Hallo,
Ik ben nu sinds ongeveer twee maanden lid van de sportschool hier in de buurt.
Er is een schema voor mij opgesteld door de instructeur, maar ik ben er niet helemaal te vrede over.
Ik vind het niet fijn om Biceps en Triceps op 1 dag te doen, maar ik weet niet of het beter is om het op te splitsen, aangezien ik maar twee keer per week naar de sportschool ga.
Dit is het schema:
Warming up:
Fiets 10 minuten
Benen:
Leg press 3x12
Leg extension 3x12
Leg currl 3x12
Bovenrug
Life Fitness Row 3x12
Life Fitness Pulldown 3x12
Borst
Chest Press 3x12
Onderrug
Back Extension 3x12
Buik
Life Fitness abdominal 3x12
Cardio
Crosstrainer 20 minuten
Ik durf zelf niet zomaar andere oefeningen te doen.
Aangezien ik 14 ben, is het niet te bedoeling dat ik bijv. ga deadliften lijkt mij.
Zijn er misschien nog wat andere oefeningen die ik kan doen?
DG
Ik ben nu sinds ongeveer twee maanden lid van de sportschool hier in de buurt.
Er is een schema voor mij opgesteld door de instructeur, maar ik ben er niet helemaal te vrede over.
Ik vind het niet fijn om Biceps en Triceps op 1 dag te doen, maar ik weet niet of het beter is om het op te splitsen, aangezien ik maar twee keer per week naar de sportschool ga.
Dit is het schema:
Warming up:
Fiets 10 minuten
Benen:
Leg press 3x12
Leg extension 3x12
Leg currl 3x12
Bovenrug
Life Fitness Row 3x12
Life Fitness Pulldown 3x12
Borst
Chest Press 3x12
Onderrug
Back Extension 3x12
Buik
Life Fitness abdominal 3x12
Cardio
Crosstrainer 20 minuten
Ik durf zelf niet zomaar andere oefeningen te doen.
Aangezien ik 14 ben, is het niet te bedoeling dat ik bijv. ga deadliften lijkt mij.
Zijn er misschien nog wat andere oefeningen die ik kan doen?
DG