Fitness Seller

trainings log niels

Bezoekers in topic

ded.cop

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
9 sep 2003
Berichten
979
Karma
0
dank je bas karma voor jou!

Iemand nog antwoord op de andere vragen?


vandaag 1ste dag boris sheiko

bench (34)

55x5
66x4x2
78x3x2
84x3x5

squat (40)

75x5
90x5x2
105x5x5

bench (42)

55x6
65x6x2
70x6x4

dumbbellflyes

10x16
10x10x4

goodmornings: eerste x dat ik deze oefening doe.

5x50
5x60x4
 
Laatst bewerkt:

uncLez

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2005
Berichten
4.420
Karma
47
Lengte
1m77
Massa
100kg
Mjah, ik neem aan dat je dat gewoon op een gewicht moet doen dat je kan hebben.
Als jij 5 x 5 x BW+20 dips kan doen bijvoorbeeld, zul je dat moeten pakken neem ik aan.
Ik ben echter niet bekend met dat systeem, dus zul je dat echt af moeten proberen te leiden uit de omschrijvingen. Of je dat opbouwt of wat dan ook.

5 x 5 vastpinnen op een gewicht dat je met twee vingers in je neus doet heeft echter weining zijn lijkt me zo.
 

ded.cop

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
9 sep 2003
Berichten
979
Karma
0
das wel netjes. Verder nog tips op de assistance oefeningen? hoe deed jij die gewicht etc?
 

bascross

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
2 sep 2005
Berichten
18.078
Karma
2.878
Lengte
1m97
Massa
108kg
Vetpercentage
14%
das wel netjes. Verder nog tips op de assistance oefeningen? hoe deed jij die gewicht etc?

dippen kon ik alleen bw. Maar deed gewoon eigen reps bepalen, meestal iets van 3x8. Verder bepaalde ik reps van alle assistance eigenlijk zelf. Alleen squat, deadlift en benchpress wel aan de reps gehouden natuurlijk.
 

ded.cop

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
9 sep 2003
Berichten
979
Karma
0
dag 3

deadlift (35)

5x100
5x120x2
4x140x2
3x150x4

incline bench: had 4x6 moeten zijn heb 6x4 gedaan

6x60
6x70x3

dips

5x5

deadlift vanaf verhoging::eek: ik ben diep gegaan (35)

5x100
5x120x2
4x140x2
3x160x4

squats even overgeslagen i.v.m tijd

abs

cruches met dumbbells 22kg 10x3
 
Laatst bewerkt:

Leophyte

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
29 dec 2004
Berichten
6.201
Karma
92
Lengte
1m94
Massa
113kg
Vetpercentage
16%
Aah, mooi :D
Daar beginnen alweer aardige gewichten te staan. Keep up bro!
 

ded.cop

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
9 sep 2003
Berichten
979
Karma
0
vandaag:

bench: (66lifts)

7x55
6x60
5x65
4x70
3x75x2
80x2x2
75x3x2
70x4
65x6
60x8
55x10

flat dumbbellflyes:

10x5

squat: 34

75x5
90x4x2
3x105x2
3x110x5


french press:

10x5

goodmornings: (seating)

5x50
5x70
5x90
5x70
5x70

totaal 100 lifts
 

ded.cop

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
9 sep 2003
Berichten
979
Karma
0
Puike deadlift!

thanks bro

Vandaag:

squat:

5x75
4x90x2
3x105x2
2x120x5

bench:

55x5
65x4
3x80x2
2x90x6

flat dumbbellflyes

10x5

pushups on floor with weight: (10kg schijf in nek gedaan)

10xbw
10xbw+10kg (4 sets)


squat:

3x84
3x100
3x115x4

goodmornings:

5x50
5x60x4
 
Laatst bewerkt:

ded.cop

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
9 sep 2003
Berichten
979
Karma
0
deadlift till knees:

4x100
4x120x2
4x140x4

bench:

55x5
65x5x2
80x4x5


flat dumbbell flyes:

10x5 12/14/18/18


deadlift:

4x100
4x120
3x140x2
3x150x5

lunges

5+5x5
 

jacoba

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
10 apr 2006
Berichten
3.054
Karma
1
Ja zeker nette deadlifts!!
PUSHUP MET 10KG SCHIJF:eek: ;) wel netjes!!
 

ded.cop

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
9 sep 2003
Berichten
979
Karma
0
Ja zeker nette deadlifts!!
PUSHUP MET 10KG SCHIJF wel netjes!!

grappig dat je dat zegt want ik heb niet eens goed ingevuld, nu aangepast..

was 10xbw
en 10xbw+10kg 4 sets

maar ik vond eerlijk gezegd wel meevallen wou eerst 20kg schijf pakken maar 10 vond ik zwaar genoeg. blijkbaar is het zwaarder as verwacht omdat al het gewicht niet wordt verdeeld zoals normaal. en de bench ervoor natuurlijk..
 

ded.cop

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
9 sep 2003
Berichten
979
Karma
0
1. squat: voelde mijn rug nog wat maar ik heb het schema weer gehaald.

4x75
4x90
3x105x2
3x115x6

2. bench

6x55
5x65
4x80x2
3x84x2
2x90x2
4x84
5x80
6x65
7x55

dumbbellflyes

10x14
10x16x4

squat:

5x75 (had 3x84 moeten zijn)
3x100
2x115x4


triceps: 2 verschillende oefeningen gedaan

10x5
 

ded.cop

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
9 sep 2003
Berichten
979
Karma
0
gisteren: lange training! zwaar!!!

squat

4x75
4x90
3x105x2
3x115x6

bench:

6x55
4x65
3x80x2
3x90x5

dumbbellflyes:

10x16x5

pushups with weight:

10xbw+(10kg schijf in nek)x5

squat:

5x75
5x90
5x105x5 :eek: helemaal kapotgaan!

goodmornings overgeslagen: (was al 2 uur aan het trainen en moest weg). Was de gehele dag flink ziek van de training geloof ik..
 

Gunsy

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
30 aug 2005
Berichten
2.456
Karma
7
Lekker volume op de squat!
 

ded.cop

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
9 sep 2003
Berichten
979
Karma
0
3 day (Wednesday)
1.Deadlift till knees 50% 100.4Х1,60% 120.4Х1,70% 140.4Х2,75% 150.4Х4(32)
2.Bench press 50% 55.6Х1,60% 66.5Х1,70% 78.4Х2,75% 82.3Х2, 80% 88.2Х2,75% 82.3х2,70% 78.4Х1,65% 70.5Х1, 60% 66.6Х1,55% 60.7Х1,50% 55.8Х1.(65)
3.Flat dumbbells “flies”10Х5.
4.Deadlift from boxes 60% 120.5Х1,70% 140.5Х2,80% 160.4Х4.(31)
5.Squat “Scissors” 5+5Х5.
6.Abs 10Х3.
Total: 123 lifts
 

chunky

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
27 sep 2005
Berichten
9.041
Karma
51
Lengte
1m92
Massa
118kg
wat zijn squat scissors?
 

ded.cop

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
9 sep 2003
Berichten
979
Karma
0
percentages van mijn huidige prs ja.. dus ik hoop op iets van een bank van min 120, een squat van 170 en een deadlift van 210-220 en wat massa erbij want in principe train ik voor in eerste prio massa. Ik vind de trainingssessie wel erg lang ben wel 2 uur bezig met deze trainingen als niet langer is.. en dan niet met de minste oefeningen.

weet jij dat nog bascross was jij ook zo 2 uur bezig?


dikke bench trouwens adonis..maar maak je daar nu 5 reps of 2 reps 5 sets\? in je stats?
 

Naar boven