OP
- Lid geworden
- 9 sep 2003
- Berichten
- 979
- Karma
- 0
- Topic Starter
- #361
ik heb nooit gezegd dat powerlifters allemaal dik zijn maar er is wel een wezenlijk verschil tussen het fysiek ook als een powerlifter droog staat.
powerlifters trainen de heupen meer ja goed voor kracht minder voor de vormen.
goed ik denk dat een smith machine bepaalde voordelen heeft en ik denk dat het dan maar verstandig is om het daar bij te laten. Wat niet wil zeggen dat ik mijn training vooral rond compound en losse gewichten bouw.
Verder denk ik dat er redenen zijn ja waarom een bber en meer reps maakt ja en anders traint maar volgens mij denken velen hier dat beter een bber kan trainen als een powerlifter want daar krijg je altijd het snelste massa mee. nou ik ben het daar niet mee eens en dan wil ik niet zeggen dat powerlifters alleen maar 3 oef doen maar alles is voor een powerlifter gericht op kracht prima maar ik ben bezig puur voor het vormen van mijn lichaam. Goed buider jij zegt dat alles genetisch is prima ik denk dat bodybuiders met een reden vaak hoog in de herhalingen gaan zitten om bijv een goeie 'piek' te krijgen. Als jullie allemaal zo overtuigd zijn van het feit dat ik moet trainen als een powerlifter om het uiterste eruit te halen als bber dan vraag ik me wel af waarom al die toppers en bodybuilders allemaal zo anders trainen als powerlifters want anders kan beter iedreen zich maar beter richten op powerliften en droog staan als hij een bber wil zijn.... niet dan......en ja ik denk dat herhalingen wel je spieren beinvloeden bodybuilders hebben veel meer hoogte in de spieren als powerlifters je ziet het als je goed kijkt en de fysieken vergelijkt d8ten jullie dat bulker nog steeds als een powerlifter traint? ook ronny maakt vaak voornamelijk 15 reps. Wat niet wil zeggen dat ik zeg dat een pl ér niet een goed fysiek kan hebben vooral als je droog staat!
ohja en die kuiten en biceps van powerlifters vind ik er vaak wel degelijk anders uitzien maar ook de rest van de spieren de spierconditie van een prof powerlifter en bodybuilder zit toch nog een werled van verschil in fysiek. en ja ik heb dat van die herhalingen vaker gelezen en heb het boverdien in reps van Robert Kennedy staan. waar haal jij het vandaan dat je spieren enkel en alleen genetisch bepaald zijn en niet te trainen. Ik denk dat het een combinatie is die inderdaad erg veel met je genen te maken heeft iemand die genetisch niet compleet is zal het nooit helemaal zijn maar je kan veel veranderen en traineen daar ben ik van overtuigd en dat is ook voor een deel de vorm van de spier (spierconditie). Verder weleens van isotentie gehoord? vastwel met de studie die je volgt.
ook zorgen die high reps voor extra bloed naar de spieren en ja die pomp heb ik al vaker gelezen is volgens de onderzoeken erg goed voor de spieropbouw.
verder volg ik geen pompschematje ofzo maar ik ben benieuwd wat de resultaten zullen zijn.....
verder is er ook voor mij nog een wereld te beleven aan wat bepaalde reps precies voor mij doen want dat is de hele opzet achter de afwisseling die ik de laatste tijd met powerliften en bb-ing heb gedaan. Verder vereist bodybuilding variatie dit kan vermindering in reps zijn maar ook vermeerdering. Ik denk dat high reps in tegenstelling tot low reps beide nut hebben, netzoals cheaten en stricte vorm een nut heeft hebben high en low reps dat ook. Reps krijgen volgens mijn literatuur meer een piek nu zou ik niet alles geloven wat geschreven staat maar ik zie het in de fysieken terug. Verder zijn reps ook erg persoons gebonden denk ik kijk alleen maar eens naar atleten zoals Samir bannout, Arnold Swartzenegger, Mohammed Makkawy, Sergio oliva, Franco columbo, deze top bber's deden in hun vroegere jaren ook veel kracht werk en je zou daaruit kunnen afleiden dat low reps de methode zou zijn en dit zou in het begin van de carriere ook heel goed het geval kunnen zijn de feiten wijzen hierop. maar toch zijn er ook talloze top bbers die nooit veel kracht werk hebben gelevenrd bijv: Seve reeves, Larry Scott, Vince Gironda, Steve Davis, Danny Padilla, Robby Robinson, Rick wayne, Lou ferrigno, Bill Grant, Jay Cutler geloof ik ook, en nog vele andere. Vince Girondo the Iron Guru zei het zo: 'Kuiten en onderarmen moeten vanwege de grote hoeveelheid dicht spierweefsel beschouwd worden als high-rep spieren'. Dit wil niet zeggen dat kuiten en onderarmen niet reageren op low reps maar uit gegevens uit de afgelopen honderd jaar blijkt dat meer reps voor deze twee plekken zijn aan te bevelen. De wetenschap heeft niet het ideale aantal reps voor elke oefening kunnen vaststellen. De info die we uit de praktijk hebben is beter.
