Trainingslog
- Topic starter eduardjanssen
- Startdatum
- Volgers 6
Bezoekers in dit topic
OP
- Lid geworden
- 29 nov 2003
- Berichten
- 8.315
- Waardering
- 0
- Topic Starter
- #662
Haha klootzak! Als ik die KG's mag neerzetten dan mag je me als een heilige gaan zien 
.
Maar je moet ophouden nu, anders wordt de drang te groot om toch gewoon zwaar te gaan en niet aan mijn knie te denken.
.Maar je moet ophouden nu, anders wordt de drang te groot om toch gewoon zwaar te gaan en niet aan mijn knie te denken.
OP
- Lid geworden
- 29 nov 2003
- Berichten
- 8.315
- Waardering
- 0
- Topic Starter
- #665
....Geef eens een open mening. Gisteren gesquat, vandaag een shitload aan spierpijn. Morgen train ik iets vroeger als zaterdag. Zal ik morgen weer squaten?
OP
- Lid geworden
- 29 nov 2003
- Berichten
- 8.315
- Waardering
- 0
- Topic Starter
- #667
Nee **** it, licht was zaterdag toch .
.
- Lid geworden
- 21 jan 2003
- Berichten
- 3.898
- Waardering
- 41
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 130kg
elke dag is toch licht bij jou....
Gewoon SQ morgen! goed opbouwen en max 3 reps pakken..
Bij het opwarmen ook ff rugopwarmen met latpull ofzo..
en tussen de setjes 5 min rust!
Gewoon SQ morgen! goed opbouwen en max 3 reps pakken..
Bij het opwarmen ook ff rugopwarmen met latpull ofzo..
en tussen de setjes 5 min rust!
OP
- Lid geworden
- 29 nov 2003
- Berichten
- 8.315
- Waardering
- 0
- Topic Starter
- #669
10-10-'05
Benchpress
opwarmen;
20x20
15x20
10x50
________
5x100
2x110
1x120
1x120
1x120
2x110
2x110
5x100
Incline Benchpress
5x90
5x90
3x95
3x95
Narrow press
5x60
1x100
1x110 met beetje hulp van spotter
5x80
Incline tatepress
30x12
12x16
7x20
Boxsquat
6x90
5x100
3x110
3x120
20x60
Goodmorning
20x60
4x80
*Niets was tot failure, training verliep lekker. Goodmornings gaan volgende keer zeker zwaarder worden denk ik. Nu goed mijn kont naar achteren gehouden.*
Benchpress
opwarmen;
20x20
15x20
10x50
________
5x100
2x110
1x120
1x120
1x120
2x110
2x110
5x100
Incline Benchpress
5x90
5x90
3x95
3x95
Narrow press
5x60
1x100
1x110 met beetje hulp van spotter
5x80
Incline tatepress
30x12
12x16
7x20
Boxsquat
6x90
5x100
3x110
3x120
20x60
Goodmorning
20x60
4x80
*Niets was tot failure, training verliep lekker. Goodmornings gaan volgende keer zeker zwaarder worden denk ik. Nu goed mijn kont naar achteren gehouden.*
OP
- Lid geworden
- 29 nov 2003
- Berichten
- 8.315
- Waardering
- 0
- Topic Starter
- #672
Damn Mijn Knieen Gasten!!!!!mijn Knieen!!!!
OP
- Lid geworden
- 29 nov 2003
- Berichten
- 8.315
- Waardering
- 0
- Topic Starter
- #674
Nee nog steeds, ik had de boxsquat wel zwaarder kunnen doen qua kracht. Maar vooral mijn linker knie begon te zwikken door de pijn. Daarom ook even die 20 reps erachter aan.
OP
- Lid geworden
- 29 nov 2003
- Berichten
- 8.315
- Waardering
- 0
- Topic Starter
- #676
Ja daar heb ik ook aan zitten denken en inderdaad ook aan het feit dat ze dan niet echt zullen versterken.
Toch maar doen, al zou ik het maar een keer per week doen zodat ik dan iets verder door kan pushen.
Toch maar doen, al zou ik het maar een keer per week doen zodat ik dan iets verder door kan pushen.
OP
- Lid geworden
- 29 nov 2003
- Berichten
- 8.315
- Waardering
- 0
- Topic Starter
- #677
11-10-'05
BOR's
20x60
8x100
3x120
3x120
8x110
7x110
5x110
6x100
Powerclean
4x60
3x70
2x80
1x85
Powershrugs
20x100
15x140
6x170
6x170
12x140
Chest supported row
8x75
dropset 4x95/ 4x85/ 4x75
BOR's
20x60
8x100
3x120
3x120
8x110
7x110
5x110
6x100
Powerclean
4x60
3x70
2x80
1x85
Powershrugs
20x100
15x140
6x170
6x170
12x140
Chest supported row
8x75
dropset 4x95/ 4x85/ 4x75
OP
- Lid geworden
- 29 nov 2003
- Berichten
- 8.315
- Waardering
- 0
- Topic Starter
- #679
Thnx!
- Lid geworden
- 10 dec 2004
- Berichten
- 2.267
- Waardering
- 1
Goede training, vooral vette BOR's weer.
Maar dan ligt je CS rows daar een heel eind onder, zal er natuurlijk mee te maken hebben dat je bij je BOR's legdrive kan gebruiken en CS rows juist erg isoleren.
En voor je knie zou ik in het begin vooral meer voor hoge rep sets gaan, denk aan 20x50kg o.i.d., dan stimuleer je de doorbloeding en weefselgroei meer mee en je loopt niet de kans iedere keer weer nieuwe scheurtjes in het weefsel te veroorzaken.
Maar dan ligt je CS rows daar een heel eind onder, zal er natuurlijk mee te maken hebben dat je bij je BOR's legdrive kan gebruiken en CS rows juist erg isoleren.
En voor je knie zou ik in het begin vooral meer voor hoge rep sets gaan, denk aan 20x50kg o.i.d., dan stimuleer je de doorbloeding en weefselgroei meer mee en je loopt niet de kans iedere keer weer nieuwe scheurtjes in het weefsel te veroorzaken.