Hey, ik ben 1.75m en weeg 53kg dus ben een ectomorph, maar ik vind hier een heleboel trainingschema's die niet voor een ectomorph zijn dus zou iemand me mss kunnen helpen daarbij?
Maandag: Biceps / rug
Woensdag: Benen / Kuiten
Vrijdag: Triceps / Borst
Zaterdag: Buikspieren / polsen
de sets?? en 3x 6/8/10 ?
Dit heb ik al, ik weet wel niet welke oefeningen er zijn en ik best zou doen dus zou iemand me daarbij kunnen helpen(krachttraining)? Ik let nu ook op men voeding en werk zo een 2300 kcal +- binnen
Grtz
Maandag: Biceps / rug
Woensdag: Benen / Kuiten
Vrijdag: Triceps / Borst
Zaterdag: Buikspieren / polsen
de sets?? en 3x 6/8/10 ?
Dit heb ik al, ik weet wel niet welke oefeningen er zijn en ik best zou doen dus zou iemand me daarbij kunnen helpen(krachttraining)? Ik let nu ook op men voeding en werk zo een 2300 kcal +- binnen
Grtz