XXL Nutrition

Trainings Schema gainen

Users who are viewing this thread

jurre owns

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
16 nov 2009
Berichten
833
Karma
27
Lengte
1m78
Massa
101kg
Vetpercentage
15%
dag 1
schouders-

Shoulderpress
Front raise
military press
Delt row

Dag 2 biceps,triceps

Barbell/dumbbell crul
concentration crul
incline crul

lying triceps extensions barbell/dumbbell
close grip

Dag 3 Borst,buik

Benchpress
fly

en dat iedere keer herhalen zonder rust dagen is dat goed of ???
 

Gijsderoo

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
30 sep 2008
Berichten
312
Karma
6
Lengte
1m83
Massa
88kg
Vetpercentage
6%
Dat gaat hem niet worden. Om dan de 3de schouders te doen en de dag erna weer borst lijkt me geen goede combi./
Eerder Maandag: Borst, biceps
Dinsdag: Rug(geen trapezius, zo min mogelijk), Triceps,
Woensdag: Hamstrings, kuiten
Donderdag: Schouders. Trapezius
Vrijdag: Biceps, Triceps
Zaterdag: Quads, Hamstrings, geen kuiten
Zondag: rust
 

jurre owns

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
16 nov 2009
Berichten
833
Karma
27
Lengte
1m78
Massa
101kg
Vetpercentage
15%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3
kheb geen benen nodig man ik train niet voor echte bodybuilder zeg maar maar meer voor american football oja trouwens altijd in de avond een min of 30 cardio :p
 

Balthier

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
22 mrt 2007
Berichten
283
Karma
7
Lengte
1m92
Massa
106kg
Vetpercentage
13%
kheb geen benen nodig man ik train niet voor echte bodybuilder zeg maar maar meer voor american football oja trouwens altijd in de avond een min of 30 cardio :p

je hebt geen benen nodig? leuk dan in een rolstoel zitten ;)
denk je nu echt dat die mannen van de american football hun benen niet trainen??
dat zijn gewoon allemaal beesten, en ja hun benen zijn boomstammen, waar denk je dan dat hun meeste afstootkracht van komt???
ga jij lekker maar met je skinny benen iemand omver lopen, veel succes ermee :rolleyes:
en je schema is geen zak waard
 

jurre owns

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
16 nov 2009
Berichten
833
Karma
27
Lengte
1m78
Massa
101kg
Vetpercentage
15%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6
het ligt toch echt aan je positie of je sterke benen nodig hebt ;)
 
Laatst bewerkt:

McMetronome

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
10 dec 2009
Berichten
9.787
Karma
727
Lengte
1m88
Massa
80kg
Ga nou maar gewoon squatten okay? :)
 

Brian89

Novice
+10 jaar member
Lid geworden
4 feb 2008
Berichten
5
Karma
0
het ligt toch echt aan je positie of je sterke benen nodig hebt ;)


Jurre Owns, Ik speel al 6 jaar American Football waaronder ook 1 jaar op College in Amerika. En je benen heb je nodig op ELKE positie, je kracht en explosiviteit komt vanuit je benen. Van Lineman tot aan Receiver, elke football speler heeft sterke benen nodig.
 

Naar boven