XXL Nutrition

Trainingslog AK (BULK)

Users who are viewing this thread

wovano

Moderator
Moderator
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
10 jun 2010
Berichten
18.427
Karma
37.065
Lengte
1m86
On tot eind april 2022, vanaf januari tren erbij. Dosissen elke 7/10 weken lichtelijk uppen.
je gaat dus een half jaar blasten?
 
OP
ak

ak

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
7 mei 2021
Berichten
1.178
Karma
1.633
Lengte
1m80
Massa
91kg
Vetpercentage
> 50%
je gaat dus een half jaar blasten?
Zoals het er nu uit ziet kan je dat zo wel stellen ja. Wellicht tussen de bulk/cut paar weken test only, maar ligt allemaal aan de tijd die er beschikbaar is.
 

Camelus

Massive Warrior
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
6 jun 2015
Berichten
21.222
Karma
32.996
Zie wel dat tren echt giga kracht geeft, zie gasten voor een tren kuur 120/130 kg voor reps drukken en na 4/5 weken in de kuur “ineens” 150kg voor net zoveel reps doen dat ik denk whatupppppp zo snel maaaaaat 😄
Is ook persoonlijk. Als ik na een tijd cruisen tren ga zetten ga ik echt niet na enkele weken 30 kg meer benchen. Was het maar zo'n feest.
 

Camelus

Massive Warrior
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
6 jun 2015
Berichten
21.222
Karma
32.996
Zoals het er nu uit ziet kan je dat zo wel stellen ja. Wellicht tussen de bulk/cut paar weken test only, maar ligt allemaal aan de tijd die er beschikbaar is.

Voor mij geen lange blasts, gains ratio impact is het voor mij niet waard. Na een x aantal weken is de rek er wel uit.
 

Bokito

Monstrous Giant
Lid geworden
17 apr 2012
Berichten
10.453
Karma
13.108
Zinloos zo lang blasten, rek is er echt wel uit opbegeven moment. Dan kan je verhogen wat je wil maar krijg je alleen maar meer sides.
 
OP
ak

ak

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
7 mei 2021
Berichten
1.178
Karma
1.633
Lengte
1m80
Massa
91kg
Vetpercentage
> 50%
Zinloos zo lang blasten, rek is er echt wel uit opbegeven moment. Dan kan je verhogen wat je wil maar krijg je alleen maar meer sides.
Hier had ik het ook al over met de coach, maar die heeft duidelijk een andere mening dus ben toch benieuwd of de progressie nog doortrekt na 12/14 weken.

1 manier om er maar achter te komen 🚀
 
Laatst bewerkt:

jojo94

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
16 apr 2012
Berichten
265
Karma
179
Lengte
1m83
Massa
89kg
Vetpercentage
7%
Mij leek 8 tot 12 weken ook "normaal" maar bij ons in de sportschool hebben ze mij al vaker gezegd gewoon lekker 250mg pw knallen voor een jaar dan paar maand off en weer door.. snap ook wel dat 1 a 2 kuurtjes per jaar op een gegeven moment niet meer wat oplevert. maar ik geloof ook wel dat het wel goed is om na de 1e kuur van iets van 10 weken off te gaan. alleen al om te voelen hoe dat is, omdat er een kans is dat je het na een jaar misschien niet eens meer wilt/durft en dan al gaat cruisen/blasten. Heb zoiets van dat kan altijd nog wel:D
 
OP
ak

ak

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
7 mei 2021
Berichten
1.178
Karma
1.633
Lengte
1m80
Massa
91kg
Vetpercentage
> 50%
Mij leek 8 tot 12 weken ook "normaal" maar bij ons in de sportschool hebben ze mij al vaker gezegd gewoon lekker 250mg pw knallen voor een jaar dan paar maand off en weer door.. snap ook wel dat 1 a 2 kuurtjes per jaar op een gegeven moment niet meer wat oplevert. maar ik geloof ook wel dat het wel goed is om na de 1e kuur van iets van 10 weken off te gaan. alleen al om te voelen hoe dat is, omdat er een kans is dat je het na een jaar misschien niet eens meer wilt/durft en dan al gaat cruisen/blasten. Heb zoiets van dat kan altijd nog wel:D
We gaan het meemaken, ben er transparant in en post wekelijks een fysiek update inc. foto's dus niets te verbergen. Indien het tegen valt geef ik dit ook aan, maar tot op heden heb ik niets te klagen.
 
