XXL Nutrition

trainings log niels (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

ohja ik zag het net bij je staan rackouts waren het dus he.
ja ging wel lekker he **** was die laatste al 240!:D
 
Doe je dus goed he :thumbs:
 
lekkah lekkah!

deadlift:ook nog nie gdaan

60x12
120x6
130x8
130x8
130x8

ohp:
20x12
40x6
50x8
50x8
40x6

lateral raises:*mag volgende x wel zwaarder

6x10x4setjes

shrugs:

34x12
36x12
46x6

shrugs met halter:

115x6 en 4 setjes

triceps pushdowns

10x12
15x12
20x8
20x8
 
Lekkah lekkah!!
Hoe voelde dat in je rug?
 
had een pomp in me rug sowww!!!! dag erna klein beetje restspierpijn

volgende x 4 setjes130 ok?
 
ging goed!

bank: geen problemen

40x12
60x8
80x6
80x6
80x6
80x6
80x6
80x6

squat:had nog spierpijn ging iets minder lekker

20x12
60x8
90x6
90x6
90x6
90x6
90x6
90x6
90x6

wou wat dips doen maar ging vanwege pijn in me biceps niet lekker veel pijn dus maar mee gestopt.

8xbw
8xbw
5xbw+14kg
5xbw+14kg
gestopt vanwege pijn.
 
Pijn in de biceps?
Nog weer iemand die zijn biceps verdoet heeft, net als ik.
Gauw beterschap ermee, want rug trainen ermee is k*t.
Lekker volume bench en squat.
 
PHP:
Pijn in de biceps?
Nog weer iemand die zijn biceps verdoet heeft, net als ik.
Gauw beterschap ermee, want rug trainen ermee is k*t.
Lekker volume bench en squat

ja stom eigenlijk maar ik heb allerlei dingen steeds gedaan niet niet goed voor herstel waren.

armpje drukken
rugby
vechten
'balspelen'(dit is echt geen combinatie)

vandaag volley bal kreeg ik weer last.
 
ded.cop zei:
PHP:
Pijn in de biceps?
Nog weer iemand die zijn biceps verdoet heeft, net als ik.
Gauw beterschap ermee, want rug trainen ermee is k*t.
Lekker volume bench en squat
ja stom eigenlijk maar ik heb allerlei dingen steeds gedaan niet niet goed voor herstel waren.
armpje drukken
rugby
vechten
'balspelen'(dit is echt geen combinatie)
vandaag volley bal kreeg ik weer last.

:no:

Duidelijk?
 
zijn jouw biceps alweer okay dan?
 
Die van mij?
Begint een beetje.
De meeste oefeningen waar ze stabiliseren kan ik weer voluit gaan, maar chinnen, curls etc. moet nog voorzichtig.
 
effe checken of me avatar nu is veranderd
 
dit is em
 
heerlijk ze is zo geweldig!!!! helemaal mijn vrouw!!!

zo deadliften vandaag!

opwarmen met stang

12x60
8x90
140x6
140x6
140x6 burn burn
90x8

beetje flyes gedaan met 5 kilo
 
Alleen deads gedaan (en beetje fly's)?
Er kan wel wat meer in een training zitten kwa oefeningen.
Of had je geen tijd?
Overigens lekkere avatar.
 
Alleen deads gedaan (en beetje fly's)?
Er kan wel wat meer in een training zitten kwa oefeningen.
Of had je geen tijd?
Overigens lekkere avatar.

klopt weinig tijd en was ook nog erg moe leek me verstandig naar mijn lichaam te kuisteren volgende x weer meer
 
Back
Naar boven