Goede training, vooral vette BOR's weer.
Maar dan ligt je CS rows daar een heel eind onder, zal er natuurlijk mee te maken hebben dat je bij je BOR's legdrive kan gebruiken en CS rows juist erg isoleren.
En voor je knie zou ik in het begin vooral meer voor hoge rep sets gaan, denk aan 20x50kg o.i.d., dan stimuleer je de doorbloeding en weefselgroei meer mee en je loopt niet de kans iedere keer weer nieuwe scheurtjes in het weefsel te veroorzaken.