313
    Lengte:
    1m86
    Massa:
    90kg
    Vetpercentage:
    30%
    Waarom niet gewoon even een goed "beginnersschema". Dan ben je zo weer boven Jan.
     
  3. fikky

    fikky Advanced Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    847
    Leuk Bevonden:
    227
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.183.304
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    92kg
    Vetpercentage:
    14%
    Dat waarom weet ik dus niet, vandaar ik een topic geopend heb.
     
  4. FatBasterd

    FatBasterd Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    891
    Leuk Bevonden:
    652
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    8.090.313
    Lengte:
    1m86
    Massa:
    90kg
    Vetpercentage:
    30%
  5. Sanca Magni

    Sanca Magni Resurrected Super Mod +10 jaar member

    Berichten:
    68.789
    Leuk Bevonden:
    23.372
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    90.885.464
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    106kg
    Vetpercentage:
    1%
    Rustig aan terug opbouwen.
     
  6. FatBasterd

    FatBasterd Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    891
    Leuk Bevonden:
    652
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    8.090.313
    Lengte:
    1m86
    Massa:
    90kg
    Vetpercentage:
    30%
    @Sanca Magni Wil jij je er even niet mee bemoeien? Wat weet jij nou van herstellen? :p
     
    Sanca Magni vindt dit leuk.
  7. marina1975

    marina1975 Never give up! Elite Member

    Berichten:
    24.898
    Leuk Bevonden:
    9.083
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    26.069.102
    Lengte:
    1m68
    Hij weet t wel.... alleen je eigen advies ter harte nemen is lastig :p

    OT: gewoon rustig opbouwen. heb geduld met jezelf en gun jezelf ook die hersteltijd.
     
    Sanca Magni vindt dit leuk.
  8. Sanca Magni

    Sanca Magni Resurrected Super Mod +10 jaar member

    Berichten:
    68.789
    Leuk Bevonden:
    23.372
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    90.885.464
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    106kg
    Vetpercentage:
    1%
    Ik heb al enige ervaring :roflol:
     
    azerate, marina1975 en FatBasterd vinden dit leuk.
  9. fikky

    fikky Advanced Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    847
    Leuk Bevonden:
    227
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.183.304
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    92kg
    Vetpercentage:
    14%
    Ja rustig opbouwen sowieso.. maar hoe.. split, fullbody, ub/lb? Push pull? Iniedergeval bedankt voor de antwoorden tot zoverre!
     
    azerate vindt dit leuk.
  10. marina1975

    marina1975 Never give up! Elite Member

    Berichten:
    24.898
    Leuk Bevonden:
    9.083
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    26.069.102
    Lengte:
    1m68
    Pak gewoon een basis schema 5x5 stronglift of starting strenght. 3x per week.
    Kijk gewoon eerst een periode aan hoe t opbouwen weer gaat.
     
    fikky vindt dit leuk.
  11. chrash

    chrash Dutch Bodybuilder +10 jaar member

    Berichten:
    622
    Leuk Bevonden:
    365
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.243.546
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    97kg
    Vetpercentage:
    11%
    Ik heb zelf ook collitis ulcurosa, ook verschillende ziekenhuisopname gehad.
    Is heel vervelend en vermoeiend.
    In jouw geval zou ik terug met een beginnerschema beginnen zoals de rest schrijft. Je kracht komt zo terug.
    Heel belangrijk is dat je regelmatig en gezond eet. Let goed op wat bloedverlies en vermoeidheid veroorzaakt en eet dit gewoon niet meer.
    Neem ook gewoon af en toe enkele dagen rust als je je slecht voelt.
    Het is toch uiteindelijk een maraton. Van enkele dagen rust af en toe heb je geen negatief effect.
     
    fikky vindt dit leuk.
  12. fikky

    fikky Advanced Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    847
    Leuk Bevonden:
    227
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.183.304
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    92kg
    Vetpercentage:
    14%
    Bedankt voor je reactie. Vermoeidheid enige hinder die je ondervindt? Hoelang heb je het al? Ga toch maar een beginnersschema doen denk ik!
     
