Van die spontane wedstrijdjes is nooit goed, of het nu sprintjes of armpje drukken is, ze verkloten je training.
KLOPT! armpje drukken deed ik ook toen ik last begin te krijgen van me biceps.
Vandaag>even op gevoel op de pomp getraint, beetje lui vandaag 10 herh en dan 2a3 herh gapen ohja ik moet nog setje doen.
deadliften
60x12
100x8
120x8 sumo
120x8 sumo
120x8 sumo
ohp. 20x12
40x8
50x6
50x6
40x8
lateral raises
6x10
6x10
6x10
6x10
shrugs met dumbbell
30x12
30x12
32x12
triceps/shrugs met halter
10x12 110x6
10x12 110x6
15x8 110x6
15x8 110x6
15x8