OP
ak

ak

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
7 mei 2021
Berichten
1.178
Karma
1.633
Lengte
1m80
Massa
91kg
Vetpercentage
> 50%
17 nov “benen”

Trainings duur 70 min
 

Bijlagen

  • 6332E6FD-A6D3-48D8-9DB2-E8B9C6CA6466.jpeg
    6332E6FD-A6D3-48D8-9DB2-E8B9C6CA6466.jpeg
    239,6 KB · Weergaven: 18
  • Like
Waarderingen: Apw
OP
ak

ak

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
7 mei 2021
Berichten
1.178
Karma
1.633
Lengte
1m80
Massa
91kg
Vetpercentage
> 50%
18 nov “push”
Trainingsduur 70min
 

Bijlagen

  • D581A594-7832-46B9-9EB4-99308595A9EC.jpeg
    D581A594-7832-46B9-9EB4-99308595A9EC.jpeg
    205,6 KB · Weergaven: 8
OP
ak

ak

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
7 mei 2021
Berichten
1.178
Karma
1.633
Lengte
1m80
Massa
91kg
Vetpercentage
> 50%
Weekgemiddelde week 1 86.9kg
Weekgemiddelde week 2 87.5kg
Weekgemiddelde week 3 87.6kg
Weekgemiddelde week 4 88.3kg
Weekgemiddelde week 5 88.7kg
Weekgemiddelde week 6 88.9kg
Weekgemiddelde week 7 89.2kg

Week 8:
4300 kcal
K 600 / E 250 / V 100
 

Bijlagen

  • 451D3BAD-C6CA-4454-B13E-EF208948AD3B.png
    451D3BAD-C6CA-4454-B13E-EF208948AD3B.png
    461,2 KB · Weergaven: 38
  • 905CFEBB-5BCB-4348-B338-BBE8F359739E.png
    905CFEBB-5BCB-4348-B338-BBE8F359739E.png
    404,2 KB · Weergaven: 30
  • BF1A99B0-9767-4AA0-9B34-750B679DB091.png
    BF1A99B0-9767-4AA0-9B34-750B679DB091.png
    398,3 KB · Weergaven: 35
  • F1CF6EB0-F667-46A6-A157-8DE579454D24.png
    F1CF6EB0-F667-46A6-A157-8DE579454D24.png
    492,6 KB · Weergaven: 37

Camelus

Massive Warrior
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
6 jun 2015
Berichten
21.222
Karma
32.996
Dit is tot nu toe je progress, je bent idd leaner geworden. Om eerlijk te zijn vind ik het kwa massa aan de lage kant aangezien ik voor een eerste kuur een betere respons zou verwachten. Ik denk dat je gains laat liggen. Ik zou de voorkeur geven aan iets vetter worden en het maximale eruit halen.

08304061-6293-43C6-8610-FA5D23553AC0.jpeg

451D3BAD-C6CA-4454-B13E-EF208948AD3B.png
 
  • Like
Waarderingen: Apw
OP
ak

ak

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
7 mei 2021
Berichten
1.178
Karma
1.633
Lengte
1m80
Massa
91kg
Vetpercentage
> 50%
Dit is tot nu toe je progress, je bent idd leaner geworden. Om eerlijk te zijn vind ik het kwa massa aan de lage kant aangezien ik voor een eerste kuur een betere respons zou verwachten. Ik denk dat je gains laat liggen. Ik zou de voorkeur geven aan iets vetter worden en het maximale eruit halen.

Bekijk bijlage 541437
Bekijk bijlage 541438
In de zin van calorieën hoger?
 

Camelus

Massive Warrior
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
6 jun 2015
Berichten
21.222
Karma
32.996
Sluit mij aan bij Wovano.
 
  • Like
Waarderingen: ak
OP
ak

ak

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
7 mei 2021
Berichten
1.178
Karma
1.633
Lengte
1m80
Massa
91kg
Vetpercentage
> 50%
Ja minimaal 300 kcal omhoog
Ga het voorleggen aan de coach hoe hij erover denkt, want kan dit niet op eigen iniatief doen aangezien hij dan in de verontstelling is dat ik 4300 eet maar dit “stiekem” 4600 is.
 
OP
ak

ak

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
7 mei 2021
Berichten
1.178
Karma
1.633
Lengte
1m80
Massa
91kg
Vetpercentage
> 50%
En macros zijn nu

K 600 / E 250 / V 100

Koolhydraten omhoog of eiwitten 300 en rest bij koolhydraten?
 

Camelus

Massive Warrior
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
6 jun 2015
Berichten
21.222
Karma
32.996
En macros zijn nu

K 600 / E 250 / V 100

Koolhydraten omhoog of eiwitten 300 en rest bij koolhydraten?

Zou het verdelen over vetten en evt iets aan eiwit.
 
  • Like
Waarderingen: ak

Naar boven