martinvdb
Novice
- Lid geworden
- 28 aug 2019
- Berichten
- 9
- Waardering
- 4
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 13%
Hierbij ga ik mijn trainingslog bijhouden.Ik ben 18 jaar heb het voorbij jaar thaibox gedaan. Af en toe korte periodes getraind, maar nooit serieus genomen.Weet nog dat ik 5 jaar geleden op DBB zat info op te zoeken om een sixpack te krijgen en dat mensen me hier vertelden om pindakaas op m'n buik te smeren en het ergste was dit ik dit zelfs deed . (Die tijd is nu voorbij en ik weet nu dat pindakaas niks helpt maar confituur op je buik moet smeren.) De trainingen die ik doe zijn in m'n homegym.
Ik weeg momenteel 71,4 kg en ben 179 cm groot en ik wil bulken tot ongeveer 80-85kg gedurende 6-12 maanden. Ik zit nu op 3000kcal en hou alles bij op myfitnesspal, eiwitten eet ik minimum 140g.
Ik ga zoveel mogelijk proberen trainen en ik hou me aan een fullbody schema, en op de eigenlijke 'rustdagen' train ik afwisseld armen en shouders+triceps apart. Ik doe extra oefeningen die ik zelf fijn vind of voor spieren die een werkpunt zijn bv mijn traps.
Sinds augustus ben ik beginnen trainen, maar ik lette niet echt op mijn voeding. Op 26 augustus ben ik serieus met bulken begonnen. Ik ga vanaf nu elke dag mijn trainingen hier online gooien.De trainingen van maandag en dinsdag moet ik hieronder nog plaatsen. En elke week een update van mijn gewicht + eventueel foto ga ik erbij zetten.
Let the gains begin
Ik weeg momenteel 71,4 kg en ben 179 cm groot en ik wil bulken tot ongeveer 80-85kg gedurende 6-12 maanden. Ik zit nu op 3000kcal en hou alles bij op myfitnesspal, eiwitten eet ik minimum 140g.
Ik ga zoveel mogelijk proberen trainen en ik hou me aan een fullbody schema, en op de eigenlijke 'rustdagen' train ik afwisseld armen en shouders+triceps apart. Ik doe extra oefeningen die ik zelf fijn vind of voor spieren die een werkpunt zijn bv mijn traps.
Sinds augustus ben ik beginnen trainen, maar ik lette niet echt op mijn voeding. Op 26 augustus ben ik serieus met bulken begonnen. Ik ga vanaf nu elke dag mijn trainingen hier online gooien.De trainingen van maandag en dinsdag moet ik hieronder nog plaatsen. En elke week een update van mijn gewicht + eventueel foto ga ik erbij zetten.
Let the gains begin
Laatst bewerkt: