XXL Nutrition

Trainingslog GymRick

Bezoekers in dit topic

OP
gymRick

gymRick

Cool Novice
Lid geworden
17 jun 2022
Berichten
222
Karma
601
Lengte
1m78
Massa
86kg
Vetpercentage
13%
Alleen maar omdat die 24/7 open is en ik altijd train om 04:00-04:30u. Anders was ik zeker gewisseld naar iets anders.
Ten eerste, respect voor die tijden. En idd dat is wel echt een voordeel, maar zoals je weet wil je daar niet om 19:00 binnen wandelen toch 😂
 

Ano_281122

Freaky Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
25 nov 2021
Berichten
6.697
Karma
12.474
Lengte
1m74
Massa
79kg
Ten eerste, respect voor die tijden. En idd dat is wel echt een voordeel, maar zoals je weet wil je daar niet om 19:00 binnen wandelen toch 😂
Nee. Al zou ik een keer in de avond willen sporten zou ik een dagkaart halen voor een betere sportschool waar je wel 3 stappen kunt zetten op die tijd.
 

ryan r

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
11 jun 2009
Berichten
3.081
Karma
5.179
Lengte
1m88
Massa
85kg
Vetpercentage
14%
True, basic bij mij zit wel vol met volk waar ik me niet graag in meng
de mensen an sich vind ik niet vervelend, maar ik zou het wel graag wat rustiger zien. Eerst trainde ik vaak om 04:00, door slapeloosheid. Dan is het uiteraard prima. Maar vanaf 07:00 sochtends heb je al best wat mensen daar.
 
OP
gymRick

gymRick

Cool Novice
Lid geworden
17 jun 2022
Berichten
222
Karma
601
Lengte
1m78
Massa
86kg
Vetpercentage
13%
de mensen an sich vind ik niet vervelend, maar ik zou het wel graag wat rustiger zien. Eerst trainde ik vaak om 04:00, door slapeloosheid. Dan is het uiteraard prima. Maar vanaf 07:00 sochtends heb je al best wat mensen daar.
Zal qua stad/dorp ook zeker wel verschillen. Basic heeft zoals je zegt vaak wel goede apparaten etc. Mijn gym is rustig maar heeft niet echt hele lekkere apparaten. Keuzes keuzes
 

ryan r

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
11 jun 2009
Berichten
3.081
Karma
5.179
Lengte
1m88
Massa
85kg
Vetpercentage
14%
Zal qua stad/dorp ook zeker wel verschillen. Basic heeft zoals je zegt vaak wel goede apparaten etc. Mijn gym is rustig maar heeft niet echt hele lekkere apparaten. Keuzes keuzes
Waar kom je vandaan? Geen goede andere opties?
 
OP
gymRick

gymRick

Cool Novice
Lid geworden
17 jun 2022
Berichten
222
Karma
601
Lengte
1m78
Massa
86kg
Vetpercentage
13%
Waar kom je vandaan? Geen goede andere opties?
Saendelft. Naja waar ik nu train is 3 minuten rijden dus groot voordeel en ook waardoor ik blijf hangen
 

ryan r

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
11 jun 2009
Berichten
3.081
Karma
5.179
Lengte
1m88
Massa
85kg
Vetpercentage
14%
Saendelft. Naja waar ik nu train is 3 minuten rijden dus groot voordeel en ook waardoor ik blijf hangen
Dat moet ik googelen. 'Saendelft'. 🤔🤔🧐
 
OP
gymRick

gymRick

Cool Novice
Lid geworden
17 jun 2022
Berichten
222
Karma
601
Lengte
1m78
Massa
86kg
Vetpercentage
13%
17/07 push day.

Slight incline db press.
3/4 warmup sets
1x 50kg 13x +1
1x 50kg 10x
1x 50kg 8x
Backoff 35 x 20

Chest press machine
1x 91kg 12x
1x 91kg 10x
1x 91kg 8x

Lateral raise db
3x8kgx25
Dropset 8kg,6kg,4kg

Incline cable fly (bench)
40kg x 12
40kg x 10
40kg x 8

Tricep extension uni
18kg 4 sets.
15/15/10/10 reps.

Tricep overhead ex
3 sets 14kg
20/16/12

Kcal zijn +200 omhoog. Het is tijd om aan te komen. Bloedtest eind deze maand. Daarna even inkopen doen (de helft heb ik al) en plannen wanneer deze log omgezet kan worden in een kuurlog :D.

