Bezoekers in dit topic
OP
- Lid geworden
- 9 sep 2003
- Berichten
- 979
- Karma
- 0
- Topic Starter
- #582
zwak in kracht vind ik. verder sja me bicep vind ik idd. minder goed uitkomen had in de foto de armen ook in een iets andere hoek moeten houden.(kan niet zeggen dat me armen echt achterlopen) heb ze altijd wel in verhuoding gezien zeg maar. me rechterarm meet geloof ik al 41,5 cm dik koud. Of 40,5 weet ik niet helemaal zeker meer maar het is een 40tiger
. en Kwa massa ben ik idd wel tevreden over schouders het voordeel wat ikzelf heb is dat ik een brede schouderbouw heb en daardoor lijk je altijd aanzienlijk groter. Denk dat ik me voorste schouderkop nog wel wat sterker en groter kan maken door het verbeteren van de techniek bij bankdrukken.
bedankt alvast voor een hoop reakties tis toch mooi om ieders mening te horen
. en Kwa massa ben ik idd wel tevreden over schouders het voordeel wat ikzelf heb is dat ik een brede schouderbouw heb en daardoor lijk je altijd aanzienlijk groter. Denk dat ik me voorste schouderkop nog wel wat sterker en groter kan maken door het verbeteren van de techniek bij bankdrukken.bedankt alvast voor een hoop reakties tis toch mooi om ieders mening te horen
OP
- Lid geworden
- 9 sep 2003
- Berichten
- 979
- Karma
- 0
- Topic Starter
- #584
training vandaag ging lekker had veel energie en nog veel adrenaline van andere zaken. Dit gooide ik lekker in de training.
squat: ging lekker voelde soepel had meer vertrouwen
5x100 8setjes
deadlift: lekker
5x120 8setjes
bank: moet erg wennen aan juiste techniek blijven concentreren!
6x70 8setjes
squat: ging lekker voelde soepel had meer vertrouwen
5x100 8setjes
deadlift: lekker
5x120 8setjes
bank: moet erg wennen aan juiste techniek blijven concentreren!
6x70 8setjes
OP
- Lid geworden
- 9 sep 2003
- Berichten
- 979
- Karma
- 0
- Topic Starter
- #586
vind ik eigenlijk mijn slechtste spiergroep maar. De volgende x doe ik er ook nog wel een goeie pose bij waarbij borst goed te zien is. Ik ben dan benieuwd of jullie zien wat ik bedoel, weet ik ook of het erg opvalt.
OP
- Lid geworden
- 9 sep 2003
- Berichten
- 979
- Karma
- 0
- Topic Starter
- #592
gewoon wat ik zeg normaal voel ik alleen mijn spieren nu mijn gewrichten voelde wat pijn wel gewoon doorheen getrained maar voled eiets anders als alleen spieren. Dus dat je als het ware diepe pijn voelt ook als je deadlift en je je knieen en heupen bewust voelt, normaal voel ik hier geen pijn. Iemand tips heeft iedreen dit van tijd tot tijd en blijf je dan met dezelfde intensiteit trainen?
voorlopig nog niet misschien wat biceps curls maar voor nu vind ik het nog zwaar genoeg, en heb bijv gisteren ook weer fanatiek basketbal gespeeld en een krav maga opwarming gehad van een vechtspoerter met opdrukken voel me behoorlijk kapot vandaag zie wel hoever we vandaag komen.
ja klopt 3x3 de rest had ik vorige week naar boven afgerond en hoefde dus deze week niet te verhogen.
ik weet niet wat je hier bedoelt, 70kg is niet zoveel nee, ik heb ook nog bank waar ik trots op ben maar okay, ik heb 110 als max genomen in dit schema 100 al wel eens gedrukt en dat ging toen erg soepel heb toen alleen geen reps gedaan maar denk dat ik er uitgerust wel 3 kan doen. Maarja mijn bank vind ik eigenlijk ook waardeloos ik hoop het wat op te kunnen krikken met dit schema , moet ook aaan mijn techniek werken. (bank vind ik toto nu toe nog wel het best vol te houden btw)
Laatst bewerkt:
OP
- Lid geworden
- 9 sep 2003
- Berichten
- 979
- Karma
- 0
- Topic Starter
- #594
kwam er vandaag achter dat we ook nog een fitnesszaal hebben op school
Geen fatsoenlijk squatrek jammer genoeg. Maar wel kunnen deadliften en banken. Ik heb mijn training vandaag in 2 sessies opgedeeld.
1ste sessie:
effe voor de gein 2x70 ohp viel me niet tegen.
met wat squatten opgewarmd en daarna deadlift:
5x130 8setjes
even 8 chins tussendoor gedaan.
bank:
6x70 8setjes
2de sessie:
squat:
5x100 6 setjes
biceps curls
hammercurls 8x20 2 sets
'21'gen 3 setjes
rotator cuff oefeningetjes met 5kg
ohja gisteren de extreme benchpress workout van jarry jordanis ofzo even bekeken lijkt me een goed idee om mijn bank eens nar fatsoenlijke respectabele gewichten te brengen. ga ik na dit schema doen.
Geen fatsoenlijk squatrek jammer genoeg. Maar wel kunnen deadliften en banken. Ik heb mijn training vandaag in 2 sessies opgedeeld.
1ste sessie:
effe voor de gein 2x70 ohp viel me niet tegen.
met wat squatten opgewarmd en daarna deadlift:
5x130 8setjes
even 8 chins tussendoor gedaan.
bank:
6x70 8setjes
2de sessie:
squat:
5x100 6 setjes
biceps curls
hammercurls 8x20 2 sets
'21'gen 3 setjes
rotator cuff oefeningetjes met 5kg
ohja gisteren de extreme benchpress workout van jarry jordanis ofzo even bekeken lijkt me een goed idee om mijn bank eens nar fatsoenlijke respectabele gewichten te brengen. ga ik na dit schema doen.
OP
- Lid geworden
- 9 sep 2003
- Berichten
- 979
- Karma
- 0
- Topic Starter
- #597
http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=39453
deze week doe ik nogmaal vorige week over omdat ik wat last had van mijn gewrichten vorige week tijdens het trainen. Hierdoor heb ik de woensdag gemist.
vandaag:
begonnen met bank squat was bezet.
6x70 8 sets
squat:
5x100 7sets
deadlift:
5x125 5sets
OP
- Lid geworden
- 9 sep 2003
- Berichten
- 979
- Karma
- 0
- Topic Starter
- #599
saai is niet het goeie woord doe ik het ook nog te kort voor denk ik3x3 bevalt me zeer goed, denk dat als het schema begint te werken het ook echt werkt! voorals nog vind ik het behoorlijk zwaar de grote 3 op 1 dag!
