Fitness Seller

Trainingsschema back in the gym (1 bezoeker)


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

Koen_1

Novice
Lid geworden
24 okt 2017
Berichten
6
Waardering
0
Lengte
1m86
Heren en Dames,

Na een hele tijd, zeg ongeveer een jaar, niet consequent naar de gym te zijn geweest wil ik het weer echt gaan oppakken.
Eerst even een paar weekjes om de regelmaat er weer in te krijgen en te wennen aan de inspanning doe ik ongeveer volgend schema:

Squat 3x 10-12
Deadlift 2x 8 - 10
Pull ups 3x max
/ pull down 3x aanvullen tot 12 reps
Bench press 3x 10-12
Shoulder press 3x 10-12

Dit is gewoon om weer even het gevoel terug te krijgen en de gym weer standaard in mijn routine te krijgen.
Ik doe dit 2/3x per week.

Wat denken jullie hiervan?

Hoor het graag, thanks!
 

Mentat

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
19 jan 2015
Berichten
4.003
Waardering
3.797
Lengte
1m83

Succes!
 

Bovenaan