Je gebruikt een verouderde webbrowser. Het kan mogelijk deze of andere websites niet correct weergeven. Het is raadzaam om je webbrowser te upgraden of een alternatieve webbrowser te gebruiken.
- squat : 5*100/5*110/5*110/5*115/5*100
- barbell rows met smalle greep en handen in supinatie : 8*50/8*60/8*65/8*50
- good mornings : 8*50/8*70/8*70
- liggende leg raises : 40/40
- sit up op bankje : 40/40
Heb lange tijd niet meer met lange series getraind en ben het niet meer gewoon. Trouwens vandaag was maar slechte training vond ik zelf.
Ik zit nu in een opbouwfase van ongeveer 3 weken. Om mijn volledige planning te zien raad ik je aan om eens een kijkje te gaan nemen op het forza forum. Daar staan een logboek van mij met nieuwe doelen en zo en hoe ik het ga aanpakken. Ook met meer commentaar van mezelf.
- squat : 5*60/5*90/5*110/5*120/5*130/5*110
- neck pull down : 10*60/10*60/8*65/8*65
- back extension : 15/15
- liggende leg raises : 40/40
- sit up op bankje : 40/40