XXL Nutrition

Trainingsdagboek olav


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

olav

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 dec 2002
Berichten
1.166
Waardering
0
Dinsdag 04/05/2004

Rekken
Front squat : 2*100 (5x)
1 powersnatch/1 powersnatch uit hang : 60 (10x)
Sit up : 20/20/20
Cable crunches : 10*40/8*45/10*40

Bij mijn eerste bar die ik nam bij snatch, kreeg ik de bar tegen mijn bakkes.
Nu staat er een grote bol op mijn hoofd :)
 

olav

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 dec 2002
Berichten
1.166
Waardering
0
Woensdag 05/05/2004

Rekken
Snatch : 2*40 (3) / 2*60 (2) / 2*70 (5x)
Power clean & push press : 70/80/90/90/90

Vanaf nu tot het BK zal ik bijna alle dagen snatcht doen en zoveel mogelijk variaten op clean & jerk.
 

olav

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 dec 2002
Berichten
1.166
Waardering
0
Vrijdag 07/05/2004

Rekken
Clean & Jerk : 105/105/110/110
Pull smal : 2*130/2*140/2*150/160 (pr) / 170 (pr)

De 170kg pull was zwaar, maar ik kon de juiste versnelling geven. Dit beloofd.
 

Unregistered

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
19 aug 2003
Berichten
1.339
Waardering
1
OMG wat super kerel.. Komen zeker nog veel meer PR's aan?
 

olav

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 dec 2002
Berichten
1.166
Waardering
0
Hopelijk he :)
 

olav

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 dec 2002
Berichten
1.166
Waardering
0
Zaterdag 08/05/2004

Rekken
Squat : 2*110/2*130/2*130/2*130/2*130
Snatch : 2*40/2*40/50/50/50/50/60/60/60/60/60
Liggende leg raises : 20/20/20
Sit up : 20/20/20

Zeg, willen jullie mij eens een plezier doen en via volgende link registreren. Het is volledig GRATIS en jullie hebben er zelf baat bij.
http://www.SMScity.be/?memid=960483

Alvast bedankt.
 

olav

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 dec 2002
Berichten
1.166
Waardering
0
Zondag 09/05/2004

Rekken
Stoten uit steunen : 100/100/100/100/100
Drop snatch : 2*50/2*55/60/65/60/60
Cable crunches : 8*40/8*40/8*40

Laatste lichte training.
Vanaf morgen 3 weken afzien.
 

olav

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 dec 2002
Berichten
1.166
Waardering
0
ja pieken en het volume er dan nog bij

kijk morgen zou ik dit moetne doe n in het trekke n

2*40 4X/2*60 2* /70/80/85/90/95/100/???/100/90/90

mijn best is 100
 

olav

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 dec 2002
Berichten
1.166
Waardering
0
Maandag 10/05/2004

Rekken
Snatch : 2*40 (3) / 2*60 (2) /70/80/85/90/95/100/105***/105***/90***
Pull Breed : 2*120 (4)
 

Unregistered

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
19 aug 2003
Berichten
1.339
Waardering
1
Ben je niet sterk genoeg of falen de meeste Snatches op techniek?
 

olav

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 dec 2002
Berichten
1.166
Waardering
0
Dinsdag 11/05/2004

Rekken
Squat : 2*90/2*110/2*130/2*150/2*160(pr met 2) /170/180(pr) /190***
Krachttrekken : 2*50/2*60/65/70/75(pr)
Back extension : 10/10/10/10
Sit up : 20/20/20

Het regent weer records.

Ik ben sterk genoeg om 120 te trekken en meer, maar de meeste falen inderdaad door technische fouten of door aarzeling.
 

olav

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 dec 2002
Berichten
1.166
Waardering
0
Woensdag 12/05/2004

Rekken
Clean & Jerk : 100/110(5x)/115/120/125/130(pr)/135(encle cleaan)
Trekken : 2*40/2*40/60/60/60/60/60/60

Maandag : max getrokken
Gisteren : max gesquat
vandaag : max clean & jerk
Nu : kapot
 

olav

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 dec 2002
Berichten
1.166
Waardering
0
Vrijdag 15/05/2004

Rekken
Snatch : 2*40 (4) / 2*60 (2) /60/60/60/60/60***/2*60
Powerclean & push press : 90/90/90/90/90
 

olav

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 dec 2002
Berichten
1.166
Waardering
0
Zondag 16/05/2004

Rekken
Front squat : 2*100 (5)
Push jerk : 90/100/100/100/100
Back extension : 10/10/10/10
Cable crunches : 15*35/12*35/10*35
 

olav

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 dec 2002
Berichten
1.166
Waardering
0
Maandag 17/05/2004

Rekken
Snatch : 2*40/2*40/60/60/70/80/85/90***/90/90/95/100***
Pull breed : 2*110/2*120/2*120/2*120/2*120
 

olav

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 dec 2002
Berichten
1.166
Waardering
0
Dinsdag 18/05/2004

Rekken
Squat : 2*130/2*130/2*140/2*140
Krachttrekken : 2*60 (5)
Sit up : 20/20/20/20
Cable crunches : 10*40/10*40

Volgende week zaterdag BK.
Het trainen begint stillekesaan tegen te steken en de spanning begint te komen.

Dit verwacht ik van BK :
Trekken : 100/105/110
Stoten : 130/135.5/145

135.5 is een belgisch record in de -94 dat er al staat van 1998.
145 zou zijn voor de show omdat er dan 3 schijven aan hangen en omdat dat dan waarschijnlijk ver het zwaarste gewicht van de wedstrijd zal zijn.
145 als dat zou lukken heb ik ook belgisch record totaal.
 

Chewie

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
8.955
Waardering
180
Lengte
1m94
Massa
128kg
Vetpercentage
22%
Succes alvast!!!
 

olav

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 dec 2002
Berichten
1.166
Waardering
0
Woensdag 19/05/2004

Rekken
Clean & push jerk : 90/100/100/100/100/100
Snatch : 2*40/2*40/2*60/2*60/70/70/70/70/70/70/70/70
 

Unregistered

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
19 aug 2003
Berichten
1.339
Waardering
1
Kerel, **** alles en iedereen, die 145 gaat je gewoon lukken

SUCCES!!!
 

Bovenaan