MuscleMeat

Trainings en voedingsschema (Tips gevraagd)

Bezoekers in topic

Ronold

Novice
Lid geworden
20 apr 2015
Berichten
1
Karma
0
Lengte
1m78
Massa
68kg
Vetpercentage
22%
Goede middag,

Net een geregistreerde gebruiker.

Ik heb zojuist een voedingsschema en trainingsschema gemaakt doormiddel van Excel.

Ik zelf train weer actief sinds vorig jaar zomer vakantie en ben daarbij 9 kilo afgevallen.
(van 76 naar 65 kilo)

Mijn spierbouw is flink gegroeid maar omdat nu al weer een aantal weken geen motivatie heb ook weer wat aangekomen.

Ik weeg nu 69-70 (hierbij zit ook meer spier als eerst)

(Bijgevoegd: mijn schema)

Dit schema bestaat uit 3 verschillende weken die ik achter elkaar zal uitvoeren met daarbij mijn voedingsschema.

Info over mij actueel:

69-70 kilo
19 jaar oud
Kan elke dag trainen
178 cm groot.

Wat wil ik bereiken:
Ik wil vet verliezen, en spier opbouwen.

Wat wil ik van jullie weten:
Zijn mijn schema's in orde?
Heb ik iets over het hoofd gezien?
Ik zoek nog iets voor als tussendoortje in de middag
Extra tips om voor vet rondom mijn borst weg te krijgen


Na elke training ben ik van plan een blikje tonijn/zalm naar achter te werken


Bedankt alvast voor al jullie hulp!
 

Bijlagen

  • Schema.xlsx
    17 KB · Weergaven: 35

Sterling

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
18 jun 2014
Berichten
3.024
Karma
2.334
Lengte
1m78
Massa
87kg
Begin eerst eens met de Startersguide door te lezen. Maak aan de hand daarvan een goed voedingsschema en volg een eerder bewezen schema met progressive overload zoals Stronglifts 5x5.
 

Naar boven