Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web -app op uw startscherm.
Notitie: This feature may not be available in some browsers.
ded.cop zei:bankdrukken: voelde zwaar verzuring overal
60x12
60x10
70x10
70x10
70x10
70x10
bor's: superstrikt 'even vasthouden'
35x15
40x10
40x10
50x10
50x10
zittende dumbbellpress: ging goed beter als vorige x volgende x ga ik verzwaren!
14x12
20x10
20x10
20x10
20x10 nu ging nog lichtjes vorige x problemen mee
optrekken(chins)> ging wel okay
8xbw
6xbw
5xbw
6xbw
dips:ging lekker!
10xbw
6xbw+12kg
6xbw+10kg
8xbw+10kg
Dutch Bodybuilder
18fitie's Avatar
Geregistreerd: Jul 2005
Locatie: Brugge
Leeftijd: 18
Posts: 346
Karmic Power: 1
18fitie is op een gedistingeerde weg
Leuke log om te lezen, vind je trainingen in het begin van je log interessant van DAn Alexander. Iemand die een artikel heeft of het kan uitleggen. Was al mee tot hier.
oef.:military press,benchpress,squat,deadlift
8sets per spiergroep. (6reps voor MP en BP, 5voor Sq en DL )
Maar hoeveel keer train je elke spiergroep per week + rustdagen ertussen.
is het daan
vb. ma: BP+Sq
woe: Mp+ Dl
18fitie zei:Dus als ik het goed begrijp, 4 oef. (MP,BP,SQ,DL)
60-70% van je 1RM, 5-7reps per oef.
squat en bank samen
dl en mp samen
telkens 8setjs van 5-7reps
Mss zoiets
ma:squat+bank
di:mp+dl
woe:rust
do:squat+bank
vrij:mp+dl
of
ma:bp+sq
di:rust
woe:dl+mp
do:rust
vr:bp+sq
en dan maandag begin je met mp en dl
Maar heeft er niemand een artikel over?
Bedankt
En de 5de week werk je dan met piramide vorm ....