Alincane
Dutch Bodybuilder
- Lid geworden
- 26 jan 2022
- Berichten
- 563
- Waardering
- 766
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 18%
Hallo beesten,
Al een tijdje ben ik hier actief op het forum. De community vind ik goed, en je krijgt als beginner veel nuttig advies waarmee je jezelf steeds weer nieuwe dingen aanleert omtrent het bouwen aan je fysiek.
Ik heb besloten om meer te willen delen over mijn proces, zodat ik mezelf en mijn kennis kan verbeteren en ik vind het leuk om interactie te hebben en zelf actief mee te doen op het forum.
Meerdere jaren gegymt, wel wat resultaat geboekt maar zeker niet in de richting van bodybuilding. / Nu ongeveer 5 maanden gestructureerd aan het trainen / bezig met voeding / vergaren van kennis. Maar dus een beginner.
Statistieken:
25 jaar
5 maanden ervaring
1 m 78 cm
80 kg
Trainingsschema (vaste dagen):
Ik gebruik het UB / LB schema van DBB wat sticky staat, met hier en daar aanpassingen.
Di Upperbody
Wo Lowerbody
Rust
Vr Upperbody
Za Lowerbody
Zo Arms & shoulders
Rust
Voeding:
Momenteel ben ik aan het cutten, hiervoor heb ik ‘gebulkt’ maar op een totaal verkeerde manier geloof ik. Ik deed toen nog niet aan tracken, en dacht alles te kunnen eten als het maar veel en vaak was. Dit heb ik dus ook een tijd gedaan. Ik was toen ook begonnen met medicatie, wat je metabolisme kan verstoren (wat leid tot gewichtstoename).
Al met al in een korte periode 10kg aangekomen (ik was er heel blij mee, maar achteraf bleek dit voornamelijk vetmassa te zijn haha).
Na het posten van een foto van mijn fysiek in dit forum met de vraag of ik moest gaan bulken of gaan cutten. Kreeg ik een duidelijke reactie, 100% cutten.
Cutten gaat langzaam maar ben nu van 89kg naar 80kg gegaan.
Het doel is om een vetpercentage te krijgen van 10%.
Hoe frequent ga ik updaten:
Na elke trainingssessie
Foto's:
Foto 1 is van 8 maart 2022
Foto 2 is van 17 mei 2022
edit: 02-09-2022
Resultaat:
- foto 1e cut 2022 - 18,3 kg
Al een tijdje ben ik hier actief op het forum. De community vind ik goed, en je krijgt als beginner veel nuttig advies waarmee je jezelf steeds weer nieuwe dingen aanleert omtrent het bouwen aan je fysiek.
Ik heb besloten om meer te willen delen over mijn proces, zodat ik mezelf en mijn kennis kan verbeteren en ik vind het leuk om interactie te hebben en zelf actief mee te doen op het forum.
Meerdere jaren gegymt, wel wat resultaat geboekt maar zeker niet in de richting van bodybuilding. / Nu ongeveer 5 maanden gestructureerd aan het trainen / bezig met voeding / vergaren van kennis. Maar dus een beginner.
Statistieken:
25 jaar
5 maanden ervaring
1 m 78 cm
80 kg
Trainingsschema (vaste dagen):
Ik gebruik het UB / LB schema van DBB wat sticky staat, met hier en daar aanpassingen.
Di Upperbody
Wo Lowerbody
Rust
Vr Upperbody
Za Lowerbody
Zo Arms & shoulders
Rust
Voeding:
Momenteel ben ik aan het cutten, hiervoor heb ik ‘gebulkt’ maar op een totaal verkeerde manier geloof ik. Ik deed toen nog niet aan tracken, en dacht alles te kunnen eten als het maar veel en vaak was. Dit heb ik dus ook een tijd gedaan. Ik was toen ook begonnen met medicatie, wat je metabolisme kan verstoren (wat leid tot gewichtstoename).
Al met al in een korte periode 10kg aangekomen (ik was er heel blij mee, maar achteraf bleek dit voornamelijk vetmassa te zijn haha).
Na het posten van een foto van mijn fysiek in dit forum met de vraag of ik moest gaan bulken of gaan cutten. Kreeg ik een duidelijke reactie, 100% cutten.
Cutten gaat langzaam maar ben nu van 89kg naar 80kg gegaan.
Het doel is om een vetpercentage te krijgen van 10%.
Hoe frequent ga ik updaten:
Na elke trainingssessie
Foto's:
Foto 1 is van 8 maart 2022
Foto 2 is van 17 mei 2022
edit: 02-09-2022
Resultaat:
- foto 1e cut 2022 - 18,3 kg
Laatst bewerkt: