XXL Nutrition

trainingschema (1 bezoeker)


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

Thompson

Novice
Lid geworden
3 jun 2019
Berichten
1
Waardering
0
Lengte
1m83
dag allemaal,

ik zal me even kort voorstellen.
ik ben 30jaar 1m83 en 107kg met een vetpercentage van25%.. dus veel te veel.
Ik heb jaren getraind en zelfs tot op een vetpercentage van 8% ggeraakt. maar door mijn jobs was er doodgewoon geen tijd meer voor te sporten.
sinds kort heb ik een andere job functie en gestopt als zelfstandige waardoor ik terug meer tijd heb en terug ben beginnen trainen.
mijn doel is onder de 15% geraken voor de winter. om nadien te bulken.

het voedingschema is in opbouw door iemand dat ik ken. en ik zou 5x kracht en daarbij 4x cardio te doen per week.

-maandag kracht
-dinsdag kracht+ cardio(start to run)
-woensdag benen + zwemmen
-donderdag kracht + cardio(start to run)
-vrijdag kracht
-zaterdag of zondag start to run

qua kracht zou ik een paar spiergroepen samen willen nemen.
-borst/triceps/schouder
-rug/biceps/buik
-benen/buik
de oefeningen zelf ben ik nog een beetje aan het bekijken (ideetjes zijn altijd welkom)

wat vinden jullie van deze opstelling?
graag jullie bedenkingen of aanpassingen

supplementen bestaan enkel uit whey en multivitamins. ( ook hier graag aanvulling indien nodig)


alvast bedankt voor het lezen van deze lange uitleg.

mvg
 
Laatst bewerkt:

Bovenaan