XXL Nutrition

Trainingslog PartyMarty

Gaan PartyMarty zijn TRT escapades escaleren naar een full-on blast?


  • Totaal stemmers
    26

Bezoekers in dit topic

OP
PartyMarty

PartyMarty

Ex-Chubtub
Elite Member
Lid geworden
25 nov 2021
Berichten
4.687
Karma
8.488
Lengte
1m74
Massa
79kg
PUSH! :flexing:
Fatty doet freestyle pecs trainen.
IMG_20220808_150717.jpg

IMG_20220808_150738.jpg

Notities:
- Deze week even geen wandelingen en rare stappen doelen. Al 5 dagen belachelijk veel spierpijn, slaap 10-11u per nacht en alles doet pijn. Dus even een week +-10.000 stappen per dag+ 2500kcal om te kijken of ik wat beter kan herstellen. Kan nog steeds maar amper zitten van m'n halve leg day van vrijdag.
- Vanochtend super kut uit bed gekomen dus had de training verplaatst naar morgen. Toch vandaag even gegaan... Sterves druk, teveel kindjes, zomaar wat aan het freestylen gegaan aangezien m'n normale schema nooit zou lukken omdat alles bezet is.
Curb Your Enthusiasm Ok GIF
 

Sjimpiej1986

-
Elite Member
Lid geworden
9 nov 2021
Berichten
745
Karma
1.037
Lengte
1m86
Massa
79kg
Merk je trouwens veel verschil in spiermassa aankomen nu je meerdere herhalingen doet? Zie ook vaak dat je backoff setjes toepast :thumbup:
Aantal maandjes terug deed je veel minder herhalingen, dus vroeg me af wat je ervaringen zijn in de uitwerking op je fysiek
 

Mister B

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
15 sep 2020
Berichten
923
Karma
1.066
Lengte
1m87
Massa
93kg
Okay ik ben vandaag lui, want feesje gehad dit weekend. Maar nu moet ik echt ff een sportje plegen. Hoe komt t dat je voor basic fit kiest en niet iets meer hardcore barbell georiënteerd? Ben best benieuwd eigenlijk :). Of kun je daar ook prima door het plafond gaan met vrije gewichten enzo als je wil?
Die vraag kan ik beter hier stellen denk ik...
 
OP
PartyMarty

PartyMarty

Ex-Chubtub
Elite Member
Lid geworden
25 nov 2021
Berichten
4.687
Karma
8.488
Lengte
1m74
Massa
79kg
Die vraag kan ik beter hier stellen denk ik...
Ik heb gekozen voor BF om 2 redenen:
1- Voordat de BF 24/7 open was sportte ik bij een andere 24/7 gym, die was 20min fietsen, personeel was fucking onvriendelijk, enorme kut sfeer in die gym en het materiaal was schaars en crap. Ik sport gemiddeld rond 04:00u, dus zul je altijd een 24/7 gym nodig hebben omdat er tegen die tijd niks anders open is.
2- Deze BF zit 2min fietsen van mijn huis af, is groot, veel materiaal, DB's tot 50kg en qua barbells en powerracks meer dan genoeg opties. Normaal als ik er om 04:00u ben zijn we met +-3 mensen. Dus dan is die gym meer dan prima.

Het is dus onder de streep praktisch de enige gym die ik kan kiezen. Ik ben wel van plan, dat als ik vaker op meer gangbare tijden ga trainen, dat ik gewoon wat dagkaartjes ga kopen bij mooiere gyms hier in de buurt, aangezien op zo'n dag als vandaag is de BF gewoon eigenlijk helemaal kut.
 
OP
PartyMarty

PartyMarty

Ex-Chubtub
Elite Member
Lid geworden
25 nov 2021
Berichten
4.687
Karma
8.488
Lengte
1m74
Massa
79kg
Merk je trouwens veel verschil in spiermassa aankomen nu je meerdere herhalingen doet? Zie ook vaak dat je backoff setjes toepast :thumbup:
Aantal maandjes terug deed je veel minder herhalingen, dus vroeg me af wat je ervaringen zijn in de uitwerking op je fysiek
Ben meer herhalingen gaan doen omdat dat constant 2-3-4 reps doen me allemaal pijntjes oppeverde. Qua spiermassa komt er ook niet echt iets bij op het moment aangezien de cut ook alweer 6 weken bezig is. Eigenlijk doe ik qua rep ranges zomaar wat op het moment. Ik probeer iedere training de spiergroep die ik ga trainen een goede stimulans te geven en dat is het eigenlijk wel.

Laatste tijd bevalt 1 zware set + 2 sets met wat meer reps me best goed. Dus doe nu dat format veel. Alleen deadliften doe ik nog graag wekelijks in de 2-5 rep range.
 

Sjimpiej1986

-
Elite Member
Lid geworden
9 nov 2021
Berichten
745
Karma
1.037
Lengte
1m86
Massa
79kg
Ben meer herhalingen gaan doen omdat dat constant 2-3-4 reps doen me allemaal pijntjes oppeverde. Qua spiermassa komt er ook niet echt iets bij op het moment aangezien de cut ook alweer 6 weken bezig is. Eigenlijk doe ik qua rep ranges zomaar wat op het moment. Ik probeer iedere training de spiergroep die ik ga trainen een goede stimulans te geven en dat is het eigenlijk wel.

Laatste tijd bevalt 1 zware set + 2 sets met wat meer reps me best goed. Dus doe nu dat format veel. Alleen deadliften doe ik nog graag wekelijks in de 2-5 rep range.
Goeie trial en error dus en uiteindelijk wat voor jou het beste werkt. Lekker bezig :thumbup:
 
OP
PartyMarty

PartyMarty

Ex-Chubtub
Elite Member
Lid geworden
25 nov 2021
Berichten
4.687
Karma
8.488
Lengte
1m74
Massa
79kg
Goeie trial en error dus en uiteindelijk wat voor jou het beste werkt. Lekker bezig :thumbup:
Vorige week tijdens het deadliften wel benaderd door iemand die vroeg of ik zin had om in de nabije toekomst mee te doen aan wat amateur powerlifting. Wat me echt geweldig lijkt.

Dus ik hou deze manier van trainen aan tot het einde van m'n cut en ga daarna grote kans een fase maximaal focussen op de grote 3. Heb ik mooi nog wat maanden om me te verdiepen in powerlifting programmeren en dergelijke.
 

Sjimpiej1986

-
Elite Member
Lid geworden
9 nov 2021
Berichten
745
Karma
1.037
Lengte
1m86
Massa
79kg
Vorige week tijdens het deadliften wel benaderd door iemand die vroeg of ik zin had om in de nabije toekomst mee te doen aan wat amateur powerlifting. Wat me echt geweldig lijkt.
Oh dat is wel erg gaaf inderdaad, dus er lopen ook scouts rond in de basic fit ;-) wel mooi doel om voor te gaan trainen
 

MetalNDeadlifts

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
1 jul 2021
Berichten
5.436
Karma
5.959
Lengte
1m90
Massa
85kg
Vetpercentage
12%
Vorige week tijdens het deadliften wel benaderd door iemand die vroeg of ik zin had om in de nabije toekomst mee te doen aan wat amateur powerlifting. Wat me echt geweldig lijkt.

Dus ik hou deze manier van trainen aan tot het einde van m'n cut en ga daarna grote kans een fase maximaal focussen op de grote 3. Heb ik mooi nog wat maanden om me te verdiepen in powerlifting programmeren en dergelijke.
Stop maar met cutten dan, permabulk als een echte powurlifter.
 
Naar boven