Trainings log

[wesley18]

Training donderdag
pauze squat
5x60
5x80
5x110
3x120
3x3 130

banken
3x70
3x90
3x3 110

75% omhoog
4x10 70

tricep push down
4x10

training vrijdag
Farmers (dik handvat)

75 x40m (1 draai)
95 x40m (1 draai)
115 x40m (2 draai)


Medley , slee, 50kg schijf en laatste set farmer 75kg, 20m
4x

schuine boom
5x55
3x75
3x85
3x95

training vandaag
floor press
8x60
5x90
3x110
2x3 120

gewoon bank
3x70
3x90
3x110
2x120

dumbbell press
10x20
10x30
10x34
8x40

fly's voor doorbloeding
5x16 40

 

[supercees]

Animal

 

[IronSport]

Triceps/Rug?

 

[wesley18]

Triceps/Rug?

Rug doe ik met deadliften en triceps met MP

 

[wesley18]

Box squat PAR
2x5 70
5x100
3x120
3x140
3x160
3x180
3x200

pauze squat
3x70
3x90
3x110
3x130
3x140

lat pully breed
4x10

lat pull small
4x10

 

[supercees]

nou hoe voelen de rakkers,Strolle heeft veel spanning en is bang dat hij morgen vergaat van de spierpijn
ik heb het zelfde weer een heel ander gevoel in de benen

 

[el chocoteddy]

f*ckin hell box squats 200X3 en nog 140X3 paused nice

 

[prosteenstoter]

Nice boxsquat BIRDIE

bevalt de combi boxsquat/paused squat voor deadlift?

 

[wesley18]

Nice boxsquat BIRDIE

bevalt de combi boxsquat/paused squat voor deadlift?

Ja bevalt goed me heupen en hamstrings worden er flink sterker van waardoor het deadliften ook makkelijker gaat.

---------- Post toegevoegd Wed 2 Nov 2011 om 21:22 ----------

nou hoe voelen de rakkers,Strolle heeft veel spanning en is bang dat hij morgen vergaat van de spierpijn
ik heb het zelfde weer een heel ander gevoel in de benen

Me benen voelen lekker goed aangepakt

 

[wesley18]

Deadlift zonder belt met straps
5x120
5x175
5x200
3x5 220

Block pull, van band en mat,
11x230 zonder riem straps only

GM,
4x10 60

stone
3x110 op 1,40m
Lekkere training rug zat goed vol en weer wat anders stones na DL

 

[wesley18]

MP
8X50
5x60
5x70
5x80 PR!!

board pres
3x70
3x100
3x120
3x122,5

zijwaards heffen
4x10

 

[MohamedZoundri]

zijwaards heffen..merk je daar echt een bepaalde positieve ontwikkeling in die je nodig hebt ?

 

[wesley18]

zijwaards heffen..merk je daar echt een bepaalde positieve ontwikkeling in die je nodig hebt ?

Is goed voor de crusefix doe het op de Mark Felix manier

Deadlift zonder riem straps only
3x70
3x120
3x170
3x220
3x250
5x200

blok deadlift
3x8 170

leg pres
4x8

lat pully
4x10

biceps hammer
3x8 20

 

[IronSport]

Aardig zonder riem

 

[DG80]

Ik heb je zien deadliften in Gramsbergen, tering sterk man.

 

[wesley18]

Aardig zonder riem

Ik hoop volgende maand 300 te trekken zonder riem en zonder pak

---------- Post toegevoegd Wed 9 Nov 2011 om 16:19 ----------

Ik heb je zien deadliften in Gramsbergen, tering sterk man.

Thnx man was een leuke wedstrijd ik wil volgend jaar meer wedstrijden tillen bij die bond.

 

[DG80]

Ik ga in maart mijn eerste wedstrijd draaien bij Power Lifting Holland, wordt een thuiswedstrijd

 

[wesley18]

Ik ga in maart mijn eerste wedstrijd draaien bij Power Lifting Holland, wordt een thuiswedstrijd

Oke dan zie ik je daar waar is die wedstrijd?
Wat til je nu totaal?

 

[DG80]

Het wordt gehouden in de sportschool waar ik train, bij Butzelaar in Emmeloord.

Ik til nog lang niet genoeg! Maar daar wordt hard voor getraind! Train ook pas 5 maanden echt powerlifting gericht. Maar heb wel de mazzel met een zeer ervaren lifter mee te kunnen trainen, wat al voor behoorlijk wat progressie heeft gezorgd.

 

[wesley18]

Het wordt gehouden in de sportschool waar ik train, bij Butzelaar in Emmeloord.

Ik til nog lang niet genoeg! Maar daar wordt hard voor getraind! Train ook pas 5 maanden echt powerlifting gericht. Maar heb wel de mazzel met een zeer ervaren lifter mee te kunnen trainen, wat al voor behoorlijk wat progressie heeft gezorgd.

Oke gaaf man succes met de voorbereiding en zie je daar