trainingslog ''droopy goes wendler''

[droopy 3.0]

27-9
C1W3D1

ohp
10x30
8x35
5x40
3x45
8x50

bench
10x30
8x50
11x62.5
9x62.5
10x62.5

flyes
12x11
12x11
10x11

lat pulldown
20x40
18x50
15x55

biceps ss triceps
11x11//20x20
9x11//18x25
8x11//12x30

klaar

hij was weer fijn, mooi staaltje bejaarden gymnastiek

 

[droopy 3.0]

30-9

deadlift
12x50
5x50
5x80
3x90
10x100

squat
8x50
11x72.5
10x72.5
10x72.5

leg curl
15x17.5
15x20
12x20

leg ext
24x40
18x50
15x55

klaar

squat weer vrij easy 3x10, dus mag weer wat zwaarder.
heb de rug weer genezen verklaard dus deadlifts kunnen weer mooi omhoog.

 

[neet61]

hij was weer fijn, mooi staaltje bejaarden gymnastiek

Klik om te verkleinen...

Nou, doe jezelf niet te kort. Je staat nog niet te squatten met een waterflesje in je hand

 

[droopy 3.0]

Nou, doe jezelf niet te kort. Je staat nog niet te squatten met een waterflesje in je hand

Klik om te verkleinen...

is wel het ultieme doel natuurlijk

heb ondertussen wel de verklaring van genezing van de rug weer ingetrokken gvd ,
het zit toch weer niet helemaal lekker vandaag.
denk dat ik deadlift nog maar verder ga afschalen naar uitsluitend low rep, kijken wat dat doet.

 

[neet61]

heb ondertussen wel de verklaring van genezing van de rug weer ingetrokken gvd ,
het zit toch weer niet helemaal lekker vandaag.

Klik om te verkleinen...

Grrrr....

 

[droopy 3.0]

chins
1-2-3-4
1-2-3-4
1-2-3
1-2

bench
10x30
5x50
5x60
3x70
7x75

ohp
11x37.5
10x37.5
8x37.5

seated 1 arm row
15x20
12x25
12x30

klaar

ben heel slecht in chin-ups, dus maar mee begonnen, hoop volgende week een setje van 5 er uit te wurmen.
seated row de laatste paar reppies beetje sleuren, maar dat mag wel.

 

[RonnReeves]

Bij chinnen kun je nog variëren in grip, parallel voelt voor mij het gemakkelijkst dan onderhands bovenhands het zwaarste.

 

[droopy 3.0]

Bij chinnen kun je nog variëren in grip, parallel voelt voor mij het gemakkelijkst dan onderhands bovenhands het zwaarste.

Klik om te verkleinen...

helaas geen parallel optie aan mijn pull-up opstelling, bovenhands is voor mij ook lastig, met chins kan ik goed met borst aan de stang komen, voelt best goed op de rug, maar is zwaar om te doen.

 

[droopy 3.0]

squat
10x30
8x50
5x70
3x77.5
5x85

deadlift
5x50
5x70
5x80
3x90
3x100

pendlay row
12x55
12x55
8x55

leg curl
15x20
12x20
12x20

leg ext
20x40
20x50
16x50

klaar

 

[McMetronome]

Prima single gesquat 😎