- Lid geworden
- 9 sep 2003
- Berichten
- 979
- Waardering
- 0
- Topic Starter
- #561
lekkere avatar fitie!
training van vandaag: lekkere training geen blackouts vandaag!
pulldowns voor
15x60kg
12x65kg
10x70
8x80
pulldowns achter:
12x50
12x60
12x60
12x60
roeien
10x80
10x80
10x85
10x85 pr
schouders:
voorover gebogen zijwaartsheffen:
12x4kg
20x5kg pr ging super soepel met stricte techniek
lateral raises:
10x10
10x12
voorwaards heffen:
10x10
10x12 pr
training van vandaag: lekkere training geen blackouts vandaag!
pulldowns voor
15x60kg
12x65kg
10x70
8x80
pulldowns achter:
12x50
12x60
12x60
12x60
roeien
10x80
10x80
10x85
10x85 pr
schouders:
voorover gebogen zijwaartsheffen:
12x4kg
20x5kg pr ging super soepel met stricte techniek
lateral raises:
10x10
10x12
voorwaards heffen:
10x10
10x12 pr