  13. chrash

    chrash Dutch Bodybuilder +10 jaar member

    Berichten:
    622
    Leuk Bevonden:
    365
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.243.546
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    97kg
    Vetpercentage:
    11%
    Vanaf mijn 18de de diagnose gekregen. Van vermoeidheid vooral last als ik toch verkeerd eet (vettige pizza, friet, veel alcohol) als ik redelijk weinig vetten eet heb ik hier alleen last van een drukke periodes (stress kan ook aanvallen uitlokken) ik kan de vermoeidheid soms compenseren met een paar blikken monster energie light door de dag, maar als ik echt ziek ben train ik gewoon enkele dagen niet.
     
    fikky vindt dit leuk.
  14. chrash

    chrash Dutch Bodybuilder +10 jaar member

    Berichten:
    622
    Leuk Bevonden:
    365
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.243.546
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    97kg
    Vetpercentage:
    11%
    Ik vond het de eerste jaren een verschrikkelijke aandoening, maar met dat je je lichaam leert kennen kun je steeds beter de aanvallen onderdrukken en komen ze steeds minder fel en minder vaak voor. Je moet je er vooral bij neerleggen dat je wss de rest van je leven wat feller als anderen op je voeding moet letten, maar dit is in onze sport positief, en voor de algemene gezondheid ook.
     
    fikky vindt dit leuk.
  15. Sanca Magni

    Sanca Magni Resurrected Super Mod +10 jaar member

    Berichten:
    68.789
    Leuk Bevonden:
    23.372
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    90.885.464
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    106kg
    Vetpercentage:
    1%
    Ik ben zelf voorstander van full body maar dat is meer persoonsgebonden.

    Ben je er al achter welke voeding opstoten kan triggeren?
     
    fikky vindt dit leuk.
  16. azerate

    azerate Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    2.657
    Leuk Bevonden:
    2.394
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    16.496.643
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    93kg
    Vetpercentage:
    20%
    een novice 5x5 is wat ik iedere keer gebruik na een slechte periode , sl , bill star , icf , reg park .Al moet ik zeggen pas ik dynamic effort toe op de dagen dat het niet helemaal lekker gaat
     
    fikky vindt dit leuk.
  17. chrash

    chrash Dutch Bodybuilder +10 jaar member

    Berichten:
    622
    Leuk Bevonden:
    365
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.243.546
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    97kg
    Vetpercentage:
    11%
    Ik vind 5x5 ook heel fijn om snel terug op kracht te komen
     
    fikky en azerate vinden dit leuk.
  18. fikky

    fikky Advanced Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    847
    Leuk Bevonden:
    227
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.183.304
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    92kg
    Vetpercentage:
    14%
    :(
    Ik heb ook last van vermoeidheid, vooral midden op de dag. Daarentegen wordt ik om 5 uur snachts wakker en slaap ik niet weer:(
    Heb je zulke korte opvlammingen? Volgensmij mag je dan blij zijn toch? Ik zit nu 3 maand in een opvlamming en het eind is in zicht. Morgen weer bloedprikken.
    Prednison en remicade reageerde ik niet op, ciclosporine mits goed ingesteld is wat werkt voor mij.
     
  19. fikky

    fikky Advanced Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    847
    Leuk Bevonden:
    227
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.183.304
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    92kg
    Vetpercentage:
    14%
    Kun je fullbody onderbouwen? Neig er zelf ook naar toe, mede door gewrichtspijnen in knieen en enkels lijkt een 5x5 me niet ideaal op dit moment..

    En nee ben er nog niet zo goed achter wat ik wel en niet kan eten.. lijk nu t beter gaat nergens echt op te reageren, rood vlees en gekruid eten gehad en deed daar weinig op gelukkig
     
    Laatst bewerkt: 4 feb 2019
  20. chrash

    chrash Dutch Bodybuilder +10 jaar member

    Berichten:
    622
    Leuk Bevonden:
    365
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.243.546
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    97kg
    Vetpercentage:
    11%
    Nu zijn mijn opflakkeringen maar enkele weken, enkele keren per jaar, en maar een paar dagen dat ik mij echt ziek voel, ben afgelopen 2 jaar niet meer thuis moeten blijven van het werk. Ik neem enkel een zakje mesalazine granulaat, medrol deed ook niks voor mij.
     
    azerate vindt dit leuk.

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie