Roy020
Cool Novice
- Lid geworden
- 7 nov 2016
- Berichten
- 151
- Waardering
- 104
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 88kg
Goedemiddag allemaal,
Na een tijd niet aanwezig te zijn geweest op het forum, twee nieuwe banen en een verhuizing verder ben ik er weer!
Ik ben nu sinds dat de sportscholen weer open zijn ( post Corona) serieuzer met mijn voeding en training dan hiervoor. En ik hoop dat met het bijhouden van een log en de eventuele tips ( en gezelligheid) in de chat, ik dit beter ga volhouden en niet na 2 maanden weer maar 1x in de week in de sportschool te vinden ben en de hele dag leef op een banaan en bakje cornflakes...
Mijn programma ziet er momenteel zo uit:
Push Pull Schema 4a5 keer in de week
Vanavond wordt Push: Bench Press, Squads, Military Press, Dumbell Press, Incline Bench en nog wat triceps oefeningen.
Een collega gaf mij een tip om kip en maaltijden te bestellen via Muscle Meat en dat heb ik gedaan nu heb ik dus het volgende eetschema:
Ontbijt: 3 gebakken eieren
Lunch : rijst met 150g kipfilet
Pre Diner: rijst met 150g kipfilet
Diner: Verschillend, hier eet ik gewoon samen met mijn vriendin, dus kan van alles zijn.
Post diner: 250gram kwark met 50g noten
Tussendoor eet ik fruit.
Verder gebruik ik geen supplementen of andere dingen. Maar misschien dat jullie nog tips hebben voor bepaalde shakes, vitamines of creatine.
Uiteindelijk zullen er misschien ook wat foto's in de log komen echter voel ik me daar nu nog niet helemaal chill bij. Wat maaltijd foto's natuurlijk wel.
Morgen geef ik een update hoe de training gegaan!
Na een tijd niet aanwezig te zijn geweest op het forum, twee nieuwe banen en een verhuizing verder ben ik er weer!
Ik ben nu sinds dat de sportscholen weer open zijn ( post Corona) serieuzer met mijn voeding en training dan hiervoor. En ik hoop dat met het bijhouden van een log en de eventuele tips ( en gezelligheid) in de chat, ik dit beter ga volhouden en niet na 2 maanden weer maar 1x in de week in de sportschool te vinden ben en de hele dag leef op een banaan en bakje cornflakes...
Mijn programma ziet er momenteel zo uit:
Push Pull Schema 4a5 keer in de week
Vanavond wordt Push: Bench Press, Squads, Military Press, Dumbell Press, Incline Bench en nog wat triceps oefeningen.
Een collega gaf mij een tip om kip en maaltijden te bestellen via Muscle Meat en dat heb ik gedaan nu heb ik dus het volgende eetschema:
Ontbijt: 3 gebakken eieren
Lunch : rijst met 150g kipfilet
Pre Diner: rijst met 150g kipfilet
Diner: Verschillend, hier eet ik gewoon samen met mijn vriendin, dus kan van alles zijn.
Post diner: 250gram kwark met 50g noten
Tussendoor eet ik fruit.
Verder gebruik ik geen supplementen of andere dingen. Maar misschien dat jullie nog tips hebben voor bepaalde shakes, vitamines of creatine.
Uiteindelijk zullen er misschien ook wat foto's in de log komen echter voel ik me daar nu nog niet helemaal chill bij. Wat maaltijd foto's natuurlijk wel.
Morgen geef ik een update hoe de training gegaan!