De conclusie die getrokken kan worden is dat 6-8 reps ideaal zijn om spierweefsel op te pompen(de weefsel strengen kunnen per stuk vergroot worden , maar volgens moderne wetenschap kan hun aantal niet verhoogd worden). Act tot twaalf reps per set (met meer voor bepaalde spiergroepen) wordt aanbevolen voor groei van de haarvaten en mitochondrieen (ze kunnen elk vergoot worden en in aantal toenemen). Spieren ontwikkelen heeft twee kanten. 1 Het spierweefsel opbouwendoor weerstand te vermeerderen (overcompensatie), en 2 meer myofibrillen (speirvezels die voor de spiersamentrekking zorgen)haarvaten en mitochondrieen(orgaantjes in de cellen die chemische energie omzetten in energie voor spiersamentrekking
ontwikkelen, en de zenuwbaan versterken om de nieuwe spiergroei te voeden.
Aan beide zaken moet gewerkt worden voor een maximaal resultaat. Veel bodybuildings kampioenen doen dat bijna instinctief. Als je naar de lichaamsbouw kijkt van een man of vrouw die een systeem volgd met alleen maar low reps (4of 5) dan zie je een zkere verdikking in de spieren. Als je dan eens naar het uiterlijk kijkt van iemand die met high reps traint, dan zie je dat de spieren zwellen, hoogte hebben maar geen dikte. Kijk maar eens goed ik zag het altijd aan mariniers die ik kende en veel reps maakten. Ik wil afwisselend trainen en beide!!!!
en ja massa of kracht de keuze is persoonlijke voorkeur niets mis mee toch.......
verder denk ik dat zowel apparaten als losse oefeningen een plaats hebben voor de bb-er.
powerlifters trainen de heupen meer ja goed voor kracht minder voor de vormen.
goed ik denk dat een smith machine bepaalde voordelen heeft en ik denk dat het dan maar verstandig is om het daar bij te laten. Wat niet wil zeggen dat ik mijn training vooral rond compound en losse gewichten bouw.
Verder denk ik dat er redenen zijn ja waarom een bber en meer reps maakt ja en anders traint maar volgens mij denken velen hier dat beter een bber kan trainen als een powerlifter want daar krijg je altijd het snelste massa mee. nou ik ben het daar niet mee eens en dan wil ik niet zeggen dat powerlifters alleen maar 3 oef doen maar alles is voor een powerlifter gericht op kracht prima maar ik ben bezig puur voor het vormen van mijn lichaam. Goed buider jij zegt dat alles genetisch is prima ik denk dat bodybuiders met een reden vaak hoog in de herhalingen gaan zitten om bijv een goeie 'piek' te krijgen. Als jullie allemaal zo overtuigd zijn van het feit dat ik moet trainen als een powerlifter om het uiterste eruit te halen als bber dan vraag ik me wel af waarom al die toppers en bodybuilders allemaal zo anders trainen als powerlifters want anders kan beter iedreen zich maar beter richten op powerliften en droog staan als hij een bber wil zijn.... niet dan......en ja ik denk dat herhalingen wel je spieren beinvloeden bodybuilders hebben veel meer hoogte in de spieren als powerlifters je ziet het als je goed kijkt en de fysieken vergelijkt d8ten jullie dat bulker nog steeds als een powerlifter traint? ook ronny maakt vaak voornamelijk 15 reps. Wat niet wil zeggen dat ik zeg dat een pl ér niet een goed fysiek kan hebben vooral als je droog staat!
