- Lid geworden
- 3 jun 2006
- Berichten
- 36
- Waardering
- 0
na vele traingslogs bekeken te hebben leek t mij ook wel geinig om een trainingslogje te maken.
train nu iets meer dan een jaar ben 17 jaar oud 1. 80m lang weeg 103 kg met 18% BF
stats op dit moment zijn:
squat: 180 8x
Leg press: 370 kg
bench press: 120 6x
shoulder press: 2x40(dumbbells) 8x
side raises: 2x22 10x
pulldown: 90 8x
biceps curl: 2x24 10x
ik train nu 5 keertjes in de week:
dag 1: Borst
dag 2: rug biceps onderarm
dag 3: schouders triceps
dag 4: benen
dag 5: biceps triceps onderarm
en tussen door elke dag wel wat buik...
later maak ik nog een meer uitgebreide log..
tips voor voeding training of ander trainingsschema zijn van harte welkom..
grtz dutch destroyer
train nu iets meer dan een jaar ben 17 jaar oud 1. 80m lang weeg 103 kg met 18% BF
stats op dit moment zijn:
squat: 180 8x
Leg press: 370 kg
bench press: 120 6x
shoulder press: 2x40(dumbbells) 8x
side raises: 2x22 10x
pulldown: 90 8x
biceps curl: 2x24 10x
ik train nu 5 keertjes in de week:
dag 1: Borst
dag 2: rug biceps onderarm
dag 3: schouders triceps
dag 4: benen
dag 5: biceps triceps onderarm
en tussen door elke dag wel wat buik...
later maak ik nog een meer uitgebreide log..
tips voor voeding training of ander trainingsschema zijn van harte welkom..
grtz dutch destroyer
Laatst bewerkt: