weet ik niet precies ik deed eerder een x in Dan alexander, 5x130 geloof ik en toen 3 x130 en toen was ik kapot. Maar ik denk dat ik nu veel meer kan. ik heb in mijn schema mijn max op 160 ingevult maar dat komt ook omdat in de uitleg stond dat je 25lb bij de max op moest tellen voordat je in gaat vullen. Dus ik ging uit van 150 kg ik wil na dit schema een squat van min 170 en een deadlift van 210 dit is de voorspelling van het schema ohja en min 115 bank.