XXL Nutrition

Trainingsdagboek olav


Bezoekers in topic

olav

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 dec 2002
Berichten
1.166
Waarderingsscore
0
Als je niet streeft naar je absolute maximum is clean & jerk redelijk gemakkelijk.
Als je alles op kracht doet ga je wel niet zoveel doen als dat je een goede techniek hebt.

De techniek is wel makkelijker aan te leren als de techniek van snatch.
 

Deejay_Spike

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
24 okt 2002
Berichten
6.329
Waarderingsscore
26
nou, ik wil wel eens op vakantie naar een powerlifting land... rusland of zo :D
 

olav

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 dec 2002
Berichten
1.166
Waarderingsscore
0
Maandag 10/11/2003

Rekken
Snatch : 70/70/70/70/70
Clean & Jerk : 80/90/90/90
Squat : 3*130/3*130/3*140/3*150

In tegenstelling tot vorige keer lukte de 3*150 heel vlot.
Vorige keer werd het allemaal zwart voor me.
 

olav

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 dec 2002
Berichten
1.166
Waarderingsscore
0
Woensdag 12/11/2003

Rekken
Pull smal : 2*140/2*140/2*140/2*140
Krachttrekken : 2*55/60/62.5/65/67.5
Cable crunches : 15*30/15*30

Het was vandaag geen ideale training. Ik had hoofdpijn en voelde me niet zo goed.
Ben vandaag mijn praktijk moeten gaan doen voor de auto. Waarschijnlijk kwam het door de zenuwen.
Maar al bij al ben ik toch geslaagd.
 

Champ

Competitive Powerlifter
+15 jaar member
Lid geworden
21 jan 2003
Berichten
3.898
Waarderingsscore
41
Lengte
1m87
Massa
130kg
Gefeliciteerd met het behalen van je rijbewijs!! :thumbs:
of bedoelde je dat je training toch geslaagd was ;)
 

olav

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 dec 2002
Berichten
1.166
Waarderingsscore
0
Vrijdag 21/11/2003

Na bijna 2 weken ziek te zijn geweest, start ik terug met trainen.
Ben wat kracht en techniek verloren, maar wil binnen de week terug kunnen inpikken op mijn schema.

Rekken
Snatch : 50/50/50/50/50/50
Clean & Jerk : 70/70/70/70/70/70
Bench press smal : 3*70 (5x)
Machine crunches : 20*70 (4x)
 

olav

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 dec 2002
Berichten
1.166
Waarderingsscore
0
Vandaag mijn eerste lesdag gehad voor de cursus gewichtheffen.
Verleden week kon ik niet gaan omdat ik ziek was.

Heb terwijl een training gedaan, wat kon dienen als lesmateriaal.
deze training tel ik echter niet mee.

Het gedeelte gewichtheffen valt nog mee, maar het algemene gedeelte is geen kattepis en er zal geleerd moeten worden denk ik.

In ieder geval een goeie test voor mij, nu kan ik zien wat ik nog kan en hoe het met mijn geheugen is gesteld.
 

olav

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 dec 2002
Berichten
1.166
Waarderingsscore
0
Zondag 23/11/2003

Rekken
Front squat : 3*90/3*100 (4x)
Biceps Barbell curl : 3*40/3*45/3*50/3*50/3*40
Cable crunches : 15*30/12*35/10*40
Leg raises op verticale machine : 15/15/15
Sit up : 30/30/30

Mijn buikspieren deden toch ene beetje pijn na zolang te hebben stil gelegen.
 

olav

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 dec 2002
Berichten
1.166
Waarderingsscore
0
Maandag 24/11/2003

Rekken
Snatch : 50/50/50/55/55/60/60/60/60/60
Clean & Jerk : 50/60/70/80/90/90/90
 

olav

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 dec 2002
Berichten
1.166
Waarderingsscore
0
Dinsdag 25/11/2003

Rekken
Squat : 2*120/2*130/2*130/2*130/2*130
Push snatch : 2*70/2*70/2*70/2*70/2*70
Liggende leg raises ; 30/30/30/30
Sit up : 30/30/30/30
Twist : 50/50/50/50
 

olav

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 dec 2002
Berichten
1.166
Waarderingsscore
0
Woensdag 26/11/2003

Rekken
Snatch : 60/65/70/75/80
Pull breed : 3*110/3*120/3*120/3*120/3*120
 

olav

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 dec 2002
Berichten
1.166
Waarderingsscore
0
Vrijdag 28/11/2003

Rekken
Clean & Jerk : 30/100/105***/110
Powersnatch : 2*60/2*60/2*60/2*70/2*70
Pull smal : 2*110/2*120/2*130/2*130/2*130/2*130
 

olav

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 dec 2002
Berichten
1.166
Waarderingsscore
0
Maandag 01/12/2003

Rekken
Snatch : 70/75/80/85/87.5/90***/90***/90***
 

olav

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 dec 2002
Berichten
1.166
Waarderingsscore
0
Dinsdag 02/12/2003

Rekken
Squat : 2*130/2*140/150/160/165(pr)/170(pr)
Cable crunches : 15*30/12*35/10*40/8*45/6*50

Heb vandaag mijn pr squatten gebroken. Ik durvde niet hoger te gaan omdat ik al zwart/grijze sterretjes begon te zien.
Ben nog maar een week bezig na 2 weken niets te hebben gedaan door ziekte.
Heb nu wel al sinds een paar dagen pijn in mijn linker bovenkant van mijn rug. enkel als ik niets doe doet het pijn. Behalve bij squat begon het pijn te doen. Daarom dat ik gisteren enkel getrokken heb.
 

olav

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 dec 2002
Berichten
1.166
Waarderingsscore
0
Woensdag 03/12/2003

Rekken
Pull smal : 2*130/2*140/2*140/2*140/2*140
Stoten uit steunen : 70/80/80/80/80
Lopen

Heb na 3 maanden nog eens cardio gedaan, mijn conditie is voledig om zeep
 

Unregistered

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
19 aug 2003
Berichten
1.339
Waarderingsscore
1
Ik heb precies hetzelfde met mijn cardio
 

olav

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 dec 2002
Berichten
1.166
Waarderingsscore
0
Is snel om zeep.

Weer opbouwen.
 

olav

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 dec 2002
Berichten
1.166
Waarderingsscore
0
Vrijdag 05/12/2003

Rekken
Clean & Jerk : 90/100/110(enkel clean)/110(enkel clean)/100/100/100
Push jerk : 90/90/90/90
 

olav

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 dec 2002
Berichten
1.166
Waarderingsscore
0
Zaterdag 06/12/2003

Rekken
Front squat : 2*90/2*100/2*110/2*110/2*110/2*110
Bench press smal : 2*80/2*85/90/95(pr)/100(pr)
Liggende leg raises : 20/20/20/20
Sit up : 20/20/20/20

Weer 2 pr's vandaag, als de 4 deze week.
Straks bench press ik meer smal dan gewoon. Het verschil is maar 5 kg meer.
Mijn triceps zijn duidelijk sterker dan mijn borstspieren die ik zelde specifiek train.
Morgen laatste dag van de week, hopelik zitten er nog een paar pr's in:)
 

Naar boven