MuscleMeat

Trainingslog AK (BULK) (1 bezoeker)

Users who are viewing this thread

OP
ak

ak

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
7 mei 2021
Berichten
639
Karma
897
Lengte
1m80
Massa
88kg
Vetpercentage
13%
Trainingsduur 50min
 

Bijlagen

  • B96888BD-990C-4C98-8F1F-F142F57A82E2.jpeg
    B96888BD-990C-4C98-8F1F-F142F57A82E2.jpeg
    186,4 KB · Weergaven: 36
  • Like
Waarderingen: Apw
OP
ak

ak

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
7 mei 2021
Berichten
639
Karma
897
Lengte
1m80
Massa
88kg
Vetpercentage
13%
Trainingsduur 60min

Ivm vakantie afgelopen 2 weken weer opbouwen voornamelijk deadlift licht beginnen om blessures te voorkomen.
 

Bijlagen

  • 89B4A2CA-F719-47B7-BF59-0E5933789F5A.jpeg
    89B4A2CA-F719-47B7-BF59-0E5933789F5A.jpeg
    158,7 KB · Weergaven: 26
  • Like
Waarderingen: Apw
OP
ak

ak

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
7 mei 2021
Berichten
639
Karma
897
Lengte
1m80
Massa
88kg
Vetpercentage
13%
Rustdag

Huidige fysiek foto's

Aangezien er nog wat “schade” door de vakantie zit word er nog een tweede cut week toegevoegd om de lean bulk net iets droger te starten.
 

Bijlagen

  • A46CCBA0-3E5C-475D-88B5-150BD09F071D.jpeg
    A46CCBA0-3E5C-475D-88B5-150BD09F071D.jpeg
    141 KB · Weergaven: 57
  • 4AFA95AB-4EE9-48F5-8558-81AC948D913D.jpeg
    4AFA95AB-4EE9-48F5-8558-81AC948D913D.jpeg
    72,8 KB · Weergaven: 63
  • 7740BE36-5BDF-41A9-80CA-390EECC78BAD.jpeg
    7740BE36-5BDF-41A9-80CA-390EECC78BAD.jpeg
    91,7 KB · Weergaven: 60
  • CB2B07FD-0C0B-41CA-9394-487A930A46DE.jpeg
    CB2B07FD-0C0B-41CA-9394-487A930A46DE.jpeg
    114,3 KB · Weergaven: 63
OP
ak

ak

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
7 mei 2021
Berichten
639
Karma
897
Lengte
1m80
Massa
88kg
Vetpercentage
13%
Aangezien me gewicht nog steeds zakt na de vakantie een extra cut week eraan geplakt.

Progressive overload op vrijwel alles, maar in een
calorie tekort blijft zit zeer moeilijk.

Zaterdag 25 sept Push training:

Trainings duur 70min
 

Bijlagen

  • 8D14A4DA-95CF-4C90-8700-079E92D67A04.jpeg
    8D14A4DA-95CF-4C90-8700-079E92D67A04.jpeg
    259,3 KB · Weergaven: 27
  • Like
Waarderingen: Apw

mucci

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
8 apr 2016
Berichten
5.021
Karma
5.605
Lengte
1m79
Massa
104kg
In!
 
  • Like
Waarderingen: ak
OP
ak

ak

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
7 mei 2021
Berichten
639
Karma
897
Lengte
1m80
Massa
88kg
Vetpercentage
13%
Training zondag 26 sept 2021 “pull”

Trainings duur 60 minutos
 

Bijlagen

  • B33F0EB5-2FC6-4B81-B3C7-A610AEC33D5D.jpeg
    B33F0EB5-2FC6-4B81-B3C7-A610AEC33D5D.jpeg
    225,1 KB · Weergaven: 35

Camelus

Massive Warrior
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
6 jun 2015
Berichten
20.654
Karma
31.784
Hoezo doe je de pullups op het einde van je treen nadat je biceps hebt gedaan?
 
OP
ak

ak

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
7 mei 2021
Berichten
639
Karma
897
Lengte
1m80
Massa
88kg
Vetpercentage
13%
Hoezo doe je de pullups op het einde van je treen nadat je biceps hebt gedaan?
Bij “opmerkingen” staan nr die de volgorde bepalen. Die set up van me coach is onlogisch vandaar dat ik begin met pull ups idd
 

Camelus

Massive Warrior
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
6 jun 2015
Berichten
20.654
Karma
31.784
En vanwaar het bijhouden van pomp en vermoeidheid ?
 
OP
ak

ak

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
7 mei 2021
Berichten
639
Karma
897
Lengte
1m80
Massa
88kg
Vetpercentage
13%
En vanwaar het bijhouden van pomp en vermoeidheid ?
Pomp = feeling, sommige oefeningen voel ik totaal niet/minder en heb ik dat vaker dan word die vervangen door iets waar ik een betere feeling mee heb. Komt wel eens voor bij isolatie arm oefeningen.

Vermoeidheid voor = indicatie of dit de training beïnvloed. Aangezien ik dagelijks heel eind zelfde routine heb (werk -> gym )is dit altijd een 8 vrij positief. Werk je in ploegen of onregelmatig (scholier) dan is dit interessanter, of elke week 3x ziek, “slecht geslapen” etc.

Vermoeidheid na = indien dit te hoog is dan harder trainen, maar dit is wel minder betrouwbaar aangezien ik soms aangeef bij mijn coach dat er een verschil in zit tussen vermoeidheid en kracht die op is. Kan na een push sessie niet vaak zeggen dat ik “vermoeid” bent, maar dat de kracht minder is dat wel.

Vandaar dat als de oefening volgorde afwijkt van wat ik beter vind, ik dit in opmerking noteer zodat ik alle workouts dezelfde routine afloop.
Scheelt snel 20/30% in gewicht/reps op bijv. Bankdrukken als ik ermee start of eindig en dan is je data totaal nutteloos als je elke keer willekeurig rondje doet en loop je maar te kutte.
 
  • Like
Waarderingen: 6am

Camelus

Massive Warrior
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
6 jun 2015
Berichten
20.654
Karma
31.784
Oke, ja nou als het jou helpt moet je dat vooral doen. Wie is je coach?
 
OP
ak

ak

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
7 mei 2021
Berichten
639
Karma
897
Lengte
1m80
Massa
88kg
Vetpercentage
13%
Miro ken ik wel, Kay niet.

Heeft hij veel atleten op het podium gezet?
Grow coaching zijn meerdere coaches bij mekaar, waarvan Kay de mensen coached die wedstrijd ambities hebben. Timmert goed aan de weg, check insta voor zijn portofolio.
 

Camelus

Massive Warrior
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
6 jun 2015
Berichten
20.654
Karma
31.784
Heb geen insta maar geloof je wel.
 
OP
ak

ak

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
7 mei 2021
Berichten
639
Karma
897
Lengte
1m80
Massa
88kg
Vetpercentage
13%
Maandag 27 sept 2021 “benen”

Progressive overload minimaal ivm cut
Trainings duur ruim 70min
 

Bijlagen

  • B1C2DB49-4339-4D37-9450-AE1C7CEDD91A.jpeg
    B1C2DB49-4339-4D37-9450-AE1C7CEDD91A.jpeg
    241,2 KB · Weergaven: 17

Camelus

Massive Warrior
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
6 jun 2015
Berichten
20.654
Karma
31.784
Wat meten je armen?
 

Naar boven