Deurbelz
Dutch Bodybuilder
- Lid geworden
- 10 jul 2014
- Berichten
- 352
- Waardering
- 185
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 91kg
Welkom in mijn trainingslog,
Tijdje getwijfeld om te beginnen met een trainingslog, toch maar gekozen om het wel te doen in de hoop dat ik soms wat geholpen kan worden m.b.t. form check en trainingen. Daarnaast werkt het hopelijk goed als een stok achter de deur.
e1RM na Candito 6 week
HB Squat: 140
Bench press tng: 110
Deadlift: Tijdje niet zwaar op gegaan
e1RM na The Bridge
HB Squat: 149
Deadlift: 176
Paused Bench: 104
Gewicht: +- 90
e1RM's na GPP Endurance (halverwege een week rust genomen):
HB Squat: 157
Bench Press tng: 115 (+5)
Deadlift: n.v.t.
Tijdje getwijfeld om te beginnen met een trainingslog, toch maar gekozen om het wel te doen in de hoop dat ik soms wat geholpen kan worden m.b.t. form check en trainingen. Daarnaast werkt het hopelijk goed als een stok achter de deur.
Over mij
Ik train ondertussen een paar jaar. Begonnen met krachttraining omdat ik laag in de 60kg woog bij een lengte van +- 193cm. In begin zoals vele maar wat aan lopen kloten in de sportschool, wel behoorlijk gaan eten. Woog na 6-12 maanden in de 80kg. Achteraf gezien veel te snel gegaan en best wel skinny fat geworden. Toen proberen te cutten, omdat ik best fatsig was. Echter verloor ik hierdoor mijn motivatie, omdat ik geen vooruitgang meer maakte in sportschool qua kracht. Deze vicieuze cirkel is een tijd lang doorgegaan: soort bulk -> soort cut ->(soms blessure onderrug)-> verlies motivatie en kapte weer tijdje met krachttraining.
Voor mezelf paar maanden geleden besloten om niet meer te bulken of cutten, omdat dit voor mij qua motivatie niet werkt. Probeer nu gewoon op gewicht te blijven door rond onderhoud te eten.
Huidige stats
Lengte: 193
Gewicht: +-91
Vp: rond de 13-14% gok ik.
Doelen
Rond de 91-92kg blijven met eventueel verlaging van vp. En progressie maken op de grote drie. Daarnaast loop ik eind maart een Strong Viking run 13km, waarvoor ik af en toe zal hardlopen.
Trainingsprogramma
Mijn laatste programma die ik gevolgd heb is candito 6 week program. Heb aardige progressie gemaakt, maar tijd voor iets nieuws. Ik ben van plan om vanaf maandag te beginnen met The Bridge van Barbell Medicine. Ik hoor hier een hoop goede dingen over en ik vind het leuk om nieuwe programma's te proberen. In tussentijd wil ik nog een 1rm neer te zetten voor mijn deadlift.
De grootste uitdaging lijkt mij om te training op basis van RPE. Lijkt mij lastig om in te schatten welk gewicht ik moet gebruiken bij een gegeven RPE.
Ik train ondertussen een paar jaar. Begonnen met krachttraining omdat ik laag in de 60kg woog bij een lengte van +- 193cm. In begin zoals vele maar wat aan lopen kloten in de sportschool, wel behoorlijk gaan eten. Woog na 6-12 maanden in de 80kg. Achteraf gezien veel te snel gegaan en best wel skinny fat geworden. Toen proberen te cutten, omdat ik best fatsig was. Echter verloor ik hierdoor mijn motivatie, omdat ik geen vooruitgang meer maakte in sportschool qua kracht. Deze vicieuze cirkel is een tijd lang doorgegaan: soort bulk -> soort cut ->(soms blessure onderrug)-> verlies motivatie en kapte weer tijdje met krachttraining.
Voor mezelf paar maanden geleden besloten om niet meer te bulken of cutten, omdat dit voor mij qua motivatie niet werkt. Probeer nu gewoon op gewicht te blijven door rond onderhoud te eten.
Huidige stats
Lengte: 193
Gewicht: +-91
Vp: rond de 13-14% gok ik.
Doelen
Rond de 91-92kg blijven met eventueel verlaging van vp. En progressie maken op de grote drie. Daarnaast loop ik eind maart een Strong Viking run 13km, waarvoor ik af en toe zal hardlopen.
Trainingsprogramma
Mijn laatste programma die ik gevolgd heb is candito 6 week program. Heb aardige progressie gemaakt, maar tijd voor iets nieuws. Ik ben van plan om vanaf maandag te beginnen met The Bridge van Barbell Medicine. Ik hoor hier een hoop goede dingen over en ik vind het leuk om nieuwe programma's te proberen. In tussentijd wil ik nog een 1rm neer te zetten voor mijn deadlift.
De grootste uitdaging lijkt mij om te training op basis van RPE. Lijkt mij lastig om in te schatten welk gewicht ik moet gebruiken bij een gegeven RPE.
e1RM na Candito 6 week
HB Squat: 140
Bench press tng: 110
Deadlift: Tijdje niet zwaar op gegaan
e1RM na The Bridge
HB Squat: 149
Deadlift: 176
Paused Bench: 104
Gewicht: +- 90
e1RM's na GPP Endurance (halverwege een week rust genomen):
HB Squat: 157
Bench Press tng: 115 (+5)
Deadlift: n.v.t.
Laatst bewerkt: