Fitness Seller

Trainingsdagboek olav

Bezoekers in dit topic

OP
O

olav

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 dec 2002
Berichten
1.166
Karma
0
Nee, niet ernstig. Heb ik dikwijls eens.
 
OP
O

olav

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 dec 2002
Berichten
1.166
Karma
0
Dinsdag 20/09/2005

- front squat : 5*60/5*80/5*90/5*100/5*110(evenaring pr met 5)/5*115(pr met 5)/5*90
- push press : 3*60/3*70/3*80/3*85/3*80/5*60
- dumbbell curl : 8*16/8*18/8*18/8*16
- reverse cable curl : 10*15/10*15/10*20
- sit up : 20/15*17.5/15*17.5/15*17.5
 
OP
O

olav

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 dec 2002
Berichten
1.166
Karma
0
Woensdag 21/09/2005

- snatch : 3*40/3*40/3*60/3*70/3*80/3*85/2*90+2*90°°°/90+90°°°/90°°°/80/2*80
- clean & push jerk : 50/60/80/90/90/90/90/100
 
OP
O

olav

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 dec 2002
Berichten
1.166
Karma
0
Donderdag 22/09/2005

- squat : 5*60/5*90/5*110/5*120/5*130/3*140/5*120
- cable rows op neck pull down : 8*60/8*70/8*70/8*60
- back extensions : 15/10/10
- sit up op bankje : 30/30/30
- leg raises op verticale machine : 30/30/30
 
OP
O

olav

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 dec 2002
Berichten
1.166
Karma
0
Vrijdag 23/09/2005

- 30 min lopen.
 
OP
O

olav

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 dec 2002
Berichten
1.166
Karma
0
Zaterdag 24/09/2005

- clean & jerk : 2*50/2*70/2*90/90/95/100/100
- pull smal : 5*130/5*130
- dumbbell press : 8*20/8*24/6*24/8*20
- dumbbell shrugs : 10*34/10*34/10*34
- cable crunches : 20*30/15*35/10*40/10*40

avond : 30 min. lopen.
 
OP
O

olav

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 dec 2002
Berichten
1.166
Karma
0
Maandag 26/09/2005

- powersnatch uit hang : 2*50/2*50/2*60/2*60/2*65/2*65/2*70/2*70
- bench press : 8*50/5*70/3*80/3*90/3*95/2*100/102.5/105/8*90 (pr met 8)
- dumbbell bench press : 8*22/8*26/6*30/5*34
- cable cross over : 12*7.5/12*7.5/12*7.5
- wrist curl : 15*17.5/12*27.5/10*27.5

Bench press niet zwaarder gegaan omdat ik geen spotter heb. Er zat zeker 1RM pr in.
 
OP
O

olav

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 dec 2002
Berichten
1.166
Karma
0
Dinsdag 27/09/2005

- 35 min lopen.
 
OP
O

olav

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 dec 2002
Berichten
1.166
Karma
0
Woensdag 28/09/2005

- squat : 3*120/3*120/3*130/3*130/3*140
- barbell curl : 8*40/5*45/5*40/5*40/5*40
- dumbbell curl : 8*16/8*12/8*12
- push down : 8*30/6*35/5*40/4*35/8*30
- sit up : 20/20/20/20
 
Naar boven