MuscleMeat

Trainingsdagboek olav


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

olav

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 dec 2002
Berichten
1.166
Waardering
0
Zondag 22/02/2004

Rekken
Pull smal : 5*110/5*110/5*120/5*120
Uitval trekken (licht) : 5*50 (5x)
Crossover curl : 8*12.5/8*15/6*17.5/5*20/5*22.5 (pr met 5)
Twist : 100/100

Mijn rugpijn is duidelijk nog niet over. BIj pull smal is het bijna niet uit te houden. Ik kan geen spanning krijgen.
 

olav

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 dec 2002
Berichten
1.166
Waardering
0
Maandag 23/02/2004

Rekken
Snatch : 3*65/3*70 (4x)
Front squat : 5*95 (4x)

Rugpijn bij alles wat ik doe!!
 

olav

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 dec 2002
Berichten
1.166
Waardering
0
Dinsdag 24/02/2004

Rekken
Pull smal : 5*90/5*90/5*100/5*100
Dip & Drive : 5*110/5*130/5*130/5*130
Push snatch : 5*70/5*75/5*80/5*80
Cable crunches : 20*30/30*30/10*40/10*45/10*50 (hele gewichtkolom dus kon niet hoger meer gaan)

Doordat ik nu ontstekingsremmers neem, voel ik geen pijn meer bij het pullen of andere oefeningen. Op zich gevaarlijk, want het probleem is er nog steeds maar nu voel ik niets meer wat een bedrogen beeld geeft.
 

olav

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 dec 2002
Berichten
1.166
Waardering
0
Had wel a verwacht dat sommigen dat niet gingen weten, daaromp dat ik het met de juiste naam erop zette :):)

Je staat in de positie om te stoten (zoals bij frontsquat). Je zakt naar beneden (dip) en je gaat naar boven (drive) zoals bij het stoten, maar in plaats van het gewicht te stoten aat je het zo hoog mogelijk komen zoder dat je je armen of gelijk welke andere spier gebruikt. het is dus enkel de kracht uit de benen die het gewicht laten omhoog gaan.

deze oefening wordt gebruikt om op explosivitiet te trainen en om recht te leren zakken met een zwaar gewicht.
 

olav

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 dec 2002
Berichten
1.166
Waardering
0
Woensdag 25/02/2004

Rekken
1powerclean/1clean & jerk : 95/105/105/105
Squat : 5*110/5*110/5*120/5*120
 

olav

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 dec 2002
Berichten
1.166
Waardering
0
Vrijdag 28/02/2004

Rekken
Snatch : 3*65/3*70/3*75/3*75/3*75
Clean uit hang : 2*80/2*90 (4x)
Front squat : 3*90/3*100/3*110/3*110
 

olav

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 dec 2002
Berichten
1.166
Waardering
0
Zaterdag 28/02/2004

Rekken
Push jerk : 3*70/3*80 (4x)
Bench press smal : 5*70/5*80 (4x)
Liggende leg raises : 20/20/20/20
Sit up : 20/20/20/20
 

olav

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 dec 2002
Berichten
1.166
Waardering
0
Zondag 29/02/2004

Rekken
Pull smal : 5*110/5*120/5*120/5*130/5*130
Uitval trekken zonder wip : 5*50/5*50/5*55/5*55/5*60
Crossover curl : 5*20/5*22.5/5*22.5/5*17.5
Cable crunches : 15*35/15*35

Rugpijn bij pull smal. Ik heb enkel last in mijn rug bij die oefening. Ik kan mijn start niet goed nemen. Ik denk erover na pull smal een tijdje uit mijn schema te smijten en te vervangen door pull breed waarbij ik niets van pijn voel.
 

olav

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 dec 2002
Berichten
1.166
Waardering
0
Maandag 01/03/2004

Rekken
1powerclean/1clean & Jerk : 95/105/110/110/115 (pr powerclean en pr dubbel)
Squat : 5*120/5*130/5*130/5*130
 

olav

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 dec 2002
Berichten
1.166
Waardering
0
Dinsdag 02/03/2004

Rekken
Pull breed : 5*100/5*100/5*90/5*90
Press behind neck in hurkzit met snatchgreep : 5*30/5*35/4*40/3*50
Liggende leg raises : 30/30/30
Sit up : 30/30/30

Interessant om weten :

Blessures op dit moment :
- ontsteking knie, rechts en links.
- ontsteking zijkant kuit, rechts, klein beetje links.
- Rugblessure : oorzaak onbekend, hopelijk ontsteking.
- Pijn in linker en rechter pols.

Zaterdag wedstrijd, ondanks blessures, recordpogingen proberen :)
 

Unregistered

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
19 aug 2003
Berichten
1.339
Waardering
1
Succes dude!

En je weet het met die records he? The bigger they are, the harder they fall.
 

olav

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 dec 2002
Berichten
1.166
Waardering
0
Woensdag 03/03/3004

Rekken
Snatch : 70/75/80/85/90/90
Front Squat : 5*90/5*100/5*110/3*115
 

olav

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 dec 2002
Berichten
1.166
Waardering
0
Vrijdag 05/03/2004

Rekken
Snatch : 60/60/60/60/60
Clean & Jerk : 70/80/80/90
 

olav

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 dec 2002
Berichten
1.166
Waardering
0
Maandag 08/03/2004

Rekken
Snatch 3*60/3*70/3*70/3*70/3*70
Front squat : 5*90/5*90/5*90/5*90
 

olav

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 dec 2002
Berichten
1.166
Waardering
0
Dinsdag 09/03/2004

Rekken
Pull breed : 5*90/5*90/5*90/5*90
Press behind neck in hurkzit met snatchgreep : 5*30/5*35/5*40/5*40
Bench press smal : 5*70/5*70/5*80/5*80
Cable curl : 5*30/5*35/5*35/5*35
Liggende leg raises : 20/20/20
Sit up : 20/20/20

Mijn rus blijft pijn doen. Er komt geen verbetering in , maar het wordt ook niet slechter.
 

olav

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 dec 2002
Berichten
1.166
Waardering
0
Woensdag 10/03/2004

Rekken
1powerclean uit hang/1clean & push press uit hang : 80/90/90/95/100
Krachttrekken : 3*50/4*60/3*65/3*70 (PR)
Squat : 5*110/5*110/5*110/5*110
 

olav

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 dec 2002
Berichten
1.166
Waardering
0
Vrijdag 12/03/2004

Rekken
1powerclean/1clean & jerk : 90 (5x)
Pull smal : 3*125 (4x)
 

olav

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 dec 2002
Berichten
1.166
Waardering
0
Zaterdag 13/03/2004

Rekken
Front squat : 5*100 (4x)
Dropsnatch : 5*50/5*55/5*55/5*55
Incline bench press : 5*70/5*75/5*80/5*80
Barbell curl : 5*40/5*45/5*50/5*50
Cable crunches : 15*35/15*40/12*45/10*50
 

olav

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 dec 2002
Berichten
1.166
Waardering
0
Maandag 15/03/2004

Rekken
Snatch : 3*70/3*75/3*80/80 2 + 1*** / 80 1*** + 2 + 1***
Pull breed : 5*90/5*100/5*110 (pr met 5) / 5*120 (pr met 5)
 

Bovenaan