trainings log niels

[jorasho]

Jongen, man, mooie training. Op iedere oefening een PR halen.... kon dat altijd maar

 

[Adema]

Goede presses!

 

[ded.cop]

bedankt voor de reakties!

vandaag ging weer erg goed!

deadlift: minder als verw8

opw.
100x12
140x6
160x5
160x2
160x2
140x8
120x10
80x12


hacksquat(machine): begin dit jaar was 50 mijn max hehe

35x10
70x10
75x10 pr
80x10 pr
85x10 pr
90x10 pr
105x5 pr bijna fullstack.... nog even...
70x10
50x15

last van spier in me rug op dit moment(pijn bij ademhaling) waarschijnlijk te snel afgekoelt ben hiet erg gevoelig voor hoop dat het morgen minder is.

 

[Powerblade]

Je deads zijn toch not too bad dacht ik zo.
Pijn bij je ribben aan de rugzijde?
Een keer zwaar benchen hielp bij mij zeer goed.

 

[ded.cop]

ja precies heb jij daar ook last van soms? we hebben steeds exact hetzelfde geloof ik

 

[Gunsy]

Ik vind dat dat mag, pochen over je 150kg bp powerblade

ded.cop. beetje korte training? Wel heel hoog volume op de 2 oefeningen die je hebt gedaan. Full stack op die machines is vet

 

[ded.cop]

ja was het oiok wel veeeeeeel te veel gelult was toch 2 uur aan het trainen

 

[18fitie]

idd mooi hacksquat( is da da spillement waar da je met je rug tegen een lening leunt,?),

 

[ded.cop]

idd mooi hacksquat( is da da spillement waar da je met je rug tegen een lening leunt,?),
__________________

jep je gaat er in staan zegmaar net zoals een squat nu heb je je benen alleen minder breed

 

[builderB]

nice training dude!!

 

[chunky]

gaat lekker toch!

 

[Powerblade]

ja precies heb jij daar ook last van soms? we hebben steeds exact hetzelfde geloof ik

Is al een tijdje geleden dat ik dat had.
Toen trainde ik nog in dat healthcenter.
Maar toen ging ik trainen, denk rustig wat borst trainen.
Dus ik doe wat lichte setjes seated chestpressmachine, en ik voel de pijn minder worden.
Dus ik d8 dat gaat goed en ik verzwaar naar 120kg en ram wat setjes.
De pijn is niet meer teruggekomen...............
(ps. weet nu gevoelsmatig de verhouding seated chestpress/bench, is 120kg SCP/ 100kg bench)

 

[ded.cop]

gisteren niet getraint volgens mij deed dit me erg goed!

dumbbell presses: ja ging lekker geen idee of dit prs zijn te lang niet setjes gedaan met 8 herh. maar de vorige x was 10x30 4 setjes erg zwaar.

15x18
8x34
8x34
8x34
6x36

zittende pulley row:

15x50
10x70
10x70
8x80
8x80 pr heerlijke pomp in me lats!

schuin bankdrukken: lang niet gedaan de vermoeidheid sloeg toe denk ik.

60x10
70x4+4x60
60x8 laatse herh met ietsjes rust, heel langzaam uitgevoord
60x8 laatste 2 herh. met ietsjes rust

chinnen:

8xbw
7xbw
6xbw
3xbw toen hield het op.

dips:

8xbw
8xbw+14kg
8xbw+14KG
6XBW+14KG

side laterals:

10x6
10x10
10x10
10x6
10x4 vasthouden bovenstepositie totdat ik niet meer kan burn burn baby!!!

 

[Adema]

Ik zou op de chins met minder reps beginnen, zodat je een hoger totaalvolume kunt halen. Nette db press

 

[18fitie]

heavy dumbbell presses

 

[jorasho]

Nette prsses inderdaad, hoe lang hield je die laatste ongeveer vol?

 

[builderB]

nette training!
zou idd wat anders omspringen met je set/rep verdeling op chins, zoals Adema al aangaf.

ik wil ook zware db's!!

 

[klusmier]

idd zware db press!

hoe is de uitvoering? ( en is het press of curl?)

in ieder geval een gewicht waar ik nog van kan dromen...........




............maar hoelang nog ?

 

[Champ]

net zulke zware side raises als ik... WOW! U R the man...
en dan nog correct uitvoeren ook!

 

[Adema]

net zulke zware side raises als ik... WOW! U R the man...
en dan nog correct uitvoeren ook!

Als jij met je 200+ bp slechts 10kg strict kunt sideraisen, kan ik niets anders doen, dan concluderen dat je wijven-schouders hebt. Toen ik 75kg woog, kon ik met bijna gestrekte armen, en piekcontractie, raisen met 12kg.

Je bent gewoon een ecto miet