trainingslog Sanne89

[Sanne89]

Ondanks ik er een beetje schrik voor had om hier een log te starten, hebben een aantal mensen mij toch kunnen overtuigen.

Sinds 23 februari ben ik begonnen met trainen. (Nog maar 2 weken, waar ik 1 week ziek van ben geweest)

mijn trainingslog:

maandag: benen (squat&deadlifts + leg curl+ leg press) + 30min cardio
Dinsdag: buik + schouders + biceps +30 min cardio
Woensdag: rustdag
Donderdag: benen (squat&deadlifts + leg curl, kuitmachine)+ rug + 30min cardio
Vrijdag: rustdag
zaterdag: benen (squat&deadlifts + leg press + leg curl ) + 30 min cardio
Zondag: buik + triceps + 30 min cardio

(Zelf volg ik op school de richting sport - fitness.. dus overdag sport ik ook nog eens)

Wat mijn voeding betreft... Ik probeer gezond te eten!

Ik weet niet of dit op iets trekt [Afbeelding niet meer beschikbaar] Dus vuur jullie meningen maar af.
Ik heb mijn bedenkingen bij de rustdagen... + zoals jullie zien wil ik me vooral concentreren op mijn benen voorlopig, die vind ik het ergst en daar wil ik graag verandering in zien binnen enkele maanden.

[Link niet meer beschikbaar]

 

[luppie]

Train jij rug en borst niet om een bepaalde redenen?
Verde leuk dat je een log bij gaat houden
Veel suc6 ik zal hem volgen

 

[Sanne89]

Train jij rug en borst niet om een bepaalde redenen?
Verde leuk dat je een log bij gaat houden
Veel suc6 ik zal hem volgen

rug wel.. voor de vetjes Maar borst hoeft niet percé, het weinige dat ik heb zou ik graag willen houden

 

[luppie]

Als jij er geen cardio oefening van maakt met bvb bankdrukken dus niet
hoger dan 10 hh gaat verbrand jij je borsten verder niet. Plaatselijk vet verbranden
met oefeningen kan zowiso al niet.

 

[Sanne89]

Als jij er geen cardio oefening van maakt met bvb bankdrukken dus niet
hoger dan 10 hh gaat verbrand jij je borsten verder niet. Plaatselijk vet verbranden
met oefeningen kan zowiso al niet.

ah ok... ja ik doe maar max 10x hoor. Altijd 3x10x...

 

[EmileV]

Als jij er geen cardio oefening van maakt met bvb bankdrukken dus niet
hoger dan 10 hh gaat verbrand jij je borsten verder niet. Plaatselijk vet verbranden
met oefeningen kan zowiso al niet.

Hey luppie! Ga deze mevrouw niet zo discrimineren! Zij weet toch zelf wel hoe het zit want ze is zelf trainer. Duh.

 

[Sanne89]

Hey luppie! Ga deze mevrouw niet zo discrimineren! Zij weet toch zelf wel hoe het zit want ze is zelf trainer. Duh.

Ik ben zelf nog geen trainer... ik ben gewoon een trainer in opleiding. En na 8 maand kan ik mijn eigen nog geen trainer noemen hoor. Het is niet omdat ik in de powerplate topic zei dat ik een powerplate begeleiding heb gedaan , dat je nu zo rottig moet doen hé :s

 

[seagal]

Leuk dat je een log opent!

Ik zou je training iets anders indelen. 6 x per week gaan knallen is iets te veel van het goede als je het mij vraagt.

Ga lekker 4 x per week trainen of 3 x kan ook! Ook omdat je overdag al traint met school.

Bijvoorbeeld:

3 x p week fullbody:

Ma woe vrij.

Squats
deadlifts
Latpully
Dumbbell row
Leg curl
dumbbell curl
tricep rope extension.

Dan kun je op de rust dagen bijvoorbeeld cardio doen of je doet ze na je kracht training.

A 30 minuten cardio met een lage intensiteit. Hiermee zul je het beste resultaat hebben qua vet verbranding.

Je hebt al een aardig goed fysiek, daar kun je iets moois van maken!

Hoe zit je voeding er dan uit? Post het eens... zodat we er feedback op kunnen geven.
Met goede voeding ga je je doel halen. Met slechte voeding kun je het vergeten!

Succes

 

[luppie]

Jah en ik ook fitness traininer A in opleiding en ik weet dat plaatselijk vet verbranden met bankdrukken niet kan.

 

[EmileV]

Jah en ik ook fitness traininer A in opleiding en ik weet dat plaatselijk vet verbranden met bankdrukken niet kan.

Sarcasme lup, sarcasme.

 

[luppie]

Hahaha en ik ben toevalligzo'n iemand die daar snel op in gaat in trapt my bad.
Ontopic
Sorry voor het offtopic

 

[Sanne89]

Leuk dat je een log opent!

Ik zou je training iets anders indelen. 6 x per week gaan knallen is iets te veel van het goede als je het mij vraagt.

Ga lekker 4 x per week trainen of 3 x kan ook! Ook omdat je overdag al traint met school.

Bijvoorbeeld:

3 x p week fullbody:

Ma woe vrij.

Squats
deadlifts
Latpully
Dumbbell row
Leg curl
dumbbell curl
tricep rope extension.

Dan kun je op de rust dagen bijvoorbeeld cardio doen of je doet ze na je kracht training.

A 30 minuten cardio met een lage intensiteit. Hiermee zul je het beste resultaat hebben qua vet verbranding.

Je hebt al een aardig goed fysiek, daar kun je iets moois van maken!

Hoe zit je voeding er dan uit? Post het eens... zodat we er feedback op kunnen geven.
Met goede voeding ga je je doel halen. Met slecht voeding kun je het vergeten!

Succes

Met mijn voedingsschema ben ik nog bezig Ik zal het straks of morgen posten.
kort samengevat:
smorgens: havermout + natuur yoghurt of een stuk fruit
smiddags: kipfilet/ei
namiddag: noten
na training: banaan/kwark
avondeten moet ik nog aanpassen (want ik moet thuis eten wat de pot schaft)

 

[seagal]

Met mijn voedingsschema ben ik nog bezig Ik zal het straks of morgen posten.
kort samengevat:
smorgens: havermout + natuur yoghurt of een stuk fruit
smiddags: kipfilet/ei
namiddag: noten
na training: banaan/kwark
avondeten moet ik nog aanpassen (want ik moet thuis eten wat de pot schaft)

Ik zie je voedinggschema wel verschijnen.

 

[luppie]

avondeten moet ik nog aanpassen (want ik moet thuis eten wat de pot schaft)

Het scheeld dat dat maar één maaltijd is dan.
De rest van de voeding kun jij er makkelijk omheen bouwen.

 

[Grotesuriman]

zet hem op meid , leuk dat je hier logt tussen al die kerels in

 

[Stephen Graham]

Hoort dit log niet in het trainingslog voor vrouwen?

OT: Succes meid!

 

[Sanne89]

Hoort dit log niet in het trainingslog voor vrouwen?

OT: Succes meid!

Daar heb ik het ook gepost

 

[Stephen Graham]

Daar heb ik het ook gepost

Nee hoor, jij hoort hier http://forum.dutchbodybuilding.com/f219/

 

[Sanne89]

Nee hoor, jij hoort hier http://forum.dutchbodybuilding.com/f219/

ahja juist