Zit er aan te twijfelen om de komende tijd voor werk te gaan trainen, rond 07:00. Vraag me alleen af of ik een groot verschil gaat merken in kracht etc.

Voor nu gaat alles lekker in de gym en privé, mn kleine man heeft een beetje zn rust gevonden nu hij medicijnen heeft voor reflux.
 

ryan r

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
11 jun 2009
Berichten
3.081
Karma
5.179
Lengte
1m88
Massa
85kg
Vetpercentage
14%
Wat een Incline press... Hoeveel cal eet je nu in totaal, met welk doel?
 
OP
gymRick

gymRick

Cool Novice
Lid geworden
17 jun 2022
Berichten
222
Karma
601
Lengte
1m78
Massa
86kg
Vetpercentage
13%
Wat een Incline press... Hoeveel cal eet je nu in totaal, met welk doel?
Nu op 3750, valt nog reuze mee. Doel is om zo veel mogelijk massa aan te komen, nu maar zeker straks als mn blast begint.
 
OP
gymRick

gymRick

Cool Novice
Lid geworden
17 jun 2022
Berichten
222
Karma
601
Lengte
1m78
Massa
86kg
Vetpercentage
13%
18/07 pull

5x calf raise smith

Pullups
20x
14x
9x

Latt pulldown uni
43kg x 12
57kg 12 x 11 x 9

Seated row chest sup uni
45kg x 12
57kg x 12
64kg x 10

ben over row dead stop
35kg x 15
42,5kg x 10 x 8

Rear delt fly db
4x 20/25

Preacher curl db uni
16kg x 14 x 12 x 9

hammer curl db
14kg x 12 x 12 x 10

prima sessie, vooruitgang zit bijna in iedere sessie qua reps/gewicht.
hitte in de gym was niet normaal de airco stond echt minimaal aan, wat aan de ene kant ook weet beter is dan dat je een iglo inloopt maar goed. ik was iig natter dan mn vriendin de laatste maanden is geweest.

zat te denken om volgende keer mn pullups weighted te doen, maar ben bang dat ik de mmc verlies die ik nu wel echt goed voel. misschien een keer chins doen met gewicht dan.
 

ryan r

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
11 jun 2009
Berichten
3.081
Karma
5.179
Lengte
1m88
Massa
85kg
Vetpercentage
14%
Chins met gewicht ❤️

Wat was je bodyweight ook alweer? Hoe dan ook, netjes die 20 pull ups!
 
OP
gymRick

gymRick

Cool Novice
Lid geworden
17 jun 2022
Berichten
222
Karma
601
Lengte
1m78
Massa
86kg
Vetpercentage
13%
Maar ligt dat aan haar of ligt dat probleem eigenlijk bij jou?
Probleem ligt aan een aantal hechtingen en daarvoor hoogzwanger zijn.. tenzij ze liegt over die hechtingen dan zal het wel aan mij liggen
 

Ano_281122

Freaky Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
25 nov 2021
Berichten
6.697
Karma
12.474
Lengte
1m74
Massa
79kg
Probleem ligt aan een aantal hechtingen en daarvoor hoogzwanger zijn.. tenzij ze liegt over die hechtingen dan zal het wel aan mij liggen
e02e5ffb5f980cd8262cf7f0ae00a4a9_press-x-to-doubt-memes-memesuper-la-noire-doubt-meme_419-238.jpg
 

KategorieC

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
1 mei 2009
Berichten
3.461
Karma
5.709
Lengte
1m80
Massa
87kg
Probleem ligt aan een aantal hechtingen en daarvoor hoogzwanger zijn.. tenzij ze liegt over die hechtingen dan zal het wel aan mij liggen
Dus dan had je eigenlijk geeneens zoveel gezweet aangezien natter dan niet of nauwelijks nat nog steeds niet heel nat hoeft te zijn...
 
OP
gymRick

gymRick

Cool Novice
Lid geworden
17 jun 2022
Berichten
222
Karma
601
Lengte
1m78
Massa
86kg
Vetpercentage
13%
Dus dan had je eigenlijk geeneens zoveel gezweet aangezien natter dan niet of nauwelijks nat nog steeds niet heel nat hoeft te zijn...
Het niveau nat had ik inderdaad beter niet daarmee moeten vergelijken. Want om daar ook maar iets boven te zitten hoef ik in principe alleen maar koffie te gaan drinken in de gym :sad:
 
Naar boven