XXL Nutrition

Training - Raq

Bezoekers in topic

Raq

Cool Novice
Lid geworden
10 mrt 2015
Berichten
45
Karma
1
Lengte
1m73
Massa
68kg
Sporters,

Hoevaak gemiddeld per week trainen is goed om vooruitgang te boeken als je ook rekening houd met je voeding. Doel is om iets boven mijn behoefte te gaan eten en ook echt hard te pompen om spiergroei te creeeren.
 

Fronter

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
1 mrt 2015
Berichten
434
Karma
1.046
Lengte
1m75
Massa
78kg
3/4x per week trainen is voldoende, ligt natuurlijk wel aan je schema. Verder, pomp betekent niet dat je spieren harder groeien.

Lees je even in bij de stickies.
 

Raq

Cool Novice
Lid geworden
10 mrt 2015
Berichten
45
Karma
1
Lengte
1m73
Massa
68kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3
3/4x per week trainen is voldoende, ligt natuurlijk wel aan je schema. Verder, pomp betekent niet dat je spieren harder groeien. Lees je even in bij de stickies.

Waar baseer je dat op?
 

iToxiic

Cool Novice
Lid geworden
27 jun 2012
Berichten
70
Karma
4
Lengte
1m80
Massa
83kg
Vetpercentage
13%
Niet een of andere fancy 5-day split opstellen, maar gewoon zorgen dat je je spiergroepen 2-3x per week pakt. Als beginner komt dit dus neer op een goed fullbody schema waarvan er genoeg op dit forum te vinden zijn.

Andere optie is 4x per week trainen met een UB/LB schema zoals deze.
 

Dehaantje

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
21 jul 2014
Berichten
2.360
Karma
153
Lengte
1m88
Massa
101kg
Vetpercentage
12%
Fullbody of UB/LB

Succes
 

Naar boven