ohja en die kuiten en biceps van powerlifters vind ik er vaak wel degelijk anders uitzien maar ook de rest van de spieren de spierconditie van een prof powerlifter en bodybuilder zit toch nog een werled van verschil in fysiek. en ja ik heb dat van die herhalingen vaker gelezen en heb het boverdien in reps van Robert Kennedy staan. waar haal jij het vandaan dat je spieren enkel en alleen genetisch bepaald zijn en niet te trainen. Ik denk dat het een combinatie is die inderdaad erg veel met je genen te maken heeft iemand die genetisch niet compleet is zal het nooit helemaal zijn maar je kan veel veranderen en traineen daar ben ik van overtuigd en dat is ook voor een deel de vorm van de spier (spierconditie). Verder weleens van isotentie gehoord? vastwel met de studie die je volgt.
ook zorgen die high reps voor extra bloed naar de spieren en ja die pomp heb ik al vaker gelezen is volgens de onderzoeken erg goed voor de spieropbouw.
verder volg ik geen pompschematje ofzo maar ik ben benieuwd wat de resultaten zullen zijn.....
verder is er ook voor mij nog een wereld te beleven aan wat bepaalde reps precies voor mij doen want dat is de hele opzet achter de afwisseling die ik de laatste tijd met powerliften en bb-ing heb gedaan. Verder vereist bodybuilding variatie dit kan vermindering in reps zijn maar ook vermeerdering. Ik denk dat high reps in tegenstelling tot low reps beide nut hebben, netzoals cheaten en stricte vorm een nut heeft hebben high en low reps dat ook. Reps krijgen volgens mijn literatuur meer een piek nu zou ik niet alles geloven wat geschreven staat maar ik zie het in de fysieken terug. Verder zijn reps ook erg persoons gebonden denk ik kijk alleen maar eens naar atleten zoals Samir bannout, Arnold Swartzenegger, Mohammed Makkawy, Sergio oliva, Franco columbo, deze top bber's deden in hun vroegere jaren ook veel kracht werk en je zou daaruit kunnen afleiden dat low reps de methode zou zijn en dit zou in het begin van de carriere ook heel goed het geval kunnen zijn de feiten wijzen hierop. maar toch zijn er ook talloze top bbers die nooit veel kracht werk hebben gelevenrd bijv: Seve reeves, Larry Scott, Vince Gironda, Steve Davis, Danny Padilla, Robby Robinson, Rick wayne, Lou ferrigno, Bill Grant, Jay Cutler geloof ik ook, en nog vele andere. Vince Girondo the Iron Guru zei het zo: 'Kuiten en onderarmen moeten vanwege de grote hoeveelheid dicht spierweefsel beschouwd worden als high-rep spieren'. Dit wil niet zeggen dat kuiten en onderarmen niet reageren op low reps maar uit gegevens uit de afgelopen honderd jaar blijkt dat meer reps voor deze twee plekken zijn aan te bevelen. De wetenschap heeft niet het ideale aantal reps voor elke oefening kunnen vaststellen. De info die we uit de praktijk hebben is beter.
De conclusie die getrokken kan worden is dat 6-8 reps ideaal zijn om spierweefsel op te pompen(de weefsel strengen kunnen per stuk vergroot worden , maar volgens moderne wetenschap kan hun aantal niet verhoogd worden). Act tot twaalf reps per set (met meer voor bepaalde spiergroepen) wordt aanbevolen voor groei van de haarvaten en mitochondrieen (ze kunnen elk vergoot worden en in aantal toenemen). Spieren ontwikkelen heeft twee kanten. 1 Het spierweefsel opbouwendoor weerstand te vermeerderen (overcompensatie), en 2 meer myofibrillen (speirvezels die voor de spiersamentrekking zorgen)haarvaten en mitochondrieen(orgaantjes in de cellen die chemische energie omzetten in energie voor spiersamentrekking
ontwikkelen, en de zenuwbaan versterken om de nieuwe spiergroei te voeden.
Aan beide zaken moet gewerkt worden voor een maximaal resultaat. Veel bodybuildings kampioenen doen dat bijna instinctief. Als je naar de lichaamsbouw kijkt van een man of vrouw die een systeem volgd met alleen maar low reps (4of 5) dan zie je een zkere verdikking in de spieren. Als je dan eens naar het uiterlijk kijkt van iemand die met high reps traint, dan zie je dat de spieren zwellen, hoogte hebben maar geen dikte. Kijk maar eens goed ik zag het altijd aan mariniers die ik kende en veel reps maakten. Ik wil afwisselend trainen en beide!!!!
en ja massa of kracht de keuze is persoonlijke voorkeur niets mis mee toch.......
verder denk ik dat zowel apparaten als losse oefeningen een plaats hebben voor de bb-er.
