-
Volg het forum via Google Nieuws
Trainingschema
- Topic starter RichardV
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 13
- Weergaven 1.008
- Volgers 0
-
- Tags
- training
- Kopieer link Kopieer link
Bezoekers in dit topic
Ziet er wel goed uit.
Alleen zou ik die rug en benen op een aparte dag trainen en niet samen.
Als dit werk voor jou hou het dan zo, maar lijkt me iets teveel van het goede 2 grote spiergroepen op een dag.
Voor de rest veel suc6 met de revalidatie, ga vanavond ook weer voor de eerste keer trainen. Opt gemak en niks forceren is de boodschap
greetz
Alleen zou ik die rug en benen op een aparte dag trainen en niet samen.
Als dit werk voor jou hou het dan zo, maar lijkt me iets teveel van het goede 2 grote spiergroepen op een dag.
Voor de rest veel suc6 met de revalidatie, ga vanavond ook weer voor de eerste keer trainen. Opt gemak en niks forceren is de boodschap
greetz
- Topic Starter
- #3
Speedy G. zei:Ziet er wel goed uit.
Alleen zou ik die rug en benen op een aparte dag trainen en niet samen.
Als dit werk voor jou hou het dan zo, maar lijkt me iets teveel van het goede 2 grote spiergroepen op een dag.
Voor de rest veel suc6 met de revalidatie, ga vanavond ook weer voor de eerste keer trainen. Opt gemak en niks forceren is de boodschap
greetz
Hey Speedy,
foutje van mij.
Doe rug en benen ook apart.
Rug dinsdag en benen woensdag.
Vergeten tussen te zetten.
Zou wel mooi zijn. Alles te splitten en dan de grootste spiergroepen samen.
Revalidatie gaat best aardig, alleen duurt zo lang!!!!!!!
Veel plezier tijdens je 1e training. Altijd een lekker gevoel!
- Lid sinds
- 1 mrt 2003
- Berichten
- 7.925
- Waardering
- 1
waarom eindigen met squatten?
en dan squat en leg press? waarom een van die 2 niet ruilen voor een stiff legged deadlift?
waarom 3 roeioefeningen in je rugtraining?
hoeveel rust neem jij overigens tussen de sets en oefeningen?
ziet er verder goed uit. bewust inelkaar gezet in mn ogen
en dan squat en leg press? waarom een van die 2 niet ruilen voor een stiff legged deadlift?
waarom 3 roeioefeningen in je rugtraining?
hoeveel rust neem jij overigens tussen de sets en oefeningen?
ziet er verder goed uit. bewust inelkaar gezet in mn ogen
dandyman zei:waarom eindigen met squatten?
en dan squat en leg press? waarom een van die 2 niet ruilen voor een stiff legged deadlift?
waarom 3 roeioefeningen in je rugtraining?
hoeveel rust neem jij overigens tussen de sets en oefeningen?
ziet er verder goed uit. bewust inelkaar gezet in mn ogen
heb ook dezelfde vragen als dandy
mmm flyes kan je tussen de 2 presses zetten, dan krijgt je triceps wat meer rust voor de volgende press.
maar aan jouw schema zou ik weinig veranderen, heb je foto's gezien, en je ziet er massief uit, dus je doet het goed.
- Topic Starter
- #7
dandyman zei:waarom eindigen met squatten?
en dan squat en leg press? waarom een van die 2 niet ruilen voor een stiff legged deadlift?
waarom 3 roeioefeningen in je rugtraining?
hoeveel rust neem jij overigens tussen de sets en oefeningen?
ziet er verder goed uit. bewust inelkaar gezet in mn ogen
Eindigen met squatten omdat ik daar anders te zware gewichten moet hanteren.
Deadlift doe ik al een dag daarvoor voor mijn onderrug. Doe voor mij hamstrings al genoeg met de leg curl varianten.
Doe leg press voornamelijk voor de sweep op mijn benen, en squat omdat dat de ultieme oefening is.
Barbel row is heilig. Dumbbell row is een oefening die ik erg lekker vind voelen, en one arm cable row vind ik een heerlijke afmaker.
Tussen sets 2-3 minuten en tussen oefeningen ook. Behalve bij squats, leg presses en deadlifts. 4 minuten is dan wel gebruikelijk!!
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
dinsdag rug en woensdag benen? Niet echt optimaal imo. Je rug is de volgende dag verrot van het trainen en dan zul je nooit lekker benen kunnen trainen. Rug en benen zover mogenlijk uit de buurt houden van elkaar.
Wel grappig dat je het gewicht per oefening hetzelfde houd. De intensiviteit blijft lekker hoog zo en je hoeft niet bang te zijn dat je een te zwaar gewicht pakt met je laatste set, zodat je die set niet meer af kan maken. Mischien dat ik dat ook maar eens ga proberen.
Wel grappig dat je het gewicht per oefening hetzelfde houd. De intensiviteit blijft lekker hoog zo en je hoeft niet bang te zijn dat je een te zwaar gewicht pakt met je laatste set, zodat je die set niet meer af kan maken. Mischien dat ik dat ook maar eens ga proberen.
RichardV zei:
Viel wel mee hoor de training, vind het enorm lastig me bij die lichte gewichten te houden. Maar ja stilletjes opbouwen ... en idd duurt veel te lang. Ben echt een zeer ongedultig type en heb er wel last van zo op te bouwen
Greetz
- Topic Starter
- #11
Speedy G. zei:Viel wel mee hoor de training, vind het enorm lastig me bij die lichte gewichten te houden. Maar ja stilletjes opbouwen ... en idd duurt veel te lang. Ben echt een zeer ongedultig type en heb er wel last van zo op te bouwen
Greetz
Idd. erg verrot als je met die mini dumbel(tje)s bezig bent.
Komt wel weer goed hoor, wees gerust!
- Topic Starter
- #12
KaLe zei:
Nooit last van mijn rug tijdens beentraining.
Andersom had ik er wel last van. Als ik ging deadliften en barbell rows deed na mijn beentraining kon ik bijna niet staan.
Doe mijn benen ook bewust op woensdag, zodat mijn bovenlichaam even kan rusten.
Zo kan ik in mijn ogen op een veilige manier met maximale intensiteit trainen!!
- Lid sinds
- 19 mei 2002
- Berichten
- 33.744
- Waardering
- 3
Ik vindt het er wel redelijk uitzien ik zou wat dingen anders doen maar dat is denk ik wat persoonlijk werkt voor de een en de ander niet dus succes ermee bro