MuscleMeat

Trainingschema (1 bezoeker)


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

Kaj013

Novice
Lid geworden
22 nov 2019
Berichten
1
Waardering
0
Lengte
1m78
Massa
72kg
Vetpercentage
12%
Weet iemand een goed trainingsschema (en eetschema).

19jaar
72kilo
12%vet
6x perweek sportschool
 

René van Langen

Cool Novice
Lid geworden
11 jul 2019
Berichten
48
Waardering
20
Lengte
1m89
Massa
92kg
Hoe lang train je nu al? En wat is jouw schema momenteel?

Qua voedingsschema: Lees de sticky over voeding. Bereken je onderhoud (+ factor activiteit) en ga daar 300 tot max 500 boven zitten als je wilt aankomen, of eronder zitten als je wilt afvallen wat ik niet adviseer gezien je vp %.

1.8 tot 2 gram eiwit per kg lichaamsgewicht
1 gram vet (gezonde) per kg lichaamsgewicht
Rest aanvullen met koolhydraten
 

marina1975

Never give up!
Moderator
Elite Member
Lid geworden
3 feb 2013
Berichten
26.826
Waardering
10.980
Lengte
1m68
leesvoer :)
begin hier maar eens mee :)
 

Bovenaan