- Lid geworden
- 9 nov 2021
- Berichten
- 1.636
- Waardering
- 2.856
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 78kg
Dus je hebt nu al twee dagen niet gegeten en alleen water gedronken en nu 2 uur gewandeld? Sterke mindset hoor 💪
Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
Ben 59u in. Heb inderdaad in die tijd iedere dag zo'n 10km gewandeld en de eerste dag 30km gefietst. Het gaat eigenlijk verdacht makkelijk tot nu toe. Weinig honger, voel me best fit, wel zieke voedsel fixatie en je reukvermogen naar eten wordt een stuk sterkerDus je hebt nu al twee dagen niet gegeten en alleen water gedronken en nu 2 uur gewandeld? Sterke mindset hoor 💪
Jinx het nou nietBen 59u in. Heb inderdaad in die tijd iedere dag zo'n 10km gewandeld en de eerste dag 30km gefietst. Het gaat eigenlijk verdacht makkelijk tot nu toe. Weinig honger, voel me best fit, wel zieke voedsel fixatie en je reukvermogen naar eten wordt een stuk sterker
Dit wordt in ieder geval het nieuwe schema. 2 dagen trainen, 1 dag rust, 2 dagen trainen, 1 dag rust. Pull-Push-Legs.Succes, volg!
van 89 naar 70
Vanaf dinsdag start je weer met krachttraining?
Zou jij je schema willen posten?
Rug, bicep en hamstring op 1 dag is goud imo.Dit wordt in ieder geval het nieuwe schema. 2 dagen trainen, 1 dag rust, 2 dagen trainen, 1 dag rust. Pull-Push-Legs.
Ga de sets en reps nog zeker wat tweaken, heb voor nu eigenlijk alleen maar naar de oefeningen gekeken.
Meestal bedenk ik m'n schema en tweak ik er nog heel veel aan de eerste weken, grote kans dat dat hier ook mee gaat gebeuren.
Dag 1: Rug, Biceps, hamstrings. Zullen voornamelijk 2 werksets + 1 back-off setje gaan worden, behalve op de curls.
Ohhja had hier gebrek aan oefening selectie in mijn app:
Dus even in tekst: deadlift - unilaterale lat pulldown - unilaterale seated cable row (lat focus) - Unilaterale Chest supported seated row (wide grip - trap focus) - unilateraal kneeling cable row (wide - trap focus) - leg curl - ez bar cheat curls - incline hammer DB curls.
Bekijk bijlage 560459
Dag 2: Borst, schouders, triceps. (nog even bedenken of ik die rear delt cable fly daar laat staan of niet), moet sowieso reps/sets nog tweaken. Vermoed dat ik hier ook 2 werksets - 1 backoff set op verschillende plekken ga doen.
Bekijk bijlage 560458
Dag 3: quads, adductors, kuiten. Relatief korte training. Even kijken hoe ie bevalt.
Bekijk bijlage 560457
Vind het prima om wat meer tijd in de gym door te brengen, desnoods sta ik half uurtje eerder op Heb een tijdje geleden training gedaan met Shadow Project en wil wat dingen uit die training proberen, dus dat eindeloos unilateraal rowen is een resultaat daarvan. Ga het eens een tijd proberen hoe het me bevalt qua spiermassa winst.Ik zit even naar al die single arm dingen te kijken. Dat voorkomt natuurlijk links-rechts verschillen, maar kost ook wel veel extra tijd ....
Vandaar dat ik ook nog probeer 1 uur te wachten op mijn avondeten, zodat er niet vanavond nog een pizza bij komt.... Begin nu toch ondertussen wel verdomd zin te krijgen om te eten.ik at soms ook paar dagen niet maar dat overgecompeseerde ik met dagen dat wel at dus voor mij was het geen goede voor afvallen, wel knap dat je het doet en resultaat geeft
Gefeliciteerd! Een overwinning... 💪💪💪💥💥