trainings log niels

[ded.cop]

Ik geloof dat iedereen het er wel over eens was, het was een leuke training maar ook vooral een buitengewoone training voor sommigen. Voor herhaling vatbaar dus.

zelf heb ik een beetje op gevoel getrained en me niet gericht om te gaan toppen zoals enkelen wel deden maar uiteindelijk werd het ook voor mij een lekkere goeie training waarin ik aanvoel dat ik over mijn oude niveau heen ben.

deadlift:

60x10
100x6
130x8
140x6
160x4

bank:

50x10
70x8
70x6
70x6
80x6
70x6
70x10
70x10

bicepscurls:

20x10
40x8
40x6
30x10

 

[Insane animal]

Jammer dat je niet gemaxed hebt! die 170kg zat er zekerz wel in!
Maarja ik begrijp het ook wel

 

[builderB]

toch ook respect dat je je eigen gang bent gegaan!

en die 160 x 4 was toch ook een PR?

 

[(Soulfly)]

Die 170 zit er zeker in, damn straks haal jij me ook al in

 

[Leophyte]

Die 170 zit er in??
180 ook wel, dit was allemaal ook nog zonder riem en heel relaxed, dus als je jezelf een keer opnaait heb je op dit moment minimaal al 180

 

[ded.cop]

time is on my side!

die 180 zou ik inderdaad met een paar weken gaan trekken nog even geduld hebben maar het voelt goed.



vandaag even rustig gedaan op de squat i.v.m. nog wat spierpijn in me hams en rectus femoris

100x5
100x5
100x5 (sumo)
100x5 (sumo)


militarypress:

50x6 en weer 8 setjes

 

[ded.cop]

en die 160 x 4 was toch ook een PR?
__________________

klopt was al een herhaling meer als me vorige pr en ik voelde dat ik nog wat overhad dus zit wel goed!

 

[Leophyte]

Ben echt benieuwd naar week 5 van je schema en verder.
En laat Bram je voorbeeld zijn, jij gaat die 190 ook wel pakken!

 

[builderB]

sumo squats rule

En die deadlift komt goed, werk jij je schema maar af: Ik kijk er naar uit!

 

[ded.cop]

vandaag weer begonnen met een goeie training

donderdag niet getrained en vrijdag heb ik een combinatie gedaan van alles

vrijdag:

squat:100x5x4
dead: 110x5x4
bench:70x6 x4
oh press:50x6x4

vandaag begin van een zware week vandaag is was nog redelijk gemakkelijk maar donderdag en vrijdag word ik nu al bang van

vandaag:

bench: ging lekker had het allemaal onder controle!

50x8
60x6
70x6
80x6
80x6
80x6

squat: ging ook lekker!

72x8
88x6
104x6
110x6
110x6
110x6

ohja ook nog effe bicepscurls gedaan natuurlijk!

20x10
40x6
40x6
40x6
20x10

 

[builderB]

goede squat

 

[(Soulfly)]

netjes

 

[ded.cop]

goede squat
____________

donderdag moet ik alweer 130x5

over 3 weken moet ik 150 2x kunnenach we zien wel het voelde vandaag wel gemakkelijk

 

[Leophyte]

donderdag moet ik alweer 130x5

over 3 weken moet ik 150 2x kunnenach we zien wel het voelde vandaag wel gemakkelijk

Nou, ik wens je succes, gaat vast goedkomen!
Alleen wel jammer dat je dan weer een stuk zwaarder traint dan mij

 

[Metal^militia]

Da's wel een goed schema dat Dan Alexander.. alleen beetje eentonig misschien?

 

[ded.cop]

Da's wel een goed schema dat Dan Alexander.. alleen beetje eentonig misschien?
__________________

valt wel mee vind ik vanaf week 5 elke x piramide setjes en ik voeg er ook bicepscurls aan toe als ik zin heb.

Gisteren niet gepost dus vandaag even posten wat ik gisteren heb gedaan.

Deadlift: 80x8
100x6
120x6
120x6 was vergeten gewicht bij te pakken
130x6 voor straf 130 i.p.v. 125
130x6

oh press: 40x8
50x6 geen zin om kleine schijfjes te pakken
50x6
55x6
55x6
55x6

biceps curls: 40x10
50x5
60x1 pr
50x3
30x10

en nog wat farmerwalks door de gym met 36, 40, 50 kilo.

 

[Leophyte]

Ghehe, jij ook al aan de farmerwalks??
Goeie training trouwens! Gewichten beginnen eraan te komen!

 

[ded.cop]

ben tevreden!

om te beginnen de squat ging minder
voelde niet echt vertrouwd en heb het schema niet helemaal kunnen afwerken. Had echter nog wel veel spierpijn in me benen buik en deltoids- posterior van dinsdag.

squat: 70x8
90x6
105x5
120x5
130x5
130x2 3 Failed
130x1

bankdrukken: ging lekker gehaald!! nieuwe prs!

50x8
60x6
70x5
80x5
88x5 pr
90x5 pr
90x4 pr
80x5
70x6
55x8

kortom me bench is ook al duidelijk verbeterd mijn squat nog niet zoveel.

 

[ded.cop]

Ghehe, jij ook al aan de farmerwalks??

hehe ja vind het wel een geinige oefening. alleen hebben we geen zwaardere gewichten en ik denk dat ik nog wel wat meer kan

 

[ded.cop]

deadlift: gemakkelijk vandaag had er ook geen twijfels in.

80x8
100x6
120x5
130x5
145x5
145x5
145x5
135x6
120x6
100x8

oh press: ging iets minder schema niet gehaald maar ben wel vooruit gegaan. Had nog spierpijn van gisteren.

40x8
45x6
50x5
60x5
65x5 nieuw pr
65x2
65x1
50x6
40x8