Hallo, momenteel train ik drie keer in een week:
Dag 1: biceps en borst
Dag 2: rust
Dag 3: schouders en benen
Dag 4: rust
Dag 5: rug en triceps
Dag 6 en 7: rust
(Bijna) elke dag train ik mijn buikspieren.
Ik vroeg me af of dit voldoende is? Want ik train elke spiergroep maar 1 keer in een week? (Het schema is opgesteld door de fitnesscoach van mijn gym)
En als dit niet genoeg zou zijn, zou het dan voldoende zijn om gewoon nog enkele ( 2 oefeningen per spiergroep, telkens 3x12 herh) oefeningen erbij te doen? Of is het dan beter om elke spiergroep evenveel te trainen? (Full body)
Dag 1: biceps en borst
Dag 2: rust
Dag 3: schouders en benen
Dag 4: rust
Dag 5: rug en triceps
Dag 6 en 7: rust
(Bijna) elke dag train ik mijn buikspieren.
Ik vroeg me af of dit voldoende is? Want ik train elke spiergroep maar 1 keer in een week? (Het schema is opgesteld door de fitnesscoach van mijn gym)
En als dit niet genoeg zou zijn, zou het dan voldoende zijn om gewoon nog enkele ( 2 oefeningen per spiergroep, telkens 3x12 herh) oefeningen erbij te doen? Of is het dan beter om elke spiergroep evenveel te trainen? (Full body)